Kako ravnati s prelomi srca

Mislili ste, da poznate bolečino, vendar vas je srčni utrip popolnoma prevzel. Ko se zgodi zlom srca, ne morete uživati ​​ničesar, kar ste uživali prej. Želite začeti zdravljenje, vendar ne veste, kje začeti in kaj storiti. Samo veste, da se nikoli več ne želite poškodovati in se sprašujete - kako se spoprijeti z zlomom srca

Se bom vedno tako počutil?

Zakaj se mi je to zgodilo?

Sem si to zaslužil?

Ne skrbite. Morda se zdi, da bolečina ne bo nikoli izginila, vendar si je mogoče opomoreti, če si premislite. Preberite, kako boste odkrili različne načine, kako lahko prebolite zlomljeno srce.

Jej, ljubi in otrpni

Obvladovanje bolečine pri srčenju je tako težko, da se ji večina ljudi izogne ​​s skokom v vročo novost Ljubezen , ali pa se otrpli s snovmi, hrano, delom, telovadbo ali preprosto z zasedbo.

Čeprav lahko to bolečino pri soočanju z zlomom srca topi, toda če si niste vzeli časa za odpravljanje bolečine pri njenem izvoru, je verjetno, da boste končali v začaranem ciklu bolečine, kjer boste:

datirajo isti tip osebe z zgolj različnimi imeni.

ali

spoznajte pravo osebo, vendar začnite videti iste težave, ki ste se jim skušali izogniti

Zlomljeno srce v zakonu je težko rešiti, vendar morate začutiti bolečino in jo odpraviti razmerje napak, da se izognemo ponavljanju istih napak znova in znova.

Paradoks bolečine

Po zlomu srca vaš naravni obrambni mehanizem gradi potrebne stene, da vas zaščiti pred ponovnimi poškodbami. Paradoks je v tem, da čeprav te zidove gradi bolečina, da bi se počutili globoko ljubezen , veselje in izpolnitev, da se izstopite iz kroga bolečine, se morate naučiti spuščati stene in poskusiti znova ljubiti in zaupati.

Zelo težko je biti ranljiv, če ste si zadnjič odprli bodala v srce. Obvladovanje srčnega utripa je težko.

Če pa ne morete razviti dovolj zaupanja in varnosti, da bi naredili to zamenjavo, tvegate, da boste ostali v ciklu bolečine:

• V odnosih ne morete uspeti, ker vas skrbi, da bi se poškodovali,
• Poškodujete se, ker se ne morete odpreti in dati vse od sebe,
• Poškodujete se, tako da postane vaš obrambni zid višji in močnejši

To ohranja več bolečine in vas oddaljuje od ljubezni, veselja in izpolnjenosti.

Obnova

Ko se pobereš s tal in začnite se znova učiti zaupanja , tokrat se ne morete zanesti na nikogar, ki bi vas lahko ponovno poškodoval. Realnost življenja je, da ne morete nadzorovati ničesar in nikogar, razen sebe.

To pomeni, da je edino mesto, od koder bi moralo prihajati zaupanje, »ti«, še posebej, če se ukvarjate z zlomom srca. V trenutku, ko se začnete zanašati na ljudi in stvari, ki bodo zapolnili to praznino in se počutili varne, jih boste postavili za neuspeh.

Če se na primer za svojo srečo začnete zanašati na druge ljudi, svoje delo ali svoj uspeh, bodo te stvari določile, ali ste srečni ali ne. Da bi se počutili varno, lahko začnete nadzorovati druge, kar nikoli ne deluje in bo samo škodilo vašim odnosom.

To blokira veselje, ustvarja zmedo in kaos ter daje občutek, da ste na večnem čustvenem toboganu. Tukaj lahko storite, da ustavite to norost in prevzamete odgovornost za zdravljenje, ko se spopadate z zlomom srca.

Bodite prijazni do sebe

Bodite iskreni glede svoje bolečine, ko se spopadate z zlomom srca. Res ste se globoko poškodovali, zato bodite sočutni in pazite nase, kot bi skrbeli za majhnega otroka, ki je poškodovan.

Vprašajte se: ‘Kaj lahko storim, da vam zdaj pomagam?’ In nato vstanite in to storite. Pri ravnanju z zlomom srca se obnašajte tako, kot bi se počutili kot poškodovan prijatelj.

Če imate dober sistem podpore, poiščite njihovo pomoč, vendar bodite previdni pri ljudeh, ki začnejo prevzeti prevzem. Ne bodite odvisni od nikogar. Če želiš zdravljenje in opolnomočenje , glavno delo mora priti od vas.

Odjavite se od perfekcionizma

Sprejmite resničnost, da je perfekcionizem 'ponarejena novica', ko se ukvarjate z zlomom srca. To je nedosegljivo, ker ni resnično. Povzroča le bolečino in zmedo in preprečuje, da bi se dotaknili svojega resničnega jaza, kjer ležijo vsa navodila in odgovori.

Vedite, da ste edini, ki lahko pritisnete na gumb 'odjavi se', ko se ukvarjate z zlomom srca.

Odpusti si

Prva oseba, ki ji moraš odpustiti, si ti ko se ukvarjamo z zlomom srca. Organizirajte svoje misli tako, da sestavite seznam tega, za kar ste odgovorni (npr .: 'Ne morem verjeti, da nisem vedel, da me je ves čas varala').

Ta seznam nadomestite s stvarmi, ki bi jih rekli prijatelju, ki je tepel nase. Zapišite izjave odpuščanja: 'Odpuščam si, ker nisem vedel, da me vara', 'Odpuščam si, ker se nisem mogel zaščititi pred to bolečino'.

Pusti preteklost

Ko se začnete usmerjati k zdravljenju in začnete prepoznavati, kaj ste storili v preteklosti, pri jemanju srca ne bodite jezni, sramu ali obžalovanja. Vedite, da ste takrat storili vse, kar ste lahko, da vas je to vedenje verjetno rešilo, da niste naredili kaj bolj škodljivega.

Spoštljivo jih spustite z besedami: 'hvala, ker ste mi pomagali, vendar me ne potrebujem več' in jih vljudno držite ob strani. Če tega ne storite, vam krivda in sram ne bosta pustila nadaljujte, ko se ukvarjate z zlomom srca .

Odnesite smeti:

Seznam odpuščanja vam je dal precej dobro predstavo o smeti, ki jo nosite, ki vas drži v negativni spirali. Pri soočenju z zlomljenimi srci se vključite v svoj samogovor.

Kaj si pravite?

Kako se lahko povežete s seboj, da boste lahko bolj kot obratno prevzeli nadzor nad svojimi mislimi in občutki?

Nadaljujte, če želite izvedeti odgovore na ta vprašanja.

1. Ne bi smeli vsega sebe

Zapišite si 'seznam naj bi', ki vsebuje vse malenkosti, ki vas grizejo, ko grete okoli dneva, ko se spopadate z zlomom srca. Moral bi _________ (shujšati, biti srečnejši, preboleti).

Zdaj besedo 'bi moral' spremeniti v 'lahko': lahko bi shujšal, lahko bi bil srečnejši, lahko bi ga prebolel.

Ta besednjak:

• Spremeni razpoloženje vašega samostojnega pogovora.
• Izvleče podlost 'bi moral', odvrača perfekcionizem in tako omogoča kreativno razmišljanje.
• Umirja vas dovolj, da se dejansko lahko lotite stvari s seznama.
• Opominja vas, da je v vaših rokah in vam ni treba biti hudoben, do njega boste prišli, ko boste lahko.

2. Ne kritizirajte se in prisrčno sprejemajte pohvale

Konec koncev, kako lahko spoštuješ in zaupaš nekomu, ki ga ne čutiš sočutnega in vrednega. Če se vam zdi, da ste zlobni do sebe (»Seveda sem to kavo spustil nase, moral sem vse nekako zamočiti«), se opravičite z enako iskrenostjo, kot bi se opravičili prijatelju, če bi rekli enake izjave njo.

Če vas nekdo pohvali in ga spodkopljete ali se celo postavite dol, se opravičite tako, kot bi se, če bi vmešali negativnost, ko je prijatelj dobil kompliment.

3. Pokažite se sami

Kako preboleti zlom srca? Postavite se zase.

Ne morete se začeti zanašati na nekoga, ne da bi imeli dokazilo, da vam bo na voljo, ko jih potrebujete, ko se spopadate z zlomom srca. Naslednjič, ko se počutite prizadetega, namesto da pokličete prijatelja, se obrnite nase.

Pojdite do ogledala in se vprašajte, 'kaj vas moti', in se pogovorite sami s seboj, kot bi se pogovarjali s prijateljem. Ugotovili boste, da ste ‘vi’ nekdo, na katerega se lahko zanesete, kajti ne glede na to, kaj boste našli, ‘vi’ ste vedno zraven.

Povejte si v ogledalo stvari, ki bi jih rekli prijatelju:

• 'Ne skrbite, jaz bom zraven, to bomo storili skupaj',
• 'Tako sem ponosen nate'
• 'Žal mi je, da sem dvomil vate',
• »Vidim, da vas to boli, niste sami
• Vedno bom tu za vas, ne glede na vse. '

To so izjave, ki jih vedno želite slišati, toda prvič nanje dejansko lahko računate.

4. Zakaj ogledalo? To je čudno in neprijetno

Večina nas je vizualnih učencev. Veliko lažje se dotaknemo trenutkov bolečine, strahu, veselja in ponosa, ko imamo sposobnost ogledati svoje mikroizraze v ogledalu.

Pomaga nam, da se do sebe obnašamo z enako vljudnostjo in sočutjem, kot si ga običajno privoščimo drugim. To nam pomaga, da postanemo boljši prijatelji s seboj, ko se spopadamo z zlomom srca.

Ko ste nekajkrat opravili to delo v ogledalu, se lahko spomnite izrazov in sočutja, kadar ogledala tudi nimate. Če z ogledalom ne morete preboleti, za zdaj preprosto opravite preostalo delo, dokler ne pridete do točke, ko se boste lahko soočili sami s seboj.

Opozorilo

Ko se lotevate naloge obvladovanja bolečine, ne pozabite, da ta postopek pri ravnanju z zlomom srca ni linearen. Ko razmišljate o tem, kako se spoprijeti s srčnim utripom, se spomnite, lahko imate nekaj popolnih, močnih dni, potem pa imate grozen dan, ko se počutite popolnoma zlomljeni, kot da sploh niste napredovali.

Pričakujte slabe dni, da boste lahko, ko pride, rekli: 'Pričakoval sem nekaj slabih dni in danes je eden izmed njih.'

En dan naenkrat

Ko se odpravite na pot, čeprav naključni videz 'slabega dne' ne mine, se pogostost in intenzivnost zmanjšujeta.

Poišči pomoč

Iz kaosa, ki pušča srce, je zelo težko priti, in če tega ne storimo pravilno, lahko to povzroči neželene posledice v življenju.

Ta članek delite s svojim terapevtom, ko se spopadate z zlomom srca, da vas bo lahko v sorazmerno kratkem času izvlekel iz tega nemira.

Ne dovolite predpostavk drugih terapijo preprečite, da bi dobili vso potrebno pomoč, ko se spopadate z verjetno največjo bolečino v življenju.

Ne dovolite, da bi vam predpostavke drugih o terapiji preprečile vso potrebno pomoč, ko se spopadate z morebitno največjo bolečino v življenju.

Deliti: