Učenje odpuščanja: 6 korakov do odpuščanja v odnosih

Odpuščanje je ključnega pomena, če se naučimo spretnosti za preživetje kakršne koli zveze. Preden skočite v zakon, morate biti prepričani, da so vsa vprašanja rešena, preden se zgradi zamera. Zamera je koren vsega zla v odnosih in zakonski zvezi, zato sta komunikacija in odpuščanje bistvenega pomena.

Obravnavanje vprašanj odpuščanja je lahko težavno. Vendar pa lahko zaradi reševanja takih vprašanj po poroki - še posebej, če težave zadevajo vašega zakonca - postanete še bolj izpostavljeni. V zakonu so čustveni vložki še višji in v odnosu je manj prostora za 'skrivanje'. Zato je obdelava kakršnih koli vprašanj tako pomembna pred poroko.

Preden se poročite, ponovno preglejte vse stare rane, ki bi lahko vplivale na vaš odnos. Ne glede na to, ali jih je rane zaročil vaš zaročenec - ali kdo drug - bi te rane zlahka počile pod pritiskom novega zakona. Tudi če se vaše težave ne nanašajo neposredno na zaročenca, bo vsaka grenkoba, ki jo nosite, verjetno prizadela vašega bodočega zakonca.

Koraki do odpuščanja v odnosih

Da bi odpustili, moramo najprej priznati poškodbo - sebi in običajno osebi, ki nas je ranila. Ko prepoznamo svojo bolečino, lahko začnemo napredovati. Spodaj je nekaj korakov, ki vam bodo pomagali odpraviti poškodbe in začeti postopek odpuščanja.

1. Gojite sočutje
Sočutje je pogosto zadnje, kar želimo dati osebi, ki nas je prizadela. Da pa bi lahko odpustili - in se zato osvobodili grenkobe -, moramo v svojih storilcih videti neko mero človečnosti. Se trudiš najti odkupne lastnosti osebe, ki te je prizadela? Ne pozabite, da ima oseba verjetno svoje brazgotine, ki vplivajo na način interakcije z drugimi. To ne opravičuje njihovega napačnega vedenja, lahko pa vam omogoči, da začutite ravno toliko empatije, da omogočite odpuščanje zaradi zakona.

2. Obdelajte globoke rane, preden poiščete opravičilo
Morda vam ni treba iskati opravičila za vsako prekinjeno zvezo. Če pa je oseba, ki vas je prizadela, nekdo, ki si ga še vedno želite v življenju, se boste morda morali o tem pogovoriti, da boste lahko nadaljevali v zvezi. Pri večjih ranah si posvetujte čas z bolečino - zasebno ali s podporo zaupanja vrednega prijatelja ali poklicnega terapevta - preden se soočite s poškodovancem. To vam bo omogočilo, da raztopite nekatera najbolj vnetljiva čustva, povezana z bolečino, preden se ponovno vključite v osebo.
3. Vzemite timeout
Za razmeroma manjše težave je morda še vedno najbolje, da si vzamete nekaj časa, da se najprej ohladite. To vam bo omogočilo, da boste v soočenju bolj objektivni in bolj artikulirani glede tega, kar vas v resnici moti. Vsaka poškodba ni namerna - drugi osebi poskušajte dati dvom, zlasti v zvezi z manjšimi prekrški. Ali še bolje, prosite osebo, naj pojasni, kaj je mislila, da se prepričate, da natančno razlagate njeno vedenje.

4. Bodite natančni glede narave poškodbe
Izogibajte se stavkom, kot so: 'Nikoli & hellip;' in 'Vedno & hellip ;.' Pogosto so te izjave pretiravanje in bodo drugo osebo postavile v obrambo ali ji olajšale zavrnitev vaših trditev. Poskusite natančno določiti določene besede ali dejanja, ki vas prizadenejo, in povejte, kako so se te besede ali dejanja počutila.

5. Izogibajte se obtožbam oseb in klicanju imen
Ne izgovarjajte obširnih obtožb glede človekovega značaja (npr. »Ti si grozna oseba«) in nikoli ne posegajte po klicanju imen. Takšne taktike niso poštene in skoraj vedno izzovejo sovražno reakcijo druge osebe. Morda boste s takšnim jezikom začutili trenutni občutek za opravičenost, vendar vam ne bo pomagal, da bi dobili tisto, kar v resnici iščete - potrditev svojih občutkov in izraz kesanja s strani druge osebe.

6. Razumejte, da je odpuščanje pogosto stalen proces
Tudi po spopadu se lahko še vedno borite z občutki zamere. Opravičilo, če je bilo, morda ni bilo zadovoljivo. Tudi če je bilo opravičilo zadovoljivo, se lahko občasno pojavljajo stari občutki užaljenosti. Preprosto priznajte bolečino, ko se pojavi, in obnovite svojo notranjo zavezanost odpuščanja. Odpuščanje morda ne bo prišlo takoj, ampak s tem, da obnovite svojo zavezanost odpuščanju, očistite svoje srce in prihodnji zakon od potencialnih toksinov.

Deliti: