Kako popraviti in popraviti prekinjeno zvezo

Uničena za Obnovo, ki je popravila zlomljeno zvezo

V tem članku

Prenehati zvezo je zelo enostavno, ko se počutite brezupno. Toda ločitev ali prekinitev partnerja sta lahko skrajna, še posebej, če niste poskusili vsega, da bi popravili svojo zvezo.

V tem članku si ogledujemo nekaj odličnih idej, kako popraviti odnos. Toda preden nadaljujete, si morate zastaviti eno vprašanje:

Sta oba še vedno pripravljena poskusiti?

Če boste to storili, rešimo to stvar skupaj in pomladimo svoje umirajoče razmerje, in če kdo od vas ni pripravljen, je morda čas, da preskočite, kako popraviti razmerje in nadaljujte. Če ste še vedno z nami, je tukaj nekaj tehnik, kako popraviti odnos.

1. 'Mogoče sem jaz'

Všeč mi je samoogledovanje. Če si vzamem čas za introspekcijo, se vidim od zunaj. Lahko ponovno preučim sebe, svoje osebne namene in celo preverim svojo zavezanost.

Včasih se težave pojavijo, ko ne vidimo umazanije na obrazih.

Mogoče so naše narcistične težnje tiste, zaradi katerih vidimo mimo lastnih napak in za vse težave, ki jih imamo, krivimo druge ljudi.

Če se objektivno pogledamo vase, bomo dobili poglobljen pogled na lastna vprašanja, ki jih je treba obravnavati.

S prepoznavanjem svojih osebnih težav in sporočanjem tega znanja partnerju je morda dober začetek popravljanja odnosa - še posebej, če to počneta oba.

Priporočeno - shranite moj poročni tečaj

2. Pojdite na umik za pare in se ponovno zavežite

Odhod na par bo popoln način za ponovno povezavo s partnerjem

Če se odpravite na umik za pare, ki ima strukturiran pristop k izkušnjam, namenjenim poučevanju tehnik, kako popraviti odnos, udarite dve ptici z enim kamnom: prvič boste šli na delavnico, da boste pomagali zakonu, drugič pa boste biti v kraju, ki je daleč od vsakodnevnega življenja.

V parnih umikih, kakršen je bil dr. John in Julie Gottman na otoku Orcas boste opravili delavnice, namenjene izboljšanju odnosa s partnerjem.

V dveh dneh se boste s partnerjem naučili, kako izboljšati komunikacijo, povečati zavezanost drug drugemu in obvladati konflikte.

Odhod na par bo popoln način za ponovno povezavo s partnerjem. Mogoče boste odkrili, da ne potrebujete ločitve, ampak nekaj časa samega.

3. Odpravite razlike, da povečate sprejetost

Delite naše podobnosti, proslavite naše razlike. - M. Scott Peck

Ko ste se pred vsemi leti zavezali svojemu partnerju pred oltarjem, ste se zavezali, da jih boste imeli radi skozi vse, kar bodo preživeli, v kateri koli fazi, v kateri bo vaš odnos; pomembno je, da si zapomnite in sprejmete to pojmovanje.

Začnite s priznavanjem, sprejemanjem in spoštovanjem svojih razlik kot dveh oseb. S tem boste lažje videli, kdo je vaš partner, in izzive, s katerimi bi se lahko soočili, pa jih ne.

Preživite čas, ko se ozrete nase in svojega partnerja, opazite, katerih delov zanje ne sprejemate, nato pa si prizadevajte, da jih sprejmete.

Druga metoda, ki jo lahko uporabite, je, da naštejete tiste lastnosti ali dele, ki so vam všeč, in na njih usmerite nekaj svoje energije.

Kot pravi citat, je pomembno, da si delimo podobnosti, vendar ne smemo pozabiti, da kot posamezniki obstajajo razlike, ki jih lahko praznujete skupaj.

Če to lahko počnete skupaj, potem boste morda vseeno le popravili vajino zvezo.

4. Nagovorite 4 konjenike v vaši zvezi

Dr. John Gottman je znan strokovnjak za zakonske zveze. Izvedel je longitudinalno študijo, ki je spremljala več parov v 20 letih zakonske zveze. Ena od ugotovitev te raziskave je bila napoved poroke, ki jo je imenoval: Štirje jezdeci , ki so: kritika, prezir, obrambnost in kamnoseštvo.

Ustrezno poimenovani, ker niso naklonjeni dobremu zakonu in zato:

Kritika

Kritika ni vse tako slaba, če gre za 'konstruktivno kritiko'. Ni slabo, če je rečeno tako, da sprejemnik ni obsojen. Poslabšalo se bo le, če ga bomo pretirano uporabljali in ga bomo uporabili kot taktiko, s katero bomo prizadeli partnerja ali nanje projicirali svoje frustracije.

Namesto da svojega partnerja kritizirate z obsojanjem izjav, poskusite izraziti, kako se počutite, tako da izjave začnete z »jaz«.

Ko začnete z izjavo z »jaz«, ste lastnik svojega dela v situaciji in razložite, kako se počutite, ko vaš partner počne, karkoli že počne, kar je frustrirajoče.

Omogoča vam, da lahko jasno izrazite, kaj čutite in kako vzorci vašega partnerja vplivajo na vas, ne da bi negativno vplivali na kritiko partnerja.

Prezir

Kadar do partnerjev zaničujemo, je način našega komuniciranja škodljiv in usmerjen k bolečini. Lahko je sarkastičen, prizanesljiv ali zgolj povprečen. Partnerji kažejo tudi prezir skozi našo telesno govorico - primer takšne govorice telesa je valjanje z očmi.

Torej, kaj počneš namesto tega?

Če se lahko nekaj časa osredotočite na partnerjeve pozitivne lastnosti, namesto da bi pazili na njihove pomanjkljivosti, vam bo to pomagalo, da boste do njih razvili sočutje, skrb, empatijo in prijaznost.

Obrambnost

'Nisem storil ničesar!'

Obrambno, veliko?

Ljudje se obrambi zatečejo, ko čutijo, da so v nevarni situaciji ali da so ogroženi. To je taktika, ki se pogosto uporablja za odstranitev lastnega jaza od odgovornosti, da se odzove napaki.

Včasih obrambnost pride tudi z osvetljevanjem s plinom, tehniko, s katero nekateri ljudje kažejo, da je kriv sogovornik, kako se je znašel v bednem položaju.

Če ste krivi, potem bodite odgovorni. Vadba defenzivnosti samo škoduje občutkom vašega partnerja.

Z obrambo izkazujete, da niste pozorni na to, kaj govori vaš partner. Če ste storili kaj narobe, potem bodite le odgovorni in prevzemite odgovornost za to.

Odgovornost kaže zrelost in empatijo do partnerja.

Stonewalling

Stonewalling dobesedno postavlja zid med vami in vašim partnerjem. Umik ali distanciranje od partnerja glede fizičnega in čustvenega vidika sta vse manifestacije kamnoseštva.

Raziskava dr. Gottmana je pokazala, da se moški pogosteje zatekajo k tej taktiki, da bi preprečili poškodbe svojih žena. Kamniti zidovi pa so lahko prav tako škodljivi kot brezglave reči.

Namesto, da svojega partnerja kamnite stene, povejte svojemu partnerju, da želite pustiti argument, da diha; znova jim zagotovite, da se boste vrnili, ko boste pripravljeni. Tako bo vaš partner bolj odprt za razumevanje, da si boste ta čas vzeli, da boste pravilno obvladali svoja čustva.

Ti štirje konjeniki se stopnjujejo v tem, kako močno vplivajo na vašega partnerja in če ta vedenja okužijo vaš odnos, jih je treba ustaviti na njihovi poti, preden bo prepozno.

Kot alternativna rešitev , oba se lahko naučiš uporabljati bolj pozitivno, da si utiraš pot do popravljanja zlomljenih področij v vajinem odnosu

5. Vadite hvaležnost

Prejšnje strategije so bile namenjene odpravljanju negativnih ciklov in odnosov v vajinem odnosu, ta zadnji nasvet vam bo pomagal preusmeriti pozornost na stvari, zaradi katerih je vajin odnos dober.

Če želimo videti dobro, lahko vadimo hvaležnost.

Hvaležnost je pomembna veščina, ki bi jo morali vaditi vsi v odnosih.

Ne samo, da je vljudno, ampak na čustveni ravni izražanje hvaležnosti spodbuja in nam daje boljši občutek za splošno počutje.

Ko vadimo hvaležnost, dobro vidimo pri naših partnerjih. Priznavamo njihovo pomoč in potrjujemo njihovo ljubezen. Prezir na njegovih poteh lahko ustavimo, ker lahko vidimo, da je po vseh prepirih in sporih v vašem partnerju še vedno dobro.

Ali je vzrok za te konflikte kaj tako majhnega, na primer vaš mož pušča umazana delovna oblačila na tleh; ali kaj večjega, na primer nezvestoba vašega zakonca, bodo te strategije, kako popraviti razmerje, delovale le, če sta oba partnerja zavezana k potrebnim spremembam.

Kot so povedale vaše zaobljube: 'Na bolje, na slabše & hellip;' Pomembno je vedeti, da ste se tudi vi zavezali, da boste imeli radi svojega partnerja 'Na slabše' del te zaobljube.

Deliti: