Se ne počutite hvaležni? Tu je nekaj koristnih nasvetov o odnosih

Se ne počutite hvaležni? Tukaj

V tem članku

Zahvalni dan je tik pred vrati in z njim, zlasti na družabnih omrežjih, prihajajo vse zahvalne objave. Vendar november ni edini mesec, v katerem se počutite in ravnate hvaležno. Ali celo leto živite v hvaležnosti ali ste eden tistih, ki se počutite pesimistično in se ne počutite hvaležni? Ste vedeli, da je hvaležnost bistvena sestavina uspešnega ljubezenskega odnosa? Res je. Ljudje, ki živijo s pozitivnimi hvaležnostmi, so na splošno bolj zdravi in ​​srečni.

Učinek hvaležnosti

Pozitivno življenje s hvaležnostjo kot ključno sestavino prispeva k duševnemu in fizičnemu počutju. Pozitivnost zmanjšuje agresivnost in depresijo ter nas naredi srečnejše, samozavestnejše ljudi. To duševno in čustveno počutje nam omogoča, da smo bolj prilagodljivi in ​​odporni, ko nas težki časi izzovejo.

Zakaj hvaležnost pomaga odnosom

Kot terapevt vidim ljudi v najhujšem primeru. Pogosto so globoko zasidrani v negativnih ciklih, zaradi katerih si govorijo najbolj grozljive in ponižujoče stvari. Vse misli in občutki, ki jih imajo do svojih partnerjev, so negativni. Moram iskati pozitivne strani. Sredi vse te tesnobe moram najti dobro in ga začeti kazati parom ter osvetliti malo svetlobe v svoje temno življenje, da bodo lahko videli, da je tam še vedno ljubezen. Ko začnejo videti, da obstaja nekaj dobrega, so mu hvaležni. Po tem se stvari začnejo spreminjati na bolje.

Ko ste hvaležni svojemu partnerju in za njegovo vlogo pri izboljšanju vašega življenja, to ustvari izjemen učinek valovanja v vašem življenju in vseh, s katerimi pridete v stik.

Če ste v negativnem prostoru, morate namerno spremeniti. Vsako jutro vsakega dne se morate zbuditi in si reči, da boste danes hvaležni. V vsaki situaciji morate zavestno iskati pozitivne strani. Če to storite, jih boste našli, obljubim.

Bolj ko smo hvaležni za to, kar imamo, več stvari moramo biti hvaležni. Morda se sliši klišejsko, toda to je resnica.

Vsak dan izkažite hvaležnost

To se ne zgodi čez noč, lahko pa si ustvarite odnos hvaležnosti, ne glede na to, kaj se v tem trenutku dogaja v vašem življenju. V mojem blogu in podcastu strokovnjakov za pare veliko govorimo o tem, da smo hvaležni za majhne stvari. Glavna točka je dosledno izkazovanje hvaležnosti. Če imate dobre manire, se zahvalite, pišete opombe in pisma ter se zahvaljujete, so odlični načini za to. Kdaj ste nazadnje na nekoga stopili z zahvalo? To je vljudnost, ki se je v naši trenutni elektronski družbi večinoma izgubila. Vstati ga je treba. Preizkusite in preverite, koliko vpliva na prejemnika.

V poštni nabiralnik vstavite piškotek za svojega poštnega prevoznika, zahvalite se smetnjakom in tistim, ki za vas opravljajo storitve. Počutim se super! Hvaležnost vklopite doma tako, da prepoznate partnerjev prispevek k vašemu vsakodnevnemu udobju in počutju. Zahvaljujte se svojim otrokom, ker so dobro opravili opravila ali domače naloge. Pokažite hvaležnost za dom, hrano, življenjski slog ali dodatke, ki si jih s partnerjem tako težko privoščite. Glej, idejo dobiš zdaj! Poiščite vse dobre stvari v odnosih s partnerjem, starši, prijatelji. Redno se obrnite na partnerja in mu recite: 'Cenim vas in vse, kar mi prinesete v življenje.' Bodite natančni.

Hvaležnost vam pomaga prebroditi izzive

Ko gre kaj narobe in imate izzive (ker jih boste), je to lažje prenašati in iskati tisto srebrno podlogo v nevihtnih oblakih svojega življenja. Pred kratkim sem videl novico o paru v petdesetih letih, ki jim je med požari v severni Kaliforniji zgorela hiša. Slika je bila, kako so se smejali, smejali in plesali na dovozu svoje izgorele lupine doma. Morda si mislite: 'Kako so lahko tako srečni, da so izgubili dobesedno vse!' Videl sem dva človeka, ki sta živela v zahvalo. Doma niso mogli rešiti, zato so to sprejeli in bili aktivno hvaležni, da so prišli nepoškodovani in v enem kosu. Njihova hvaležnost je bila za življenje in priložnost, da ga nadaljujemo skupaj. Zdelo se mi je lepo.

Ne čutite? Mogoče bo to pomagalo:

  • Poskusite se v tem trenutku ozreti okoli sebe in izbrati 5 stvari, ki jih lahko vidite in se dotaknete. Konkretne stvari, ki ste jih srečni, so vam na dosegu roke. Bodite hvaležni za te.
  • Poglejte svojega partnerja, ko boste naslednjič skupaj, in izberite 3 stvari, zaradi katerih ste hvaležni, da ste s to osebo. Lastnosti, ki jih imajo, posebne stvari, ki jih prinesejo v vaš odnos, zaradi katerih ste hvaležni. Povejte jih naglas.
  • Zvečer mirno sedite in razmišljajte o svojem dnevu. Meditirajte o dobrih stvareh, ki so se vam zgodile, in bodite jim hvaležni.
  • Pomislite na slabe stvari, ki so se vam morda zgodile ta teden, in sredi težav poiščite pozitivne točke.
  • Zaženite dnevnik. Posnemite si stvari, za katere morate biti hvaležni v tej minuti, in to vsak dan. Konec tedna se vrnite in preberite, kar ste napisali. Živeli boste tako, da boste vsak dan prepoznali te dragulje, da si jih boste lahko zapomnili.
  • Zaženite kozarec za hvaležnost. Postavite kozarec in nekaj lističev. Zapišite si stvari, za katere morate biti hvaležni, in jih zložite v drobne zapiske ter jih položite v kozarec. Konec leta kozarček odvrzite in preberite vsak kos papirja. Ugotovili boste, da ste imeli navsezadnje veliko razlogov za hvaležnost.

Če zmorete te stvari, ste na poti, da razvijete odnos hvaležnosti. Vadite to, dokler vam to ne postane navada. Kmalu boste začeli iskati tiste dobre stvari, tiste trenutke hvaležnosti, tudi ko boste sredi težav in izzivov, s katerimi se soočate. To je resnično preobrazbena praksa, ki bo odslej do konca vašega življenja pozitivno vplivala na vas in vaše ljubljene.

Deliti: