Naučiti se odpuščati: 6 korakov do odpuščanja v odnosih

Odpuščanje je ključnega pomena, če se ga naučimo – spretnost za preživetje kakršnega koli razmerja. Preden skočite v poroko, se morate prepričati, da so vse težave rešene, preden se nabere zamera. Zamera je koren vsega zla, ko gre za odnose in zakon, zato sta komunikacija in odpuščanje bistvena.

Odpravljanje težav z odpuščanjem je lahko težavno. Vendar pa delo skozi taketežave po poroki— še posebej, če težave zadevajo vašega zakonca — se lahko počutite še bolj izpostavljeni. V zakonu so čustveni vložki še višji in v odnosu je manj prostora za skrivanje. Zato je obravnava kakršnih koli težav tako ključnega pomena pred poroko.

Preden se poročite, ponovno preglejte vse stare rane, ki bi lahko vplivale na vaš odnos. Ne glede na to, ali je rane povzročil vaš zaročenec – ali kdo drug – te rane lahko zlahka počijo pod pritiskom nove poroke. Tudi če se vaše težave ne nanašajo neposredno na vašega zaročenca, bo na vašega bodočega zakonca verjetno vplivala kakršna koli zagrenjenost, ki jo nosite.

Če želimo odpustiti, moramo najprej priznati poškodbo – sebi in običajno osebi, ki nas je ranila. Ko priznamo svojo bolečino, lahko začnemo iti naprej. Spodaj je nekaj korakov, ki vam bodo pomagali premagati svoje poškodbe in začeti proces odpuščanja.

1. Gojite sočutje
Sočutje je pogosto zadnja stvar, ki jo želimo dati osebi, ki nas je prizadela. Toda da bi odpustili – in se zato osvobodili grenkobe – moramo biti sposobni videti nekaj mero človečnosti v naših storilcih. Se trudite najti odrešilne lastnosti v osebi, ki vas je prizadela? Ne pozabite, da ima oseba verjetno lastne brazgotine, ki vplivajo na njihovo interakcijo z drugimi. To ne opravičuje njihovega napačnega vedenja, lahko pa vam omogoči, da začutite ravno dovolj empatije, da omogočite odpuščanje zaradi vašega zakona.

2. Preden poiščete opravičilo, obdelajte globoke rane
Morda ne čutite potrebe po iskanju opravičila za vsakogarprekinjeno razmerje. Če pa je oseba, ki vas je prizadela, nekdo, ki ga še vedno želite v svojem življenju, se boste morda morali o tem pogovoriti z njo, da boste nadaljevali v odnosu. Pri večjih ranah porabite čas za obdelavo bolečine – zasebno ali s podporo zaupanja vrednega prijatelja alipoklicni terapevt— preden se soočite z oškodovanko. To vam bo omogočilo, da sprostite nekatera najbolj vnetljiva čustva, povezana z bolečino, preden se znova povežete z osebo.
3. Vzemite si časovno omejitev
Pri razmeroma manjših težavah je morda še vedno najbolje, da si najprej vzamete nekaj časa, da se ohladi. To vam bo omogočilo, da boste v soočenju bolj objektivni in bolj artikulirani o tem, kaj vas resnično moti. Vsaka poškodba ni namerna – poskusite drugi osebi dati prednost dvomu, zlasti v zvezi z lažjimi prekrški. Ali še bolje, prosite osebo, naj pojasni, kaj je mislila, da se prepričate, da natančno razlagate njeno vedenje.

4. Bodite natančni glede narave poškodbe
Izogibajte se besednim zvezam, kot so: Nikoli ... in Ti vedno .... Pogosto so te izjave pretiravanje in bodo drugo osebo postavile v obrambo ali ji olajšale zavrnitev vaših trditev. Poskusite natančno določiti besede ali dejanja, ki vas prizadenejo, in povejte, kako ste se zaradi teh besed ali dejanj počutili.

5. Izogibajte se obtoževanju znakov in klicanja po imenu
Ne obtožujte osebnega značaja (na primer, da ste grozna oseba) in se nikoli ne zatekajte k klicanjam. Takšne taktike niso poštene in skoraj vedno izzovejo sovražno reakcijo druge osebe. S takšnim jezikom lahko doživite trenutni občutek opravičevanja, vendar vam to ne bo pomagalo dobiti tistega, kar v resnici iščete – potrditev svojih občutkov in izraz obžalovanja s strani druge osebe.

6. Razumeti, da je odpuščanje pogosto stalen proces
Tudi po soočenju se lahko še vedno spopadate z občutki zamere. Opravičilo, če sploh, morda ni bilo zadovoljivo. Tudi če je bilo opravičilo zadovoljivo, se lahko še vedno občasno pojavijo stari občutki zamere. Preprosto priznajte bolečino, ko se pojavi, in obnovite svojo notranjo obljubo, da boste odpustili. Odpuščanje morda ne pride takoj, ampak s tem, ko obnovite svojo zavezanost odpuščanju, očistite svoje srce – in prihodnji zakon – morebitnih toksinov.

Deliti: