Terapija konstruktivizma

Nasmejani Španec se pogovarja s prijatelji med srečanjem za najstnike s terapevtom

V tem članku

Teorija učenja konstruktivizma je vplivala na različne vrste psihoterapije. Po mnenju raziskovalcaRobert A. Neimeyer, da bi opredelila konstruktivizem, ta teorija obravnava ljudi kot ustvarjalce pomena. „Konstruktivisti se osredotočajo na pomen, ki ga stranke pripisujejo svojemu svetu, in na načine, kako ti oblikujejo in omejujejo strankin občutek o sebi, njihovih odnosih in težavah,“ pravi.

Kaj je konstruktivizem?

Konstruktivizem velja za pristop k učenju. Ta pristop pravi, da posamezniki aktivno gradijo svoje znanje v življenju in njihove individualne izkušnje določajo to realnost. Definicija konstruktivistične teorije, ki jo je razvil ameriški psiholog Jerome Bruner, ugotavlja, da:

  • Učenje je aktiven proces, kjer učenci gradijo nove ideje ali koncepte, ki temeljijo na njihovem trenutnem/preteklem znanju.
  • Učenci nato izberejo in preoblikujejo informacije, konstruirajo hipoteze in sprejemajo odločitve, pri čemer se zanašajo na kognitivno strukturo.
  • Kognitivna struktura (ali shema, mentalni modeli) zagotavlja pomen in organizacijo izkušnjam in omogoča posamezniku, da preseže dane informacije.

Na psihoterapijo je močno vplival konstruktivizem. Pravzaprav se šteje za metateorijo, ki vključuje številne pristope, kot so:

  • Psihoanaliza
  • Kognitivno-vedenjska terapija
  • Eksistencialno-humanistična psihoterapija
  • Družinski sistemski pristopi

Vrste konstruktivistične terapije

V psihoterapiji obstajajo različne oblike konstruktivizma. To so glavne oblike terapije, ki spadajo pod okrilje konstruktivizma: kratka terapija osredotočena na rešitve, čustveno osredotočena terapija in narativna terapija.

    Kratka terapija, osredotočena na rešitev (SFBT)-Uporablja se pri vseh vrstah ljudi, družin in težav. Kot pri mnogih konstruktivističnih terapijah je poudarek na prednostih in rešitvah klienta, ki so mu morda že na voljo.

Poudarek je na tem, kar že deluje, namesto na tistem, kar je narobe. Posledica tega je več rešitev. Ko se stranka pojavi s težavo, bo terapevt običajno poiskal 'kar je delovalo v preteklosti' in se osredotočil na to kot rešitev, namesto da bi poudarjal težave. Po navedbahraziskaveSFBT se lahko učinkovito uporablja kot intervencijski program za zmanjšanje depresije.

    Čustveno osredotočena terapija (EFT) -Uporablja se predvsem pri parih za poglabljanje, obogatitev in reševanje odnosov s poudarjanjem pomena varne in varne čustvene vezi z drugim.

Vendar pa bo pomembnost osebnih in skupnih izkušenj, ki jih ima par, pomagala čustveno povezati tudi v času težav. To lahko postane poudarek v terapiji.

    Narativna terapija -Strankam ponuja priložnost, da obvladajo svoje življenje skozi zgodbe, ki si jih pripovedujejo. Narativni terapevt pomaga razkriti želene realnosti strank in jim omogoča, da v bistvu ponovno pišejo svoja življenja. Uporabljali so ga pri otrocih, družinah in odraslih.

Z možnostjo, da v bistvu poskusijo na novo napisati svojo zgodbo, pomaga spremeniti 'pripoved', ki so jo pripovedovali sami sebi, in jim pomaga spremeniti način, kako gledajo na svoje izkušnje v življenju.

Kako deluje konstruktivizem

Kako deluje? No, konstruktivizem deluje tako, da se osredotoča na specifične ideje, da je posameznikova resničnost konstruirana skozi njegove individualne izkušnje, vendar se ne odkrijejo, ampak so konstruirane. V konstruktivizmu ni enega objektivnega pogleda na svet. Vsaka oseba ustvari svojo različico realnosti, ki ponovno temelji na njihovih individualnih življenjskih izkušnjah in na tem, kako jih dojema. Percepcija je vse, ker lahko dve osebi doživljata isto stvar, toda način, kako gledata/dojemata izkušnjo, je način, kako konstruirata svojo realnost. V konstruktivizmu je nekaj pomembnih tem, ki vključujejo red, občutek zase in aktivno delovanje:

  • Ker ljudje potrebujejo red, najdejo vzorce in ustvarijo pomene, da organizirajo svet na način, ki jim je lahko razumljiv.
  • Odnos do sebe je pomemben, vendar je tekoč. Nanj vplivajo osebne izkušnje in interakcije z drugimi ljudmi.
  • Nekatere stvari so morda zunaj nadzora osebe, vendar je odvisno od njih, da izboljšajo svoje razumevanje sveta in sprejmejo odločitve, ki jim lahko koristijo.

Tehnike konstruktivistične terapije

  • Terapija, osredotočena na rešitve
    • Pojasnitev cilja
    • Čudežno vprašanje
    • Vabilo za eksperimentiranje
  • Čustveno osredotočena terapija
    • Cikel deeskalacije
    • Spreminjanje vzorcev interakcij
    • Konsolidacija in integracija
  • Narativna terapija
    • Konstrukcija pripovedi
    • Eksternalizacija
    • Dekonstrukcija
    • Edinstveni rezultati

Nekatere terapevtske vaje, ki temeljijo na konstruktivistični teoriji, vključujejo:

  • Dnevnik
  • Rešitev miselne mape
  • Vodene slike
  • Vaje za senzorično zavedanje

Uporaba konstruktivistične terapije

Različne vrste konstruktivistične terapije, ki se uporabljajo, so lahko koristne za številne skrbi in težave:

    Lahko je v pomoč pri zdravljenju žalostitako, da pomaga osebi, ki se bori z žalostjo, rekonstruirati pomen v odnosu/posamezniku, ki je izgubljen za posameznika, da se premakne naprej in obdela žalost.

Doživljanje izgube ima veliko izzivov in rekonstrukcija in reorganizacija nove realnosti življenja brez osebe, ki je bila izgubljena, je sestavni del napredka v procesu žalovanja.Raziskaveje pokazala klinično pomembno zmanjšanje psihopatoloških ukrepov po zdravljenju žalosti z narativno terapijo.

    Posamezniki, ki so doživeli travmolahko koristi tudi oblika konstruktivistične terapije. Travma lahko vpliva na posameznikov občutek zase in na to, kako gleda nase. Z rekonstrukcijo izkušenega bo posameznik morda sposoben delati v smeri novega pozitivnega pogleda na sebe in bolje razumeti travmo.
  • Resnično ni omejitev, kdo lahko koristi konstruktivistično terapijo. Če je človekova resničnost izkrivljena in ji povzroča vsakodnevne težave v življenju ne glede na diagnozo ( depresija, anksioznost, bipolarnost, travma ali celo vedenjska motnja, ki lahko vodi do negativnega pogleda nase) oblika konstruktivistične terapije, kot je narativna terapija, lahko posamezniku pomaga pri napredovanju.

Pomisleki in omejitve konstruktivizma

Čeprav ni omejitev, kdo lahko koristi od konstruktivizma ne glede na diagnozo, kot vsivrste terapijein teorije v psihologiji, je treba upoštevati pomisleke. Ena od kritik teorije je, da pravi, da ni ene resnice, ker so vse resnice enako veljavne. Tradicionalno se psihologija osredotoča na posameznika in minimalizira vlogo konteksta in kulture. Konstruktivizem po drugi strani gleda na kontekst, v katerem jaz obstaja. Meni, da je jaz fluiden in se spreminja. To povzroča spopad z razumevanjem sebe v psihologiji. Konstruktivizem in različni načini konstruktivistične terapije so lahko izjemno koristni pri pomoči posamezniku pri premagovanju skrbi in težav v sebi ali kot par/družina. Načela konstruktivizma pomagajo posameznikom razumeti, kako so njihove življenjske izkušnje pripeljale do njihovega trenutnega pogleda na realnost, načela konstruktivizma pa lahko posamezniku pomagajo rekonstruirati zdrav, pozitiven in napreden pogled na življenje, ki se premika naprej.

Deliti: