Kako se premakniti mimo skupne travme kot par

Travmatični dogodki lahko pri posameznikih, ki jih doživijo ali so priča, razbijejo občutek varnosti, varnosti in normalnosti.

Še več, ko par doživi skupno travmo, lahko uniči tudi občutek varnosti, varnosti in normalnosti v njunem zakonu. In globoka bolečina, ki jo čuti vsak partner, se pogosto poslabša zaradi edinstvenega udarca na status quo v razmerju brez primere.

Toda to ne pomeni nujno sodnega dne za razmerje. Ena študija, ki je sledila poročenim parom, ki so utrpeli izgubo otroka, je pokazala, da se jih je le približno 16 odstotkov ločilo po tej izgubi.

Kaj je skupna travma?

Travma je lahko v različnih oblikah in jo lahko sprožijo različni dogodki: naravna nesreča (orkan, tornado, udar strele, požar), večja avtomobilska, kolesarska ali motociklistična nesreča, invazija na dom ali ugrabitev, fizični napad, travma v zakonu, finančni zlom, izguba starša, otroka ali drugega tesnega prijatelja ali družinskega člana in drugo.

Ko posameznik doživi travmo ali je priča travmi, se v svoji žalosti pogosto počuti osamljenega, čustveno izoliran celo od svojih najbližjih prijateljev ali družinskih članov, vključno s partnerjem.

Ko par skupaj doživi isti travmatičen dogodek - skupna travma — čustvene posledice so lahko še bolj zapletene. Kot posamezniki se morda počutijo preveč čustveno izčrpane, da bi drug drugemu nudili tolažbo ali podporo. Prav tako se lahko počutijo izolirane in drugačne od drugih parov, zlasti po začetnem izlivu podpore.

Zdravljenje in povezovanje s skupnimi travmami pogosto vključujeta revizijo globoko zakoreninjenih vzorcev komunikacije in interakcije ter spreminjanje dinamike v zakonu. Skupno napredovanje je odvisno od trdne predanosti drug drugemu in samemu odnosu.

Kako preživeti zakon po travmi

Morda zaradi skupne travme mnogi pari pridejo do izenačenja močnejša vez . Če ste s partnerjem doživeli globoko izgubo ali druge skupne travmatične dogodke, vam lahko naslednje strategije pomagajo drug drugega podpreti in najti rešitve, kako premagati travmo in kako preživeti zakon:

1. Spoštujte čustvene tobogane drug drugega

Zdravljenje je redko linearno; žalost in zdravljenje prihajata v valovih. Čeprav žalujete za isto izgubo, ste morda ob različnih časih na različnih mestih kot vaš partner. Ne domnevajte, da vaš partner čuti to, kar čutite vi.

Morda imate še posebej dober dan, medtem ko ima vaš partner posebej težak dan in obratno. Kot namig za kako preživeti zakon , spoštujte čustveno stanje svojega partnerja in se upirajte (pogosto nezavedni) skušnjavi, da bi ga poskušali spremeniti tako, da bo ustrezalo vašemu.

Poleg tega vsakdo obravnava travmo drugače. Zavedajte se, da lahko to, kar vas tolaži (npr. gledanje starih fotografij), sproži za vašega partnerja.

2. Ne jemljite partnerjevega razpoloženja ali vedenja osebno

Če je vaš partner videti jezen, prepoznajte jezo, vendar je ne personalizirajte. Označevanje čustev jih potrjuje. Osebno jemanje njihovega razpoloženja ali vedenja lahko dvigne predpostavko v že tako čustveno nabiti situaciji.

Morda so partnerjevi čustveni izbruhi ali umik videti osebno , vendar običajno niso. Če se začnete počutiti kot boksarska vreča svojega partnerja, to nežno delite z njim. Morda se ne zavedajo učinka, ki ga ima njihovo vedenje na vas.

Poskusite tudi: Kako dobro razumete razpoloženje svojega zakonca ?

3. Če niste prepričani, kako podpreti svojega partnerja, vprašajte

Mnogi ljudje ravnajo s svojimi partnerji tako, kot bi sami želeli, da bi se ravnali z njimi. Toda zlato pravilo ne velja vedno.

Vaš partner morda potrebuje več (ali manj) čustvenega prostora kot vi. Morda jih potolaži nežen dotik, medtem ko se lahko umaknete. Kot eden od učinkovitih odgovorov, kako preživeti zakon, se poskusite prilagoditi partnerjevim namigom, ko pa ste v dvomih, vprašajte.

4. Govorite o travmi – in drugih stvareh

Kako se torej s partnerjem pogovarjati o travmi?

Vi in vaš partner imata veliko drugih skupnih spominov, ki se lahko izgubijo v vaši žalosti ali jezi.

Lahko je tolažilno, če se spomnite tistih srečnejših časov, ko razmišljate o življenju, ki ste ga zgradili skupaj. Medtem ko je pogovor o vaši skupni travmi pomemben del procesa zdravljenja, lahko zaživi svoje življenje, če je vse, o čemer razpravljate.

Včasih lahko pogovor o vsakdanjem (vreme, smešna stvar, ki jo je vaš pes naredil tisto jutro, ali nova oddaja na Netflixu) pomaga obnoviti občutke normalnosti in pomagati, kako preživeti zakon.

5. Dobrodošli zunanja podpora

Kako biti podporni partner?

Naj gre za prijatelje, širšo družino, duhovnike ali strokovnjake za duševno zdravje, se zanašajte na tiste, ki vam lahko ponudijo tolažbo in vodenje. Vi in vaš partner se morda počutite preveč čustveno izčrpani, da bi drug drugemu ponudili podporo, ki jo potrebujete.

Nekaterim parom je koristno pridružiti se skupinam za podporo, kjer lahko najdejo tovarištvo z drugimi, ki so doživeli vzporedno izgubo ali situacijo. Slišanje, kako se drugi spopadajo s podobnimi travmami in se od njih zdravijo, lahko ponudi upanje, ko se zdi preveč nedosegljivo.

Preverite, kaj lahko storite, ko travma vpliva na odnos:

S seboj

Zdravljenje po travmi zahteva čas, potrpežljivost in milost.

Ko se vi in ​​vaš partner vsak pomikate po posledicah travmatičnega dogodka, lahko medsebojna podpora vodi do tega rast v vašem odnosu . Opomnite sebe in svojega partnerja, da sta na drugi strani travme svetloba in ljubezen in si pomagajte drug drugemu to najti.

Deliti: