5 nasvetov za preživetje v karanteni za vaš zakon in družino

Portret mlade družine skozi okno Preprečevanje Covid-19

V tem članku

Z Pandemija covida-19 Številni pari in družine so zaprti v svojih domovih, število primerov pa se z dnevi povečuje. Ta zaprtost lahko povzroči občutek osamljenosti, ki vodi v občutek osamljenosti.

Naletijo se lahko celo ljudje v odnosih in zakonih različne vrste izzivov s katerimi se verjetno še nikoli niso soočili. In zaradi na novo odkritih težav lahko ljudje iščejo nasvete za preživetje v zakonu.

Po mnenju Ameriškega združenja za psihologijo obstajajo dokazi, ki zaznavajo povezavo socialna izolacija s škodljivimi zdravstvenimi posledicami , vključno z depresijo, slabo kakovostjo spanja, oslabljeno izvršilno funkcijo, pospešenim upadanjem kognitivnih sposobnosti, slabim delovanjem srca in ožilja ter oslabljenim imuniteto v vseh življenjskih obdobjih.

Ker sem delal s strankami v tem času negotovosti prek teleterapije sem našel nekaj koristnih nasvetov, ki so jih stranke delile za krepitev zakonske zveze in družine, medtem ko so med seboj v tesnem stiku.

In tukaj so tisti nasveti, ki vam lahko pomagajo prebroditi težke čase in se spopasti z negotovostjo v odnosih.

1. Ustvarite urnik

Prilagoditev urnika lahko povzroči, da se počutite nesposobni, ker se prilagajate novi rutini.

V tem času, ko ostanete doma, da se izognete nalezljivim virusom, ključnega pomena je, da ustvarite novo rutino zase in za svojo družino, tako da ustvarite urnik in se ga držite .

Če poskušate otroke zabavati in se osredotočiti na nov način šolskega dela, medtem ko ste obtičali v hiši, je bistveno, da najdete rutino, ki ustreza vam in vaši družini.

Načrtujte dejavnosti vnaprej, da bodo vsi zaposleni, da boste medtem lahko opravili nekaj dela.

Poskusite ustvariti dnevni urnik in bodite prilagodljivi tako, da po potrebi prilagodite rutino.

2. Dajte drug drugemu prostor

Če ste začeli razmišljati, kako bi rešili razmerje, ali se pozno sprašujete – ali bo moj zakon preživel, tukaj je eden od najboljših nasvetov za preživetje zakona.

V karanteni z ljubljeno osebo lahko preizkusite odnos. S sporočanjem vaše potrebe po prostoru se lahko izognete čustveni reakciji, ko se počutite napeti, in pomaga rešiti vaš odnos.

Bistveno je začeti izjavljam , ko opisujete svoje potrebe. Tukaj je primer, trenutno se počutim preobremenjeno in moram narediti prostor, da se lahko počutim umirjeno, preden nadaljujemo pogovor.

Na tej točki dajte svojemu partnerju predviden čas, ki ga imate vi treba zavzeti prostor , in se vrnite k pogovoru, ko se počutite mirni.

Če partner ne potrebuje prostora, bodite spoštljivi do svojega partnerja in mu dovolite, da zasede prostor, ki ga potrebuje.

3. Bodite potrpežljivi

Umirjena mlada družina z majhno hčerko sedi na kavču in skupaj vadi jogo

Še enkrat, to je eden od kritičnih nasvetov za preživetje zakonske zveze.

Velikokrat si ljudje želijo takojšnje zadovoljstvo in želijo, kar hočejo, ne da bi čakali. Vadba potrpežljivosti je ključnega pomena v tem času življenja v tesnih prostorih.

Sprostite se, globoko vdihnite; dolgi in počasni globoki vdihi lahko pomirijo um in telo.

Bodite previdni v tem trenutku; prenehajte s tem, kar počnete, aktivno poslušajte in potrdite občutke. Potrpežljivost je mogoče doseči z upočasnitvijo in sprostitvijo nadzora.

Oglejte si tudi ta videoposnetek, če želite izvedeti skrivnost potrpljenja:

4. Igrajte igre

Zdaj je čas, da naredite nekaj, česar že dolgo niste. Izberi te družabne igre iz zadnje strani svoje omare in si privošči nekaj časa za zabavo.

Igranje iger združuje ljudi in krepi odnose.

Druge ugodnosti vključujejo; izboljšati delovanje možganov, vaditi potrpežljivost in zmanjšati stres.

5. Delajte kot ekipa

Eden od bistvenih nasvetov za preživetje zakonske zveze je, da razmislite o svojem družina kot ekipa . Vsaka oseba v družini je pomembna in ima edinstveno vlogo pri delovanju družine.

Vsak posameznik ima edinstvene prednosti, osebnosti in lastnosti, ki prispevajo k temu, da je del družinske ekipe. To je podobno, kot deluje športna ekipa, kjer ima vsak igralec svojo vlogo, da se ekipa ob različnih priložnostih dobro izkaže.

prav tako, vsak v družini mora imeti skupno vizijo za družino. Vsak član se mora po svojih najboljših močeh potruditi, da doseže družinski (timski) cilj.

Upam, da ti nasveti za preživetje zakonske zveze in nasveti o razmerju pomagajo vam in vaši družini, da preživite v teh časih preizkušanja.

Namen teh priročnih nasvetov je, da vam pomagajo ostati varni in zaščiteni pred širjenjem COVID-19.

Deliti: