Kakšen je najboljši nasvet glede odnosov, ki ga lahko da terapevt?

Valentinovo je pred vrati, zato kdaj je boljši čas, da razmislite o izboljšanju odnosov. Kot psihoterapevt z več kot dvajset let izkušenj imam privilegij tesnega sodelovanja s posamezniki in pari skozi proces krepitve njihovih odnosnih veščin in izboljšanja njihovega intimnega življenja. Ni presenetljivo, da ljudje pogosto iščejo terapijo, če želijo nasvet. Vprašanja, kot so spodaj navedena, se pogosto govorijo v moji terapevtski pisarni. Pojavijo se tudi, ko klepetam z nekom zunaj, v pisarni in odkrijejo mojo službo:

'Moj zakon je v težavah - kaj naj storim?'

'Moji odnosi ne trajajo - kako naj prekinem ta vzorec?'

'Kaj je ključno za trajanje ljubezni?'

'Moja žena je nenehno v mojem primeru, kako naj jo umaknem?'

Lahko bi nadaljeval, ampak ti dobiš sliko. Uživam v izzivih, ki jih ta vprašanja predstavljajo, in podobno uživam, ko novinarji dosegajo tematska vprašanja o odnosih, komunikaciji in ljubezni:

'Kateri so znaki, da je v zvezi dovolj, da gresta na daljavo?'

'Kaj se poročeni moški najbolj pritožujejo na terapiji?'

'Katere so največje napake, ki jih delajo poročeni ljudje?'

Takšna vprašanja me silijo k tematskemu razmišljanju o svojem delu in me izzovejo, da kristaliziram teorije, ki uokvirjajo moj pristop k terapiji. Kaj je potem najboljši nasvet glede odnosa, ki ga lahko da terapevt? Odgovor je odvisen od teoretične šole, v kateri se terapevt usposablja. Ker sem usposobljen za sistemsko terapijo, sem prepričan, da je najpomembnejši nasvet, da uporabim izjave 'jaz'!

Ne govori možu: 'Tako si hladen in nikoli me ne objameš!' Namesto tega recite: 'Res bi mi koristil objem.' Če želite nadaljevati in resnično prebroditi zakonsko napetost, povezano s stopnjo telesnih naklonjenosti, poglobite se v temeljne vzroke svojega nezadovoljstva. Če obvladate ta nasvet, boste morda rekli nekaj takega:

»Če sem popolnoma iskren, moram priznati, da sem nekdo, ki hrepeni po številnih fizičnih naklonjenostih. Moram pa tudi priznati, da sem že takrat, ko sva hodila, opazil, da hrepenim po tej ravni, ki presega vaše naravno območje udobja. Naivno sem si predstavljala, da bo ta napetost izginila s poroko in s časom, in zdaj se z njo borim bolj kot kdaj koli prej. Želim ugotoviti, kako zadovoljiti svoje potrebe, ampak tudi spoštovati vaš občutek za osebni prostor. '

Izjava »jaz« lahko sporoča vse, kar lahko sporoča izjava »vi«, vendar na lepši način, za katerega je manj verjetno, da bo dvignil obrambnost in je bolj verjetno, da bo slišan. Ena od mojih strank psihoterapije je razložila močne rezultate tega nasveta:

Izjave ''I' so moja nova čarobna velesila. Hčerki sem rekel, da si ne morem privoščiti telefona, ki si ga je želela, namesto da bi ji predaval o finančni odgovornosti. Ta odgovor je popolnoma spoštovala. Potem sem šel na večerjo s punco in dva moška sta me prosila, naj se nam pridružijo. Namesto da bi jim rekel, naj se odpravijo na pohod, sem rekel: 'Hvala za vašo ponudbo, s prijateljem se že dolgo nismo videli in resnično želimo, da čas nadoknadi.' Delalo je kot šarm. '

Zakaj so izjave 'jaz' tako učinkovite?

S psihološkega vidika pripravljenost za pogovor o sebi dokazuje pripravljenost, da si lastite svoj del enačbe odnosa. Z drugimi besedami, tudi če se vam zdi pravilno, da vaš zakonec ni tako fizično ljubeč, kot bi si želeli, je najbolje, da posedujete in izrazite svojo hrepenenje po naklonjenosti, ne pa da mikro analizirate zaznane pomanjkljivosti svojega moža.

Teorija sistemov poudarja čustveni razvoj in zrelost posameznika. Sposobnost uravnoteženja ločenosti in skupnosti je jedro in bistvena sestavina čustvene zrelosti. V skladu s teorijo sistemov je primarni psihološki cilj glede intimnosti razviti sposobnost intimnosti z drugimi, hkrati pa doživljati sebe kot ločenega sebe. Pripravljenost, da izjave 'vi' spremenite v izjave 'jaz', je komunikacijski osrednji del teorije sistemov. Obljubim vam, da se lahko katerikoli stavek v vašem besednjaku na ta način preoblikuje in bo izboljšal vaše odnose - romantične in drugačne. Prisiliti se, da vsako čustveno zapleteno komunikacijo, ki vsebuje besedo 'ti', preklopi v komunikacijo, ki temelji na besedi 'jaz', je najboljše Valentinovo darilo, ki ga lahko podarite !!!

Deliti: