Učinkoviti načini reševanja posledic fizičnega napada

V tem članku

• Dajte si nekaj časa
• Vzemite si čas za zdravljenje
• Povežite se s kolegi preživelimi
• Povečajte svojo sposobnost obvladovanja travmatičnega stresa
• Izboljšajte svoje odnose z drugimi
• Poiščite strokovno pomoč

Obvladovanje čustvenega stresa, ki je posledica napada, lahko vpliva na preostanek vašega življenja. Že sama travmatična izkušnja lahko na vašem telesu povzroči čustvene posledice z intenzivnimi in zmedenimi občutki, ki ne izginejo preprosto. Zaradi teh reakcij se lahko celo počutite nemočne in brezupne. Če ste bili izpostavljeni travmatičnemu dogodku, kot je napad, obstajajo načini, kako se pobrati in počasi napredovati s svojim življenjem.

Razumevanje napada in travmatičnega stresa

Čeprav se opredelitev napada razlikuje od države do države, napad v pravnem smislu je običajno opredeljen kot namerni poskus poškodbe ali poškodbe druge osebe. Lahko je v obliki groženj ali zastrašujočega vedenja, storjenega zoper druge.

Travmatski stres pa je pričakovana reakcija na travmatičen dogodek, ki ga povzročajo različne okoliščine, kot so naravne nesreče, prometne nesreče, teroristični napadi in celo napad. Na primer, morda ste travmatični stres, ko ste bili žrtev nesreča za pešce. In čeprav se čustva, povezana s travmatičnim dogodkom, lahko pojavijo in odidejo, je vseeno pomembno poznati nekatere njegove običajne simptome:

• Jeza - Lahko ste jezni zaradi tega, kar se vam je zgodilo, in lahko čutite zamero do osebe, ki vam je storila krivico.
• Strah - morda se bojite, da se ne bi ponovilo isto travmatično.
• Krivda - morda se počutite krive, ker ste preživeli, medtem ko drugi niso uspeli.
• Nemoč - zaradi nenadnega travmatičnega dogodka se lahko počutite ranljivega.
• Šok - morda boste težko sprejeli to, kar se je zgodilo.
• Olajšanje - morda boste občutili olajšanje, ker je enega najhujših dogodkov v vašem življenju konec.

Vendar so odzivi ljudi na travmatične situacije drugačni. Poznavanje pogostih simptomov travme vam lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe, ki jo povzroči grozeč dogodek, kot je napad.

Obravnavanje travme in čustvenega stresa po napadu

Ne pozabite, da je spopadanje s travmo in čustvenim stresom po napadu lahko zahtevno. To je postopek, ki bi ga morali počasi izvajati, da si povrnete čustveno ravnovesje in si povrnete nadzor nad svojim življenjem. Tu je nekaj načinov za učinkovito obvladovanje:

1. Dajte si nekaj časa

Zavedanje resničnosti travmatičnega stresa, ki ga povzroči napad, se ne zgodi čez noč. Za razumevanje in sprejemanje tega, kar se je v celoti zgodilo, je potreben znaten čas. Najbolje je, če si oddahnete in si privoščite nekaj časa zase.

2. Vzemite si čas za zdravljenje

Če si dovolite začutiti, kar čutite, vam je lahko v veliko pomoč v procesu zdravljenja. Dajte si čas za žalovanje zaradi izgub, ki ste jih utrpeli zaradi incidenta. Najbolje je tudi, če se ne prisilite k okrevanju. Poskusite biti potrpežljivi pri okrevanju in pazite na morebitna nepredvidljiva čustva, ki se lahko pojavijo na tej poti.

3. Povežite se s kolegi preživelimi

Soočanje s travmatičnim dogodkom, kot je napad, je mogoče premagati z ukrepanjem. Naredite nekaj koristnega, da boste izzvali svoj občutek nemoči. To lahko storite tako, da se povežete z drugimi, ki so prav tako doživeli isti travmatični incident, kot je vaš. Ne pozabite, da lahko občutek povezanosti z drugimi vpliva na vaš način premagovanja občutka nemoči.

Štiri. Povečajte svojo sposobnost obvladovanja travmatičnega stresa

Obstaja več načinov, kako se spoprijeti s travmatičnim stresom. Stvar je le v tem, da vam pomaga povečati sposobnost spoprijemanja. Če imate po napadu težave s travmo, se lahko motivirate za stvari, ki lahko zmanjšajo čustveni stres, hkrati pa se naučite upravljati s svojimi vznemirljivimi mislimi in občutki.

5. Izboljšajte svoje odnose z drugimi

Posledice napadov so lahko precej zastrašujoče. Lahko se celo izolirate pred prijatelji in drugimi družabnimi dejavnostmi. Toda doseganje drugih lahko daleč prispeva k izboljšanju odnosov. Opravite nekaj dejavnosti, v katerih običajno uživate s prijatelji in ljubljenimi. Ne odlašajte z interakcijo in pridobivanjem novih prijateljev z izkoriščanjem podpornih skupin, cerkvenih dejavnosti in drugih organizacij skupnosti.

6. Poiščite strokovno pomoč

V večini primerov lahko občutki tesnobe po travmatičnem dogodku za dolgo obdobje izzvenijo. Če pa so vaše čustvene reakcije postale tako intenzivne, da vplivajo na vašo sposobnost delovanja, je čas, da poiščete strokovno pomoč.

Boriti se s travmo in čustvenim stresom, ki so posledica napada, nikoli ne more biti lahko. Morda boste težko ostali trdi, ko boste šli naprej s svojim življenjem, in takšni nasveti vam lahko pomagajo učinkovito obvladati stres, ki ga lahko doživite. Toda ne pozabite, da se soočanje s travmatičnim dogodkom pri tem ne ustavi. Kot državljan svoje države imate pravico vložiti tožbo na sodišču za izterjavo odškodnine za škodo, ki izhaja iz travmatičnih izkušenj. Če ste žrtev napada, je priporočljivo, da se obrnete na pooblaščenega odvetnika, ki vam lahko pomaga pri ustreznih pravnih ukrepih za vaš primer.

Deliti: