Sprejemanje iracionalnosti v komunikaciji

Sprejemanje iracionalnosti v komunikaciji

V tem članku

Osebna partnerstva so plodne razloge za napačno komunikacijo. Povedali so nam, naj komuniciramo, povedali smo (nekako), kako bi morali komunicirati, in povedali so nam, da uspešne zakonske zveze in partnerstva sestavljajo ljudje, ki učinkovito komunicirajo (ne glede na to.) Torej, v primeru kajti komunikacija je tako smiselna, zakaj tega ne morete storiti? Ljudje smo razumna bitja! Torej, zakaj si tako nerazumen?

Preprosto je. Ljudje smo le delno razumna bitja.

Ko se vam zgodi kaj travmatičnega, ne glede na to, kako pomembni so vaši racionalni možgani, vaš Limbični sistem travmo shrani kot čustveni spomin. Vaši čustveni spomini niso v celoti obdelani in niso poslani na možganska kortikalna področja. Namesto tega so shranjeni v sistemu Limbic.

Torej, kaj to pomeni? Pomeni, da ti nepredelani spomini in občutki še niso racionalni. Ti pomembni spomini vas lahko naredijo čustveno reaktivne in, kar je še pomembneje za vaše odnose, lahko povzročijo velike težave z medosebno komunikacijo. Kako veste, kdaj ste se potopili v limbično področje svojih možganov? Kadar koli imate močan čustveni odziv, imate opravka z informacijami, shranjenimi v sistemu Limbic. Ko se informacije enkrat premaknejo na kortikalna področja možganov, jih čustveno več ne sprožijo.

Ker je popolna racionalnost nedosegljiva, kako izgleda dobra komunikacija? Poskušati biti popolnoma racionalen komunikator, še posebej, ko gre za osebne odnose, je nesmiselno prizadevanje. Nekaj ​​stvari pa lahko naredite za boljšo komunikacijo s partnerjem in bližnjimi.

1. Biti nerazumen ni nenormalno

Sprejmite, da sta čustvena reaktivnost in nerazumnost za vas in druge naravni. Ko gre za to, je preprosto razumevanje, da ne izgubljate razuma, neverjetno močno. Občutek, da so vaše izkušnje nenaravne ali patološke, lahko vodi do občutkov izolacije in težav s samopodobo.

2. Ugotovite stvari, zaradi katerih ste čustveno reaktivni

Razumejte, v čem se v življenju počutite čustveno reaktivni. Pomembno je, da opazujete svoje reakcije in se seznanite s tem, kar vzbuja močne čustvene odzive. Mogoče so to sodbe drugih staršev. Mogoče se počutite čustveno reaktivni, ko vaš zakonec reče, da bo odnesel smeti in pozabil. Ne pozabite, da je najmanj produktivno, kar lahko storite, to, da obsojate svoje reaktivne občutke. Opazujte svoj čustveni odziv z neobsojanjem in mu dovolite, da teče skozi vas kot začasna nevihta.

3. Bodite sočutni in razumevajoči

Bodite sočutni do drugih, saj izkusijo čustveno reaktivnost. Ko je nekdo na mestu čustvene reaktivnosti, mu je praktično nemogoče podati logičen argument. Limbični sistem bo človeka v celoti opozoril na visceralno izkušnjo travme, malo pozornosti pa ostane na racionalnem smislu znotraj kortikalnih predelov. Ko vidite, da se to dogaja, je pomembno, da upočasnite in daste sogovorniku korist. Bodite sočutni in razumevajoči kot nekdo, ki ga sprožijo tudi pretekli spomini, shranjeni v vašem sistemu Limbic. Ti trenutki razumevanja in sočutja so lahko močni gradniki za bolj zaupljiv in ljubeč odnos.

4. Opravičite se, ko se počutite sprožene

Postavite si meje, tako da se lahko izgovorite, ko se počutite sprožene. Vaš partner je lahko varna oseba, s katero vas lahko sprožijo. Vendar morda vaši tazbi ali nekdanji partner ni tako varen. Zato je pomembno, da razumete svoje sprožilce in določite, kako si priskrbite vtičnico, ko vas sprožijo v nevarnem okolju. Morda se izgovorite, da greste v stranišče, da si boste dali čas, da bo reakcija v celoti tekla skozi vas. Upoštevajte tudi, da bolj ko vadite, da se zavedate svojih izkušenj s sprožilci, manj časa bo minilo, da minejo ti reaktivni trenutki.

5. Pogovorite se s partnerjem o svojem nerazumnem vedenju

O svojem sprožilcu se pogovorite s partnerjem in se prepričajte, da je ta del vas nerazumen in je posledica nepredelanih travm. 'Iracionalno' je le slaba beseda, če ji dovolite. Lastništvo vaših nerazumnih izkušenj in razlaganje teh konceptov partnerju lahko preseže marsikateri občutek, da ste nerazumljeni ali zmedeni. Veliko naših izkušenj je iracionalnih. Da bi vas partner razumel kot osebo, mora priznati in spoštovati tisti del vas, ki ni racionalno razmišljanje in komunikator. Sprejeti morajo tudi, da tudi niso popolnoma racionalno bitje.

6. Poiščite pomoč

Če se počutite občutno prizadeti zaradi preteklih spominov ali čustvene stiske, je priporočljivo, da poiščete pomoč pri pooblaščenem izvajalcu duševnega zdravja . Nekateri najboljši načini dostopa do informacij o sistemu Limbic so EMDR, Neurofeedback in Mindfulness-Based Therapes. Redne terapije pogovorov se lahko soočajo z velikimi ovirami pri dostopu do spominov in čustev, shranjenih v sistemu Limbic. To je predvsem zato, ker govorna terapija poskuša dostopiti do limbičnega sistema prek predfrontalne skorje. Zgoraj naštete terapije, ki dokazano učinkovito in uspešno pomirjajo prekomerno aktiven Limbični sistem, so bistvenega pomena za spodbujanje zdrave obdelave travmatičnih preteklih izkušenj.

Zaradi nesoglasja s partnerjem se lahko počutite nerazumljene. Ko se počutite, kot da ste nerazumni, se lahko počutite naravnost izolirane in zmedene. Z ustreznim besediščem in nameni nepresojanja je zavzeto partnerstvo odlično okolje za interaktivno limbično zdravljenje. Z izmenjavo izkušenj, ki presegajo besede, lahko začnemo premikati pretekle oznake, kot sta »iracionalno« in »nelogično«, na mesto skupne neverbalne čustvene izkušnje.

Deliti: