Kroženje nazaj: ključ do reševanja zakonskih težav

Bilo je pozno, tako Henry kot Marnie sta bila utrujena; Marnie je odvrnila, da bi si želela, da bi Henry pomagal pri kopanju otrok, namesto da bi se norčeval po njegovem računalniku. Henry se je hitro branil, rekel, da zavija nekaj za delo, poleg tega pa Marnie, ko pomaga otrokom, vedno gleda čez ramo in nadzoruje, kaj počne. Prepir je hitro postal grd in jezen, Henry je odtaptal in spal v prosti spalnici.

Naslednje jutro sta se srečala v kuhinji. Oprosti za sinoči. Jaz tudi. smo v redu? Seveda. Objem? V redu. Ličijo se. so končali. Pripravljen za naprej.

Ampak ne, niso končani. Čeprav so morda čustveno umirili vode, se niso vrnili k pogovoru o težavah. To je na nek način razumljivo – bojijo se, da bo ponovna obravnava teme le sprožila nov prepir. In včasih v luči dneva sinočnji prepir pravzaprav ni bil o ničemer pomembnem, ampak o tem, da sta bila tako nora in občutljiva, ker sta bila utrujena in pod stresom.

Težave pometati pod preprogo

Vendar morajo biti previdni, da takšnega razmišljanja ne uporabljajo kot privzeto. Pometanje problemov pod preprogo pomeni, da se problemi nikoli ne rešijo in da ste vedno pripravljeni zaneti s pravo mero poznonočne utrujenosti ali malo alkohola. In ker težave ostanejo nerešene, se zamere kopičijo, tako da, ko prepir postane pridih, zlahka hitro zaide iz tirnic; ponovno ga potisnejo navzdol, kar dodatno spodbuja neskončen negativni cikel.

Način, da ustavite cikel, je seveda, da greste proti svojim instinktom, stopite korak naprej, premagate svojo tesnobo in tvegate, da o težavi spregovorite pozneje, ko se čustva umirijo. To je kroženje nazaj ali tisto, kar je John Gottman imenoval v svoji raziskavi o parih, vračanju in popravilu. Če tega ne storite, je vse preveč enostavno za uporabo razdaljeizogibajte se konfliktom; intimnost se izgubi, ker oba nenehno čutita, da hodita skozi čustvena minska polja in ne moreta biti odprta in poštena.

Na srečo je večina od nas sposobna narediti takšno kroženje nazaj v drugih odnosih izven naših intimnih. Če se zdi, da je sodelavka na sestanku osebja razburjena zaradi naše pripombe, se večina od nas lahko po sestanku obrne do nje in se opraviči, da smo prizadeli njene občutke, razložijo svoje namere in skrbi ter obravnavajo težave, ki morda trajajo. Vintimni odnosivse to postane težje zaradi pomembnosti odnosa, zaradi tega, da smo bolj odprti in manj varovani, zaradi lahkega vnetja starih ran iz otroštva.

Kako naj obkrožiš nazaj?

Izhodišče za kroženje nazaj je poskus sprejeti isti poslovni um za reševanje problemov. Tukaj Henry po objemu pove, da bi še vedno rad govoril o tem, da bi Marnie pomagal z otroki pred spanjem in o svojih občutkih, da je mikroupravljan. O tem, ko se hitimo na delo, nam ni treba govoriti, pravi, ampak morda v soboto zjutraj, ko otroci gledajo televizijo. To daje Marnie in Henryju čas, da zbereta misli.

In ko se srečata v soboto, želita sprejeti to racionalno poslovno miselnost, da bosta imela delo. Oba se morata osredotočiti na reševanje skupnih težav in se izogibati drsenju v svojih čustvenih glavah in zagovarjanju svojih stališč ter prepiranju, čigava realnost je prava. Verjetno bi morali biti kratki – recimo pol ure –, da bi jim pomagali napredovati in se ne vračati v preteklost. In če se preveč segreje, se morajo dogovoriti, da se ustavijo in ohladijo.

Če se to zdi preveč pretežko, lahko poskusijo tudi napisati misli. Prednost tukaj je, da imajo čas, da oblikujejo vaše misli, in lahko vključijo in izravnajo tisto, kar mislijo, da si drugi mislijo. Tukaj Henry pravi, da ne poskuša kritizirati Marnie in ne ceni vsega, kar počne za otroke. Tukaj Marnie pravi, da razume, da mora Henry ponoči preverjati svojo e-pošto zaradi službe in da ona ne misli mikroupravljati, ampak ima svoje rutine z otroki in se jih težko opusti. Oba lahko prebereta, kaj je napisal drugi, in se nato srečata, da se dogovorita za izvedljivo rešitev za oba.

Svetovanje kot možnost

Nenazadnje, če jih je prelahko sprožiti in so te razprave preprosto pretežke, bodo morda želeli opraviti celo kratko svetovanje. Svetovalec lahko zagotovi varno okolje za razpravo, lahko jim pomaganaučite se komunikacijskih veščinin prepoznajo, kdaj pogovor zaide, in jim pomagaj, da ga vrnejo v pravo smer. Lahko celo postavlja težka vprašanja o možnih temeljnih težavah, ki so del problemske uganke.

In razmišljanje o tem kot obvladovanju veščin je pravzaprav koristno in zdravo. Navsezadnje ne gre za čas za spanje ali za to, kdo je kriv, ampak kako se kot par naučimo voditi enake pogovore o reševanju problemov, ki jim omogočajo, da jih slišijo, se počutijo potrjeno in imajo pomisleke rešene na pozitiven način .

Težave se lahko vedno pojavijo, toda sposobnost, da jih rešite, je tisto, kar potrebujeteključ do uspeha odnosa.

Deliti: