Kako se soočiti z tesnobo po možjevi aferi

Spopadite se z anksioznostjo po možjevi aferi

V tem članku

Prehajanje afere je čustveno mučna izkušnja, zaradi katere se lahko počutite zlomljene in spremenjene. Ta travmatična izkušnja vas lahko sproži do tesnobe, ki je še niste čutili. Tudi če vas v preteklosti nikoli niso prizadele tesnobe ali depresije, se boste morda zdaj počutili polne.

To lahko že tako grozni situaciji doda nepotrebno napetost, žalost in strah. Torej, kakšni so simptomi čustvena tesnoba in kako se lahko spopadeš z njimi?

Dobra novica je, da je doživljanje tesnobe po možovi aferi izjemno pogosto. Nezvestoba vam ne jemlje samo zaupanja, ampak vodi tudi do čustvene in fizične negotovosti ter razmišljanja o tem, koliko vašega odnosa je bil ves čas resnično resničen.

Tu so znaki tesnobe in kaj lahko storite, da prebrodite tesnobo po možu.

Znaki tesnobe po možu

Vsi v določenem obdobju življenja doživljajo tesnobo. Toda anksiozne motnje se precej razlikujejo od običajnega stresa, ki je posledica dela, financ in odnosov. Če se zaradi tesnobe, ki jo doživljate po aferi svojega moža, počutite pohabljene, imate morda naslednje simptome:

  • Razbijanje srca
  • Občutek zadihanosti
  • Občutki mravlje ali nezmožnost miruvanja
  • Slabost in omotica
  • Občutki nelagodja, panike in nepotrebnega strahu
  • Prepotene roke
  • Mrzle noge
  • Težave s spanjem
  • Hiperventilacija

Čustveno tesnobo pogosto sprožijo stres v okolju in spremembe v možganih. To se zgodi, kadar ste pod ekstremnim čustvenim prisilom, kot so čustveni učinki afere vašega moža. Tesnoba po varanju je lahko bolj škodljiva, kot si mislite.

Vprašanje, ki se vam vedno znova poraja, je, kako se spoprijeti z tesnobo?

PTSM in tesnoba po aferi vašega moža

Obstaja nešteto psihiatričnih raziskav, ki so močno povezane tesnoba po nezvestobi kot veja posttraumatske stresne motnje. Simptomi stresne motnje po nezvestobi so podobni simptomom, ko nekdo doživi življenjsko nevarne dogodke, kot so spolni napad, vojna ali fizični napad.

Tesnoba po moževi aferi je lahko čustveni stranski učinek travmatične epizode. Naučiti se morate, kako ravnati s sprožilci zaradi nezvestobe in kako prebroditi nezvestobo .

Kaj storiti po tem, ko vaš mož vara, da bi obvladal vašo tesnobo? Tu je nekaj predlogov za spopadanje z izkušnjami goljufajočega moža.

Dajte si mir, kam gre vaš odnos

Potem ko je minilo nekaj časa in ko se je zaskrbljenost po izginotju vašega moža umirila, si lahko v miru daste tako, da od tega trenutka naprej odločite o usodi vašega razmerja. Včasih lahko delo z nezvestobo prikliče bolj boleče spomine kot konec zveze v celoti.

Jeza, zamera in napadi panike vas lahko pestijo, ko se ozrete na vsak spomin in se sprašujete, ali se za vami dogaja kaj zavajajočega.

Po drugi strani pa je delo z nezvestobo mogoče, ko tesnoba po možni zvezi ne vpliva več na par. Pravzaprav mnogi pari poročajo o močnejši, bolj komunikativni, srečnejši zakon po prebolevanju njihovih težav.

Izbira je vaša. Ali želite končati svojo zvezo oz iskati svetovanje in delati z nezvestobo? Odločite se, kaj je najbolje za vas in vaše družina v tej situaciji.

Zberite trden sistem podpore

Če imate po nezvestobi tesnobo in razmišljate, kako prebroditi moževo afero, boste v temnih dneh potrebovali močan sistem podpore, ki vam bo pomagal. Zberite zaupanja vredne prijatelje in družino ter se povežite.

Povezovanje z drugimi in to, da nekdo, ki mu je mar, posluša vaše težave, je lahko neverjetno terapevtsko in lahko pomaga pomiriti tesnobo po možu.

Zberite trden sistem podpore

Dajte si čas za obdelavo

Kako lahko premagaš afero? Če ste pravkar izvedeli za afero svojega moža, si najpametneje lahko daste čas za žalovanje. Ko razmišljate o tem, kako se spoprijeti z afero, boste to morda obravnavali kot hudo kot smrt osebe.

Tudi če se odločite, da boste poskušali delati na zvezi, lahko vaši možgani še vedno doživijo izgubo, ki je včasih duševno primerljiva s smrtjo. To je lahko konec vaše stare zveze in povsem sprejemljivo je, da si vzamete čas za žalovanje. Tesnobo po možanski aferi je težko premagati in pogosto traja čas, da jo predela in zaceli.

Ustvari si rutino in se je drži

Če je imel vaš mož afero, se je vaše življenje verjetno ravno postavilo na glavo. To je še toliko bolj zapleteno, če imate otroke skupaj.

Kako prebrodite afero?

Čeprav je pomembno, da se vajate in žalostite vajino zvezo, je enako pomembno, da ohranite rutino in se je držite, da se spopadete s tesnobo po možu. Rutina vam bo pomagala vzdrževati življenje v času, ko se vse drugo zdi kaotično. Tolažite se s svojimi vsakdanjimi navadami.

Bodite potrpežljivi

Zaskrbljujoče pri tesnobi je, da čeprav je le eno dejanje potrebno, da ga vnesete v svoje življenje, se lahko znebite za vedno. Čustvena tesnoba po aferu vašega moža bi vas lahko pestila, motila, vznemirjala in morda jo boste sovražili. Premagovanje čustvene travme prešuštva zahteva čas.

Toda tudi to bo minilo. Torej bodite potrpežljivi. Tesnoba po moževi aferi ne bo ostala z vami za vedno.

Spite, jejte in se premikajte

Ko si doživlja tesnobo in depresijo pomembno je, da se osredotočite na tri osnove: spanje, prehranjevanje in gibanje. Če želite preživeti čustvene zadeve, morate poskusiti zaspati vsaj 8 ur vsako noč.

Spanje je čas, ko se vaše telo lahko sprosti in napolni - dva dejanja, ki jih bo nujno potreboval, če so vaši možgani po moški aferi z tesnobo razburjali vaš um, telo in dušo.

Pomembno je tudi, da še naprej jeste. Mnogi ugotovijo, da se njihovo telo med depresijo izklopi in možgani prenehajo signalizirati preostalo telo, naj jedo. Še naprej jejte tri obroke na dan, da bo vaše telo krepko za prihodnji proces. To je pomemben nasvet, kako se spoprijeti z varajočim možem.

Nazadnje, telovadba. Morda se ne sliši kot prva stvar, ki jo želite narediti po čustveni travmi, ko razmišljate o premagovanju afere, vendar je dobro za vaše telo.

Vadba sprošča endorfine za dobro počutje, izboljšuje razpoloženje in duševno zdravje , sprosti vaš um, zmanjša tesnobo in se bori proti depresiji. Da ne omenjam, da boste videti neverjetno.

Vadite pravo sprostitev. Za sporazumevanje z varajočim zakoncem je pomembno, da žalosti in jeze ne izkoristite najbolje. Sproščanje vas lahko pomiri.

Osredotočite se na dobre stvari

Odkrivanje afere vašega moža je lahko uničujoče. Nihče ne bo trdil, da se bo vaše življenje spremenilo, ne glede na to, ali ste še vedno z možem ali ne. Ampak, ne moreš ostati tak za vedno.

Dihati je treba in se znova zagnati. Pomagajte se boriti proti čustveni tesnobi, tako da se osredotočite na dobre stvari v svojem življenju. Vaše zdravje, prijatelji in družina, ki ljubezen ti, Bog, v katerega verjameš, in malenkosti v življenju, ki te osrečujejo. Dovolite si priložnost, da spet sanjate o svoji prihodnosti in si predstavljate le najboljše možne scenarije.

Soočanje z anksioznostjo po aferu vašega moža vam lahko traja mesec dni ali pa traja leta. Ne glede na to, kam vas popelje potovanje, vam bo vedeti, kako se zdaj spopasti z anksioznostjo, pomagalo, da se boste trdno prijeli za svoje življenje, da ga boste lahko začeli znova živeti.

Če še vedno želite dati še ena priložnost za vaš odnos in se sprašujete, kako rešiti afero, obstajajo koristni viri, ki vas lahko vodijo. Toda pred vsem tem morate najprej pozdraviti sebe.

Deliti: