Gestalt terapija

V tem članku

• Kaj je gestalt terapija?
• Kako deluje gestalt terapija?
• Uporaba gestalt terapije
• Pomisleki in omejitve gestalt terapije
• Kako se pripraviti na gestalt terapijo
• Kaj pričakovati od gestalt terapije

Gestalt terapija je svetovalna praksa, ki se uporablja za zdravljenje duševnih in čustvenih težav. Ključni koncepti terapije lahko razložijo, kako deluje ta tehnika svetovanja.

Kaj je gestalt terapija?

Po mnenju strokovnjakov je gestalt terapija tehnika svetovanja, pri kateri gestalt terapevt pomaga strankam razvitizavedanječutov in telesa ter duševnih in čustvenih stanj. Razvijanje tega občutka zavesti je v središču te tehnike svetovanja in se doseže z naslednjimi ključnimi koncepti terapije:

Delo v razmerju

Ta koncept vključuje močno povezavo med klientom in gestalt terapevtom, v kateri terapevt občuti strankino izkušnjo kot del njegovega lastnega telesa. Odnos med klientom in terapevtom je kritičen, vendar terapevt ne postavlja dnevnega reda za zdravljenje.

Osredotočanje na tukaj in zdaj

Po tem konceptu bi se morale terapevtske seje osredotočiti na sedanjost. Če stranka razpravlja o preteklih ali prihodnjih situacijah, se mora razprava osredotočiti na to, kako se stranka počuti ob teh situacijah v sedanjem trenutku.

Fenomenološko vadimo

Ta terapija se osredotoča na življenjske dogodke, ki jih stranka prinese na vsako svetovalno sejo, in ta koncept določa, da mora terapevt ohraniti izkušnjo klienta v središču in se globoko poglobiti vanjo.

Delo z utelešenjem

Ta koncept izhaja iz teorije, da so čustva prisotna v telesu kot fizična napetost. Da bi obravnavali ta koncept, lahko nekatere tehnike gestalt terapije vključujejo, da terapevt opazuje dihanje, povabi stranko, naj bo pozoren na določeno kretnjo, ali prosi osebo, naj oceni telesne občutke med svetovanjem.

Terensko občutljiva praksa

Ta ideja pravi, da vsak dogodek, več dejavnikov povzroči izkušnjo stranke. Gestalt terapevt lahko ta koncept spoštuje tako, da kliente prosi, naj raziščejo, kako so njihova okolica in pretekli odnosi prispevali k sedanji situaciji.

Delo na kontaktnih procesih

Ta tehnika vključuje osredotočanje na strankine kontaktne procese, ki pomenijo, kako se oseba obrne na okolje ali druge ljudi, da bi zadovoljila potrebe.

Eksperimentalni odnos

Ta ideja vključuje gestalt terapevta in klienta, ki sodelujeta pri eksperimentih, v katerih klient poskuša z novim vedenjem ugotoviti, ali to pomaga pri ustvarjanju neke vrste pomena ali pripelje stranko na novo raven zavedanja. Glede na to lahko velja tudi za terapijo s praznim stolomdelo na stoluki je pogosto vključena med tehnike gestalt terapije. Tehnika praznega stola vključuje stranko, ki se pretvarja, da pred njimi na praznem stolu sedi pomembna oseba. Stranka skozi dialog reši nerešen konflikt ali težave. Terapija s praznim stolom lahko vključuje tudimodel dveh stolov, pri katerem lahko klient raziskuje polarnosti znotraj sebe. Na primer, en stol lahko predstavlja željo po nadzoru, medtem ko drugi predstavlja nasprotje. Ta metoda pomaga strankam integrirati polarnosti v njihov splošni občutek samega sebe.

Kako deluje gestalt terapija?

• Kotstrokovnjakiso pojasnili, da terapija deluje tako, da obravnava nedokončane geštalte ali situacije iz življenja strank. Teoretiki gestalta so trdili, da življenje vsebuje neomejene nerešene ali nedokončane situacije. Ti nedokončani gestalti prispevajo k disfunkciji, vendar gestalt terapevti pomagajo strankam, da jih rešijo.
• Deluje tudi tako, da ljudem pomaga ustvariti celosten pogled nase. To doseže z ozaveščanjem polarnosti, tako da stranke ne gledajo togo na sebe z enostranske perspektive.
• Gestalt teorija sanj deluje tako, da ljudem dovoli, da uresničijo svoje sanje, da jim omogočijo, da izrazijo svoja čustva na boljši način.
• Prav tako pomaga ljudem doseči zavest o nefunkcionalnih stilih stika ali načinih interakcije z okoljem in drugimi.
• Končno lahko deluje tako, da ljudem pomaga pri razvoju različnih načinov odzivanja na situacije s pomočjo eksperimentov.

Uporaba gestalt terapije

Ta terapija se lahko uporablja za reševanje številnih socialnih, čustvenih in duševnih težav. Pregled oraziskavekaže, da se lahko uporablja za naslednje:

• Zdravljenje depresije pri otrocih in odraslih
• Izboljšanje ravni zaupanja
• Razvijanje komunikacijskih veščin
• Zmanjšanje anksioznosti pri odraslih
• Zdravljenje depresije in anksioznosti pri starejših
• Pomoč prireševanje konfliktov
• Zdravljenje nočnih mor, predvsem z gestalt tehniko lucidnih sanj

Primerštudijugotovili, da je bila ta terapija uporabna tudi za stranko, ki je imela diagnozo bipolarne motnje in motenj uživanja snovi. Ta oblika zdravljenja mu je pomagala prepoznati nezadovoljene potrebe in izboljšala njegovo splošno počutje.

Pomisleki in omejitve gestalt terapije

Medtem ko lahko gestalt prakso uporabimo za različne težave, je pomembno upoštevati tudi omejitve gestalt terapije. Kotstrokovnjakiso pojasnili, veliko raziskav se nanaša na dejavnosti gestalt skupinske terapije in ne na individualna svetovanja. Terapija je lahko učinkovita za posamezne ljudi, vendar je potrebnih več študij, da se potrdi, da je ta model terapije učinkovit. Poleg tega nekateriraziskavekaže, da gestalt tehnike niso učinkovite za zapornike, ki trpijo za psihopatologijo, zato pristop morda ne bo uporaben pri hudih psiholoških težavah. V svetovanju je prostor za gestalt teorijo. Kljub temu, dokler ne izvedemo več raziskav, je težko z gotovostjo reči, da je ta metoda enako učinkovita kot druge, visoko raziskane terapije.

Kako se pripraviti na gestalt terapijo

Glede na dejstvo, da se ta terapija osredotoča na razvoj večje ozaveščenosti in eksperimentiranje z novimi vedenji, se morate pripraviti, da pristopite k seansi Gestalt terapije z odprtim umom. Prav tako se morate pripraviti na možnost, da bo terapija morda zahtevala, da stopite iz svojega območja udobja in raziščete nerešene situacije iz svojega življenja. Poleg tega morate priti na terapijo, pripravljeni deliti svojo zgodbo. Gestalt terapevti se zanimajo za vaše osebne izkušnje in pričakujejo, da jih boste delili.

Kaj pričakovati od gestalt terapije

• Ker se ta terapija osredotoča na fenomenologijo ali edinstvene izkušnje in zaznave strank, bi morali pričakovati, da se bo vaša terapevtska seja začela tako, da boste pripovedovali svojo zgodbo, kot jo vidite.
Vašterapevtse bodo povezali z vami in prišli na vašo svetovalno pot, vendar ne smete pričakovati, da bodo le svetovali ali vam povedali, kaj morate storiti.

• Prav tako lahko pričakujete, da se boste vključili v posebne tehnike in dejavnosti gestalt terapije, kot je reševanje konfliktov s svetovanjem praznega stola ali osredotočanje vaše pozornosti na svoje telesne občutke in reakcije, ko pripovedujete svojo zgodbo.
• Pričakujete lahko, da bo vaš terapevt uporabil različne tovrstne eksperimente, da ugotovi, ali vam omogočajo večjo zavest.

Če se vam tehnika Gestalt zdi koristna za vašo situacijo, lahko poiščete terapevta, ki izvaja to metodo prek mreže Gestalt Therapy. Prav tako se lahko obrnete na lokalno kliniko za duševno zdravje ali psihološko prakso in prosite za delo, ki je usposobljen terapevt za tehnike Gestalt terapije.

Deliti: