Kako poglobiti svojo povezavo s partnerjem

Čustvena intimnost je temelj fantastičnega zakona.

Pari, ki lahko dosežejo varno navezanost in zgradijo močno čustveno povezavo, so lahko tvegajo, da so ranljivi.

Erik, 42, in Amanda, 40, par, ki sem mu svetoval, je pred kratkim prišel v mojo pisarno, da bi poglobil svojo povezanost zaradi stresa po nenadni smrti Amandine matere in Erik, ki je bil odsoten zaradi službe in ji ni mogel pomagati med tem. obdobje močne žalosti.

Amanda je to povedala takole: Zadnjih šest mesecev je bilo zelo zahtevnih po smrti moje mame, Erik pa je bil veliko odsoten in sva se ločila. Ni ga bilo zraven, ko sem ga potrebovala, in sem si nabrala zamero in razvila nezaupanje do njega, saj sem se bala, da bi srečal koga drugega ali da bi se zaljubil name.

Erik je odgovoril: Amanda ima prav in zaradi tega se počutim grozno. Želim samo priložnost, da se ji oddolžim. Projekt, na katerem sem delal, je vključeval potovanja iz države in tega nisem mogel zavrniti. Bil je slab čas in ljubim Amando in ji to želim dokazati.

Negovanje intimnosti pomeni, da si dovolite biti ranljivi in ​​zaupati svojemu partnerju.

Vsi odnosi so včasih napeti. Kljub temu je ključnega pomena, da partnerja izkoristita to napetost, da postaneta bolj čustveno uglašena, fizično ljubeča in odprta glede svojih misli, občutkov in želja.

Kaj omogoča, da odnos deluje?

Srečni pari lahko hitro ugotovijo, ali njihove težave z zaupanjem izvirajo iz njunega trenutnega razmerja ali pa so čustveni ostanki preteklosti.

Če natančno preučite svojo zgodovino in zgodovino vašega partnerja, boste nehaj ponavljati preteklost.

Z duhovi iz preteklosti se je mogoče učinkovito spopasti tako, da si zaupamo drug drugemu z besedami in dejanji, ki so skladni z ljubečim, dolgoročnim pogledom na zakon.

Na primer, Amanda je lahko v terapiji parov ugotovila, da so se njene težave z zaupanjem začele v njenem otroštvu, saj je njen oče več let izdal njeno mamo, ko je bil voznik tovornjaka, in se dalj časa vozil na Florido.

Posledično je Amanda Eriku povedala, da je zdaj spoznala, da je del njenega nezaupanja izviral iz njene preteklosti in da so njena čustva postala intenzivnejša, ko je odpotoval iz države.

Z drugimi besedami, ker vsi pari prihajajo s prtljago, je bistveno, da odkrito razpravljate o čustvenih sprožilcih, preteklih izkušnjah in vprašanjih zaupanja že na začetku vašega razmerja. Ta odprt dialog bo služil krepitvi vaše vezi, ko se bodo pojavili neizogibni dvomi ali zlorabe zaupanja.

Načini, kako se takoj počutiti bližje svojemu partnerju

Čustvena intimnost in zaupanje gresta z roko v roki, varno navezani pari pa lahko izrazijo svoje potrebe in želje.

Eden od zanesljivih načinov, da se vaš partner počuti ljubljenega, je povečati željo in čutnost v vašem odnosu.

Prav tako bodo vsakodnevni rituali, kot so dotikanje, dober očesni stik, poslušanje in pogovor o svojih izkušnjah, omogočili, da sta partnerja čustveno blizu in izrazita več čutnosti v zakonu.

Čutnost je prijeten občutek, ki ga pari doživljajo, ko se dotikajo, vidijo, okusijo in začutijo – na primer pri hoji po plaži, ki se držijo za roke.

Vključuje veliko več kot spolni odnos.

Čutnost je način povezovanja s partnerjem v tem trenutku, glede na Howard J. Markman , dr., in odraža občutke zaljubljenosti in privlačnosti v svojega partnerja.

Zanesljivi načini, da se vaš partner počuti ljubljenega

Namesto da ne upoštevate strategij obvladovanja, ki ste jih razvili v izvornih družinah, se je bistveno zavezati, da boste negovali pozitivne čustvene povezave.

Torej, kaj morate povedati svojemu zakoncu, da poglobite svojo povezanost?

Zavestno se potrudite za vključitev več pozitivnih komentarjev, fraz ali vprašanj v pogovorih s partnerjem.

Naslednji dialog prikazuje nekaj načinov, kako sta Amanda in Erik to uspela, ko sta se ob koncu dneva ponovno združila.

Erik: Mi lahko poveš več o svojem dnevu? Te besede izražajo ljubezensko radovednost, hkrati pa pomagajo vašemu partnerju, da se počuti bolj ranljivo.

Amanda: Nekaj, s čimer se trenutno soočam, je odnos mojega ravnatelja do mene. Zdi se mi, da ne morem narediti ničesar prav. Amandin odgovor pokaže Eriku, da mu zaupa dovolj, da je pregledna glede svojih negativnih občutkov do svojega nadrejenega.

Erik: Poskušam razumeti, s čim imate opravka. Ker ne delam v šoli, mi lahko navedete primer, s čim se ukvarjate? Erikov odgovor kaže na empatijo in željo po globljem povezovanju z Amando.

Amanda: Veliko mi pomeni, da ti je dovolj, da vprašaš. Trenutno sem preutrujen, da bi šel v podrobnosti, a recimo, res se zdi, da si tukaj zame in to me veseli.

Na začetku novega razmerja je veliko strasti in navdušenja, toda tisto, kar ohranja srečen in zdrav odnos, je spodbujanje čustveno intimnost tako, da ste ranljivi in ​​iz dneva v dan gradite zaupanje.

Ko nastopijo vsakodnevni stresorji skupnega življenja, je lahko za pare izziv, da drug drugemu izrazijo dobro voljo in ostanejo zavezani vsakodnevnemu doseganju čustvene uglašenosti.

Primarni način, na katerega lahko pari to storijo, je poglabljanje navezanosti z vsakodnevnim dialogom, ki je pregleden brez strahu pred zapuščenostjo ali izgubo ljubezni.

Deliti: