Je empatija prijatelj ali sovražnik?

Je empatija prijatelj ali sovražnik

V tem članku

V romantični komediji / drami Zgodba o nas (1999) je čudovit prizor. Ben, ločen oče dveh otrok, močno utripa do svoje žene Katie, ki ga preplavi tako popolnoma, da kupi nekaj vrtnic in se nenapovedano prikaže na njenih vratih, da predlaga spravo.

Kaj je empatija? V čem se razlikuje od simpatije? Se ga da naučiti? Končno, ali je mogoče imeti preveč empatije?

Po mojem mnenju je empatija tretja stopnica štirih lestvic »občutka za druge«.

Na samem dnu lestve je škoda. Žal je žalost zaradi trpljenja druge osebe, ki včasih vključuje neko stopnjo prezira, ki temelji na zaznavanju, da je predmet te usmiljenja lahko šibek ali slabši.

Naslednja stopnica na lestvici občutkov je sočutje.

Sočutje se komu zdi slabo. Sočutje je pogosto povezano s tem, kar Brine Brown opisuje kot 'srebrno podlogo', v kateri simpatična oseba svetuje ali predlaga spremembo perspektive, tj. 'Vedno bi lahko bilo slabše' ali 'Ste poklicali terapevta?' Na žalost prejemnik neželene nasvete pogosto zavrne, saj se lahko zdi ponižujoč ali pokroviteljski.

Empatija, tretja stopnica od spodaj, čuti nekoga. Empatična oseba najprej pogleda vase, da se poveže s podobno ranjenim delom sebe, preden deli empatični odgovor.

Ta postopek jim omogoča, da preprosto rečejo komentarje, kot je »Žal mi je. Mora biti grozno «, namesto da bi svetoval. Prejemnik pogosto globoko občuti empatijo in pomaga zmanjšati njihov občutek izolacije.

Na koncu je na vrhu lestvice sočutje. Sočutje bi lahko opredelili kot »empatijo v akciji«, saj sočutna oseba s svojim empatičnim razumevanjem vodi do koristnih ukrepov. Na primer, sočutni zdravnik lahko ukrepa po njihovi empatiji do pacienta v nasilnem okolju, da mu priskrbi telefonske številke in kontaktno ime v zavetišču.

Moč empatije v romantičnih odnosih

Empatija je bistveni del čustvene inteligence. Na žalost ni povsem jasno, da ima vaš romantični partner empatijo - v resnici posameznikom z Aspergerjevim sindromom primanjkuje empatije, ki bi lahko bila razlog za visoko stopnjo ločitev v takih porokah. Zdi se tudi, da se mnogi moški borijo z izkazovanjem empatije, ki je bolj nagnjena k svetovanju kot k 'občutkom'.

Če vaš zakonec nima empatije ali če menite, da pomanjkanje empatije v zakonu grize vašo zvezo, je čas, da poiščete zakonsko svetovanje ali opravite zakonski tečaj, saj vam bosta oba z neprecenljivimi orodji poglobila komunikacijo in empatijo razmerje.

Kako poglobiti empatijo v zakonu in na drugih področjih življenja

Se lahko empatije naučimo? Da, z motivacijo.

Učenje empatije se pogosto začne z bolj prilagojenimi lastnimi čustvi. Pogosto priporočam, da zainteresirane strani, ki želijo povečati empatijo, vodijo dnevnik občutkov ali z aplikacijo začnejo beležiti svoja čustva.

Če boste boljši pri prepoznavanju čustev v sebi, jih boste lahko bolje videli pri drugih, vključno s svojim zakoncem, še posebej, če boste izboljšali svoje sposobnosti opazovanja. Eden od načinov za to je, da gledamo obraze ljudi v množici in poskušamo domnevati, kaj morda čutijo.

Doma, ko se postavite na kožo partnerja, boste lažje razumeli razlog za njihova dejanja in odločitve.

Načini, kako biti bolj naklonjeni partnerju

V svojih odnosih lahko razvijete in poglobite empatijo z učenjem zadrževanja presoje.

Naučiti se morate verjeti, da je vaš partner pametna oseba, ki se je odločala ali ravnala z lastno preudarnostjo. Pridržek presoje jim pomaga, da čutijo, da ste obzirni partner in jih ne želite omalovaževati, tudi če njihova dejanja ne vodijo nujno do želenih rezultatov.

Prav tako bi bilo koristno, če bi jih podpirali pri vsakodnevnih obveznostih in si delili nekaj svojih opravkov. Empatija je veščina odnosov visokega reda in za njeno izgradnjo je potreben čas, zato se ne počutite prestrašeni, če je ne morete obvladati čez noč.

Ali imajo lahko ljudje preveč empatije?

Da. V svoji praksi imam več »empatij« in pogosto ne znajo reči ne drugim in vadijo samooskrbe. Starši s preveč empatije lahko svojim otrokom zelo težko rečejo ne.

Se lahko ljudje naučijo, kako biti manj empatični?

Da, če vadijo tisto, kar jaz rad imenujem 'inteligentno srce', tj. Z uporabo svoje logike pomagajo preprečevati njihov samodejni odziv, da drugim omogočijo, da jih ne bi zmotili.

Na primer, vaš otrok bi lahko močno protestiral, če bi mu omejili uporabo mobilnega telefona, zato bi moral preveč empatični omogočevalec sam sebi povedati, da je bilo ugotovljeno, da je neomejena uporaba mobilnega telefona škodljiva za otroke. To racionalno razumevanje lahko pomaga, da empati prevladajo nad svojo naravno nagnjenostjo, da ne bi povzročili škode zaradi napačne empatije.

Je torej empatija prijatelj ali sovražnik? Pravzaprav je tako prijatelj kot sovražnik.

Deliti: