Tehnike boja proti plinski osvetlitvi narcisa

Tehnike boja proti plinski osvetlitvi narcisa

V tem članku

Osvetlitev s plinom je oblika duševne zlorabe, pri kateri žrtev zasliši žrtev o lastni pameti in resničnosti ter se za zlorabo obtoži. Je zahrbtno in v njem se je težko boriti in je narcisovo najljubše orožje.

Učenje, kako se boriti proti osvetljevanju narcisa, je ključno za preživetje odnosa z narcističnim partnerjem.

Preizkusite teh 5 tehnik za boj proti osvetljevanju narcisa

1. Naučite se opaziti plinsko osvetljevanje

Ne morete se boriti ali motiti vedenja, dokler se ne naučite, kako ga prepoznati.

Spoznajte znake, da vas vaš narcis prižga, saj vam bo pomagal pri učenju, kako se boriti proti razsvetljevanju narcisa

Sem spadajo povedati, da se česa narobe spomnite ali da ste si to pravkar zamislili; obtožujejo vas, da ste 'preveč občutljivi'; vas poskušal odvrniti od svojih občutkov, ker 'ne bi smeli tako čutiti' ali 'to nisem mislil.'

Nekateri narcisi vržejo krožno logiko in 'besedno solato'. Veliko pametno zvenečih besed, ki ničesar ne povedo, da bi zmedle tudi žrtve.

Drugi narcisi odkrito lažejo kot del razsvetljave, na primer zanikajo, da so kdaj kaj rekli ali naredili nekaj, česar se žrtev jasno spomni.

Lagali si bodo tudi, da bodo preusmerjali odgovornost za svoja dejanja in neuspehe, še posebej takrat, ko bodo lahko prepričali žrtev, da se sama krivi.

2. Ostanite utemeljeni v svoji resničnosti

Eden največjih učinkov razsvetljava je, da žrtev sprašuje o svojem dojemanju resničnosti. Če vam nenehno govorijo, da si napačno zapomnite dogodke ali da se sploh niso zgodili ali da si stvari predstavljate, to vpliva na vašo psiho.

Če ostanete utemeljeni v svoji resničnosti, se lahko zasidrate v tem, za kar veste, da je resnično. Če je treba, si zapišite stvari, tako da boste imeli podrobne opombe, kamor se boste vrnili, če začnete kaj dvomiti.

Poiščite osebo ali skupino, s katero se lahko pogovorite, da boste lahko deležni podpore in tudi ljudi, ki lahko preverijo vaš račun dogodkov.

Vadba pozitivnega samogovorja in opominjanje sebe, da veste, kaj se je zgodilo, da veste, kaj čutite, in da so vaši občutki veljavni, vam lahko pomaga tudi, da ostanete utemeljeni.

3. Odlepite

Vadite ločenost tako, da se mentalno odmaknete, ko se začne osvetljevanje s plinom

Sredi razsvetljave je lahko težko, toda nenavezanost je eden od načinov za boj proti pljučenju narcisov.

Prvič, ločevanje vam pomaga, da se izognete nagonski, čustveni reakciji, ki jo povzroča osvetljevanje, in je zasnovano tako, da se izzove, da se branite. Drugič, ločevanje odklopi vašo energijo od izmenjave, kar narcisu odvzame zalogo energije, ki jo iščejo.

Vadite ločenost tako, da se mentalno odmaknete, ko se začne osvetljevanje s plinom.

Izmenjavo obravnavajte tako, kot da bi bili opazovalec in ne udeleženec. Tako boste varnejši pred učinki razsvetljave. Narcis lahko zaradi pomanjkanja oskrbe z energijo postane tudi tako razočaran, da prekine pogovor.

4. Vstanite v glavo

Tako kot ločenost vam tudi intelektualizacija osvetlitve plina lahko pomaga v boju proti njej.

Intelektualizacija osvetlitve plina se izogne ​​čustvenemu odzivu, ki ga išče narcis.

Na narcisa odgovorite s kratkimi, neposrednimi dejanskimi izjavami. Zastavite neposredna vprašanja. Potrudite se, da čustev ne bodo več na obrazu in brez glasu. To bo narcisa tako razočaralo kot zmedlo. To se močno spremeni, ko se poskušate boriti proti osvetljevanju narcisa

Intelektualizacija vam lahko pomaga tudi, da ostanete mirni ob narcističnem osvetljevanju plina, ki je lahko dragoceno orodje za dobre odločitve o tem, kako se odzvati na narcis v trenutku in v prihodnosti.

5. Ubijte jih s prijaznostjo

Stvar pri narcisih je, da gre vedno za njih.

Narcisi uspevajo pohvaliti, potrditi in slišati, kako čudoviti in prav imajo.

Tudi če v resnici ne verjamete, obrnite scenarij v pogovor z osvetlitvijo, tako da se obrnete, da bi govorili o narcisu.

Obložite jih s pohvalo . Namesto da bi se borili, se pogovorite o narcisu in o tem, kaj je tako imenitno pri njih. Ne bojte se, da boste navdušeni.

Paradoksalno je, da jih preobremenjenost s preveč tistega, kar si želijo, lahko prevzame in povzroči, da zapustijo razsvetljavo. To verjetno ni zdrava dolgoročna rešitev, lahko pa je koristno v trenutku, ko morate motiti razsvetljavo, ko se dogaja.

6. Pustite

Tega je najtežje izvajati, a najbolj učinkovit.

Takoj ko zagledate pogovor, ki teče na ozemlje, ki ga osvetljuje, ga konec. Recite nekaj takega: »Ne vodim tega pogovora« in prekinite interakcijo. Če lahko zapustite fizično območje, še toliko bolje.

Tudi če ste bili vpleteni v dramo interakcije z narcisom, lahko kadar koli zavirate. Prekinitev interakcije narcisom odvzame ponudbo in jih bo verjetno presenetila. To vrne moč v vaše roke.

Deliti: