Kako obvladati tesnobo v prvem letu zakona

Kako obvladati tesnobo v prvem letu zakona

V tem članku

Za tiste ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe, je lahko prvo leto zakona precej preobremenjeno.

Tudi pri ljudeh, ki običajno ne čutijo tesnobe, bi jo lahko razvili nekaj trenutkov, preden rečejo, da čutim. Ljudje pravijo, da je prvo leto zakona najbolj dolgočasno, zaradi česar so nekateri verjetno živčni. Preživetje prvega leta zakona prinaša nekaj izzivov, vendar to ni najbolj zastrašujoča stvar, ki vas je doletela!

Kako preprečiti, da bi vas zakon spravil v depresijo

Obvladovanje tesnobe ni vedno lahka stvar, toda tukaj je nekaj različnih trikov, ki vam lahko pomagajo obvladati svojo v prvem letu zakona in pozneje.

Sprejmite in razumejte drug drugega

Zakaj je prvo leto zakona najtežje?

Večina ljudi se boji zavrnitve v življenju, drugi mislijo, da bo njihov partner ob poroki ugotovil, da je naredil napako, in jih bo zapustil.

Tukaj je nekaj, kar morate vedeti.

Vaš partner se je poročil z vami, ker ste oseba, s katero želijo preživeti preostanek svojega življenja.

Sprejemajo vaše dobre in slabe lastnosti, vaše prednosti, vaše pomanjkljivosti, vaše všečnosti in nevšečnosti. Ljubijo te, cenijo te, imajo radi to, kar si kot celota. Razumevanje tega vam bo pomagalo učinkovito soočiti s tesnobo po poroki.

Če se zaradi tega še vedno počutite negotovi, pojdite in delite z njimi svoje dvome in skrbi. Naj razumejo, kako se počutite ob tej novi stvari. Zagotavljam vam, da vam bodo povedali in vas pomirili, kako zelo imajo radi osebo pred njimi (in ta oseba ste vi).

Ni treba dvomiti, ni treba skrbeti, vse bo v redu.

Živeti v tem trenutku

Živeti v tem trenutku

Zakaj za vraga skrbite za prihodnost s svojim partnerjem?

Zakaj razmišljate o tem, kaj se bo zgodilo jutri, naslednji mesec, čez leto, celo čez pet let? Naučiti se morate živeti v trenutku, v sedanjosti, v sedanjosti. Uživati ​​morate v času, ki ga imate s partnerjem zdaj, ne pa ga zapravljati s skrbmi, ali boste imeli ta čas pozneje.

Kaj je najpomembnejši korak pri obvladovanju zakonske anksioznosti?

Opustite negativne misli, ki jih imate, opustite strah, da bi jih izgubili.

Ne boste jih izgubili.

Eden od nasvetov za prvo leto zakonske zveze brez stresa je, da vse skupaj razkrijete na kos papirja.

Napišite negativne misli na kos papirja, grdo pisavo in vse in ta papir boste samo strgali na drobne koščke, tako da ne boste mogli prebrati nobene od besed, ki ste jih pravkar napisali.

Nehajte skrbeti za prihodnost, nehajte se počutiti slabo zaradi preteklosti, živite samo v sedanjosti in bodite hvaležni, da imate še en dan na zemlji.

Dihajte, kadar koli morate

Če ste na srečanju ali družinski zabavi in ​​se začnete počutiti neprijetno in se vam zdijo težki v prsih, ne pozabite globoko vdihniti in izdihniti negativno energijo.

Kadarkoli se ujamete, da negativno razmišljate o prihodnosti, se ustavite, zadihajte in nadaljujte s svojim dnevom.

Naredite dihalne vaje, ko se začnete počutiti preveč nervozni ali ko nameravate poskusiti nekaj novega ali začutite, da je lahko nekaj zelo živčno. Čeprav je dihanje nekaj, kar počnemo neprostovoljno, je vedno dobro, da smo včasih na to pozorni, ko res potrebujemo.

Torej vdihni. Izdihni. Zdaj lahko nadaljujete s svojim dnevom.

Ne pozabite, da lahko zaupate svojemu partnerju

Vaš partner je tam za vas, ko ga potrebujete. Z njimi se lahko pogovarjate o vsem, jim poveste, kako se počutite, delite svoje misli, dvome, skrbi. Povej jim vse.

Pomagali vam bodo, vas tolažili, bili tam za vas. Razumeli vas bodo. Še naprej te bodo imeli radi!

Če vas skrbi dejstvo, da bi vas lahko prenehali ljubiti, se motite. Ne bodo vas nehali ljubiti, če z njimi delite, kaj se dogaja v vaših mislih.

Res mislite, da bo s tem, da to skrijete pred njimi, stvari boljše?

Ne bodo jim bolje, dokler jim dejansko ne poveš, kaj se dogaja. Ni se vam treba bati. Razumeli vas bodo in še vedno vas bodo imeli radi. Nehajte si vstavljati te negativne misli v glavo, škodijo le sebi.

Poiščite svoje sidro

Sidro je tista stvar ali oseba, h kateri se vaš um vrača, da vam pomaga obdržati noge na tleh. Kadarkoli se ujamete, da pretirano razmišljate o negativnih stvareh, ki vas ne negujejo in ki preprosto niso dobre za vas, takoj pomislite na svoje sidro.

To sidro bi lahko bila vaša mati, oče, vaš partner, vaš najboljši prijatelj, celo vaš pes.

Lahko je kdorkoli, ki mu popolnoma zaupate in za katerega veste, da se boste ob razmišljanju o njih takoj počutili bolje. Težave v prvem letu zakona so lahko izčrpavajoče in zato je zanesljivo sidro nujen.

Vaše sidro je tam, da se počutite osredotočeni, da se počutite v redu.

Nič slabega se ne bo zgodilo, če boste imeli v mislih svoje sidro. Vaše sidro bo držalo vaše noge na tleh, vaš um bo osredotočen in vaših strahov ne bo nikjer.

S tesnobo v prvem letu zakona se ni lahko spopasti, a če verjamete vase, bodo stvari lažje.

Deliti: