Kako odpustiti partnerju – koraki do samozdravljenja

Kako odpustiti partnerju, ki vas je prizadel

V tem članku

Odpuščanje je težko: to je dejstvo, s katerim se strinjajo vsi, ki jih je kdo kdaj prizadel. To je eden najbolj zapletenih in najtežjih konceptov v človeški izkušnji. Vedno, ko nas je partner prizadel, občutimo zagrenjenost, zamero in jezo. Odpuščanje je izbira, ki je v nasprotju z našo naravo. In dejstvo, da je v nasprotju z našimi instinkti, naredi odpuščanje pomembno dejanje.

Veliko pogojev povezujemo z odpuščanjem

Vsi delamo napake in brez zaupanja in milosti v naših odnosih bi bili popolnoma nemočni. Kulturno veliko pogojev pripisujemo odpuščanju, saj bomo odpustili le, če bo oseba, ki nam je storila krivico, prosila za odpuščanje ali pa na to gledamo kot na maščevanje.

Odpuščanje daje svobodo

Odpuščanje daje svobodo

Toda odpuščanje je veliko večje od tega. V aramejščini beseda odpuščanje dobesedno pomeni 'odvezati'. Nanaša se na dejanje, ki daje svobodo. Odpuščanje ima moč, da omogoči rast sredi bolečine, da spozna lepoto, ko je v obupu. Ima moč, da popolnoma spremeni življenja. Toda do odpuščanja ni lahko priti.

Ko ste prizadeti in ko mine začetni val jeze in zamere, si zastavite vprašanje: kako odpustiti partnerju, ki vas je prizadel? Z odpuščanjem partnerju opustite sodbe in zamere ter se prepustite ozdravitvi. Čeprav se vse sliši zelo enostavno, je v resnici včasih skoraj nemogoče.

Napačne predstave o odpuščanju

Preden se naučimo odpuščati, razčistimo nekaj napačnih predstav o odpuščanju. Odpustiti nekomu ne pomeni, da si -

  1. Opravičujete dejanja svojega partnerja
  2. Ne imejte več občutkov glede situacije
  3. Pozabil sem, da se je incident kdaj zgodil
  4. Partnerju morate povedati, če ji je odpuščeno
  5. V vašem odnosu je zdaj vse v redu in ni vam treba več delati na tem
  6. To osebo morate obdržati v svojem življenju

In kar je najpomembneje, odpuščanje ni nekaj, kar storite za svojega partnerja.

Z odpuščanjem partnerju poskušate sprejeti resničnost incidenta in poskušate najti način, kako živeti z njo. Odpuščanje je postopen proces in ni nujno, da vključuje osebo, ki ji odpuščate. Odpuščanje je nekaj, kar narediš zase; ne za svojega partnerja. Torej, če je to nekaj, kar naredimo zase in nam pomaga pri zdravljenju in rasti, zakaj je potem tako težko?

Zakaj je komu težko odpustiti?

Bojite se, da boste z odpuščanjem izgubili povezavo ali pa se boste morali znova povezati s partnerjem

Obstaja več razlogov, zakaj nam je odpuščanje težko:

  • Odvisni ste od naleta adrenalina, ki vam ga zagotavlja jeza
  • Rad se počutiš superiorno
  • Ne morete razmišljati o maščevanju in maščevanju
  • Sami se identificirate kot žrtev
  • Bojite se, da boste z odpuščanjem izgubili povezavo ali pa se boste morali znova povezati s partnerjem
  • Ne morete najti rešitve, kako rešiti situacijo

Te razloge je mogoče rešiti tako, da preberete svoja čustva in razdelite svoje potrebe in meje. Ugotovili smo, zakaj je odpuščanje težko in kaj pomeni pravo vprašanje, kako odpustiti partnerju, ki te je prizadel?

Kako odpustiti?

Osnovna zahteva za odpuščanje je pripravljenost odpustiti. Včasih, ko je prizadetost pregloboka ali je bil vaš partner zelo nasilen ali ni izrazil nobenega obžalovanja, morda ne boste pripravljeni pozabiti. Ne poskušajte poskusiti svojega partnerja, preden v celoti začutite, izrazite, identificirate in sprostite svojo bolečino in jezo.

Če ste pripravljeni odpustiti svojemu partnerju, poiščite prostor, kjer boste lahko sami s svojimi mislimi in sledite tem štirim korakom:

1. Priznajte situacijo

Razmislite o dogodku objektivno. Sprejmite resničnost tega in kako ste se zaradi tega počutili in reagirajte.

2. Učite se iz takšnih incidentov

Naučite se rasti iz takšnih incidentov. Kaj vam je ta dogodek pomagal izvedeti o sebi, svojih mejah in potrebah?

3. Glejte stvari s partnerjeve perspektive

Postavite se na mesto svojega partnerja, da ugotovite, zakaj je ravnal tako, kot je? Vsi so napačni in zelo verjetno je, da je vaš partner deloval iz napačnega referenčnega okvira in omejenih prepričanj. Pomislite na razloge, zaradi katerih je ravnal tako boleče.

Glejte stvari s partnerjeve perspektive

4. Povejte to na glas

Nazadnje se morate odločiti, ali želite svojemu partnerju povedati, ali ste mu odpustili. Če ne želite neposredno izraziti odpuščanja, potem to storite sami. Izgovorite besede na glas, da se boste lahko počutili svobodno.

Končna misel

Odpuščanje je zadnji pečat incidenta, ki vas je prizadel. Čeprav tega ne boste pozabili, ne boste zavezani. Če delate skozi svoja čustva in spoznavate svoje meje, ste bolje pripravljeni skrbeti zase. Odnosi niso lahki. Toda odpuščanje lahko zaceli najgloblje rane in spremeni najbolj napete odnose.

Deliti: