Kako premagati tesnobo v zvezi

V tem članku

• Anksioznost je del tega, kar nas dela
• Ne zlorabljajmo besed
• Kako nastane anksioznost v odnosu?
• Kaj lahko anksioznost naredi razmerju?
• Kaj se torej še lahko zgodi?
• Kako premagati tesnobo v zvezi
• Še en način, kako premagati tesnobo v zvezi
• Odnosi so dinamični - ves čas rastejo in se spreminjajo
• Anksioznost ni nujno negativna

Odnosi - osnova človeške civilizacije, če pomislite na to. A tu ne bodimo preveč filozofski. Odnosi nas lahko pripeljejo do vrha sreče ali pa nas spustijo v globino obupa. Vsi ljudje v odnosih, tako tisti, ki doživljajo najboljše kot tisti, ki doživljajo absolutno najslabše, bodo v različnih trenutkih doživeli tesnobo.

Nekateri ljudje tesnobo prenašajo, kot da ni nič strašnega in brez drame, drugi pa tesnobo, kot da gre za potres po Richterjevi lestvici 9 s spremljajočim uničenjem.

Pomembno je, da se moramo vsi znati soočiti s to tesnobo, da ne bo posegala v naše vsakdanje življenje.

Anksioznost je del tega, kar nas dela

Anksioznost je močno vpeta v vse ljudi in ni nujno slaba stvar. Če nas ne bi skrbelo, da bi se dotaknili vroče peči, potem veste ostalo. Tako da je malo tesnobe pozitivna stvar.

Težava nastane, ko je anksioznosti preveč, zato je trik v tem, da lahko ugotovite, kdaj je anksioznost koristna in kdaj vam anksioznost ne koristi in vam lahko dejansko škodi. Morda je najpomembnejše področje, kjer ima lahko osebna anksioznost negativne učinke, v naših odnosih.

Ne zlorabljajmo besed

Preden nadaljujemo, natančno opredelimo, kaj je tesnoba v odnosu. Če želite to narediti, se obrnimo na enega izmed vrhunskih strokovnjakov na tem področju, dr. Karla Ivankovič .

Dr. Ivankovich opredeljuje anksioznost v odnosu kot takrat, ko ena ali obe osebi v razmerju preživita več časa v tesnobnem razmišljanju o odnosu kot v skrbi za sam odnos.

Kako nastane anksioznost v odnosu?

Nekateri ljudje so samo rojeni zaskrbljeni in ta lastnost se razširi na mnoga druga področja v njihovem življenju. To so malčki, ki pretirano kričijo in jokajo, ko staršev ni na vidiku. Oni so tisti, ki se začnejo učiti za izpit v trenutku, ko učitelj napove prihajajoči test. In tako naprej v odraslo dobo, kjer se tesnoba lahko pojavi v različnih podobah: priti na letališče ure, preden je to potrebno, delati sedem dni v tednu, da se prepričate, da je vaše delo na poti pred rokom, itd.

Ko pa tesnoba vpliva na odnos, je čas, da se z njo spopadeš, da ne bi vplivala na tvojo (in partnerjevo) srečo.

Kaj lahko anksioznost naredi razmerju?

Bolje vprašanje je morda, kaj ne moretesnoba vpliva na odnos! Stres, dvomi, dvoličnost, zaskrbljenost, visok krvni tlak, slabo zdravje, preveč ali premalo jesti: to je le začetek zelo dolgega seznama, kaj se lahko zgodi, ko tesnoba vstopi v razmerje.

Ko je kateri od teh elementov uveden v odnos, lahko vstopijo nepoštenost, krivda, napake in stres.

Če je vaš odnos dokaj nov ali šibek, ga lahko tesnoba pogubi, običajno prej kot slej.

Kaj se torej še lahko zgodi?

Če ste zaskrbljeni, boste na svet gledali skozi filter tesnobe. To pomeni, da bo vaša sposobnost razločevanja, kaj je pomembno in kaj nepomembno, težja. To lahko povzroči več skrbi, stresa in negotovosti. Odgovor na to je prepoznati, da tesnoba obstaja, in se z njo spopasti.

Kako premagati tesnobo v zvezi

Kot v mnogih drugih vidikih življenja je komunikacija ključna. Povejte svojemu partnerju, če vas kaj moti. Odprta komunikacija je idealna v vsakem odnosu.

Uporabimo resnični primer Patricije in Bruna, ki sta načrtovala dolg vikend na Havajih. Patricia začne, ne skrbi me, da bi zamudil let. Živimo trideset milj od letališča, odhod leta ob 10. uri zjutraj, tako da nam odhod ob 7. daje dovolj časa. Ampak Bruno! Navidezno želi oditi ob 5. uri zjutraj, da se nam ne bo mudilo. To je noro.

Patricia je nadaljevala: On je samo zaskrbljen glede letov. To vem in o tem sva se pogovarjala. Vsekakor ne gre za kršitev dogovora. In ve, da nisem zaskrbljen zaradi takšnih stvari. Kaj smo torej naredili? Oba sva priznala svoj način delovanja in sklenila kompromis ob 6. uri zjutraj odhodu od doma. Prepričan sem, da nam bo vse v redu. In na Havajih sta se imela čudovito, ker sta oba govorila o Brunovi tesnobi.

Še en način, kako premagati tesnobo v zvezi

Poštenost. To je tako preprosto, a ohranjanje poštenosti s svojim partnerjem je lahko izjemno težko. Pomembno je, da oba partnerja v razmerju vesta, kaj drug pri drugem sproža tesnobo. To so lahko zelo intimne podrobnosti, zato je lahko ohranjanje politike poštenosti tako zelo težko.

Če pa bosta s partnerjem uspela doseči poštenost v svojem odnosu, se bo tesnoba glede odnosa močno zmanjšala.

To ni enostavno narediti, vendar tukaj je nekaj načinov za to.

Odnosi so dinamični - ves čas rastejo in se spreminjajo

To ni negativna stvar. Želite videti, da so vaši odnosi zreli in vedno boljši in boljši. Če se odnos ne bi spremenil, bi se neizogibno pojavil dolgčas. Sprememba in rast sta znaka zdravega odnosa. Toda za osebo ali par, kjer obstaja anksioznost, se te spremembe lahko zdijo nevarne.

Dr. Paul DePompo , vodilni strokovnjak za anksioznost v odnosih, obravnava to in pravi tisto

Ljudje z anksioznostjo zadržujejo preizkušanje novih stvari, zdravo tveganje in prepuščanje, vendar če ste to vi, poskusite stvari, ne glede na to, ali ste prepričani, da vam bodo všeč. .

Anksioznost ni nujno negativna

Pomembno si je zapomniti, da je tesnoba lahko pozitiven dejavnik v odnosu: lahko pomaga motivirati spremembo (tesnoba zaradi nekondicije vam lahko pomaga oblikovati rutino vadbe, ki jo lahko izvajate skupaj.) Prav tako lahko prinese spremembo. par tesneje skupaj, saj oba iskreno komunicirata o tem. Na ta način lahko anksioznost deluje kot katalizator rasti in pozitivnih sprememb.

Deliti: