Zakaj ljubezni ni vedno dovolj in kaj potem storiti?
Letos poleti sva s fantom potovala v Evropo. Imeli smo pet čudovitih, romantičnih dni v Parizu, nato pa smo po prihodu v Barcelono nesramno prebudili sestopanje iz oblaka 9 in se soočili z nekaj izzivi v odnosih. Niso bili nič večjega - vaša osnovna komunikacija se je počutila pri dveh občutljivih ljudeh, vendar sta obstajala in živela svoje življenje, dokler ju nismo mogli umiriti.
Skupaj sva že skoraj dve leti in oba sva v poklicu duševnega zdravja (jaz, zakonski in družinski terapevt; on doktor psihologije s strokovnim znanjem na področju obvladovanja pozitivne psihe in jeze). Morda si mislite, da bi mi od vseh parov imeli vsa orodja na svetu za popoln odnos brez težav. No, večino časa je to res, vendar smo na našo žalost kljub vsemu ljudje. In s to človečnostjo prihajajo resnična čustva, občutki in izkušnje, da kljub našemu zavedanju in zmožnosti komuniciranja s sočutjem lahko včasih še vedno dobimo prizadete občutke, nesporazume in vzorce, ki se zlahka povrnejo iz prejšnjih zakonov in celo otroštva.
Med dopustom in delom na najinem razmerju sem dojel, da ljubezen ni dovolj. Prekleto! To zavedanje me je udarilo po glavi z resničnostjo, ki me je nekoliko razžalostila in enako motivirala, da sem še naprej vadila orodja za ustvarjanje in vzdrževanje izpolnjujočega, ljubečega in dolgotrajnega odnosa.
V trenutkih konfliktov, napačne komunikacije, frustracije, jeze, razočaranja, žalosti, negativnih čustvenih ciklov ali vzorcev zatikanja je vrnitev k svojim temeljem ljubezni in hvaležnosti nadvse pomembna. Toda za izhod iz te konfliktne faze je bistvenega pomena, kako ste pripravljeni stopite drug proti drugemu ko se pojavijo izzivi. Enostavno se osredotočite na ljubezen in vse pozitivne stvari, ko življenje teče z lahkoto. Ko pa se ujamemo v spiralo navzdol in se zdi nemogoče izstopiti iz moči njene moči, je sposobnost fizičnega, čustvenega ali energijskega stika s partnerjem težka, a potrebna.
Kaj storiti v težkih časih?
Slavni raziskovalec zakonskih zvez John Gottman ta postopek označuje kot poskusi popravila , ki je opredeljeno kot dejanje ali izjava, ki skuša preprečiti, da bi negativnost ušla izpod nadzora. Primeri 6 kategorij poskusov popravila, ki jih Gottman opisuje, so:
- čutim
- Oprosti
- Pojdi na ja
- Moram se umiriti
- Ustavite akcijo
- cenim
Fraze v teh kategorijah so kot hitrost, ki pomaga upočasniti reakcije in nam omogoča, da se odzovemo s prijaznostjo, sočutjem in namenom. Lažje rečem kot storim, vem! Toda ustvarjanje prostora za popravljanje je ključnega pomena, da se rešimo tistih spiralno negativnih ciklov.
Osredotočite se na reševanje vprašanj
Nadaljnji izzivi se lahko pojavijo, ko se vi ali vaš partner počutite tako obtičali, da ne želite, da bi pozdravili partnerjeve poizkuse za popravilo. Toda poimenovanje tega zavedanja je lahko eden od načinov, kako pomagati premagati to oviro. Sposobnost reči partnerju: »To ni enostavno; Zdaj se zelo zataknem pri doseganju vas, toda vem, da vam bom dolgoročno hvaležen, «je pogumen in ranljiv. Vem pa tudi, da je zaljubljenost lahko še težja. In kot katera koli spretnost postane manj učinkovita in morate okrepiti orodja za učinkovitejšo dinamiko odnosov.
Naši poskusi popravila v Barceloni so nam omogočili, da smo se odlepili in še naprej uživali na počitnicah. Včasih so bili poskusi videti drugače: to je bila sposobnost, da poimenujemo, kaj čutimo; iztegniti roko; prosite za prostor, ki bi nam pomagal razjasniti misli; čast, da je bil to težek postopek; ponudba za objem; se opraviči za naš del napačne komunikacije; razjasniti naše stališče; potrdite, kako je to sprožilo staro rano & hellip; Poskusi so prihajali, dokler se nismo čutili razumljenega, potrjenega in slišanega, torej nazaj v normalno stanje. Ni enega čarobnega popravila, ki bi vse skupaj popravilo, vendar sem bil ponosen na nas, ker smo nadaljevali postopek.
Pare je lahko zelo enostavno zapreti, ker sta ranljivost in odprtost, ki sta potrebni za popravilo, pogosto izjemni in jih zato zadržujeta v negativnem prostoru. In če predhodni poskusi niso uspeli, lahko poskusite znova. Ampak, res & hellip; katera možnost obstaja, ampak da se še naprej trudiš? Ker žal ljubezen ni dovolj!
Deliti:
