Kako obnoviti odnos po prekinitvi zaupanja

V tem članku

• Odločite se, da je zvezo vredno prihraniti
• Oprostite osebi, ki je kriva za zlom zaupanja
• Jasno povejte svoja pričakovanja glede popravila
• Postavite meje
• Vzpostavite odgovornost
• Skrbi zase
• Zavedajte se, da se stvari morda ne bodo vrnile v 'normalno'
• Bodi potrpežljiv

Zaupanje je bistvenega pomena za vsak močan odnos. To še posebej velja v zakonu ali intimnem partnerstvu. Za gradnjo je potreben čas; razbijanje zaupanja se lahko zgodi v srčnem utripu. In obnova zaupanja v razmerju po prekinitvi je lahko strašanska naloga.

Vendar pa obstaja nekaj konkretnih korakov, s katerimi lahko obnovite zaupanje, ki je bilo prekinjeno v odnosu.

1. Odločite se, da je zvezo vredno prihraniti

Zdi se očitno, toda prvi korak, ko je zaupanje prekinjeno, je odločitev če je zveza vredna prihranka . Si želite prizadevati za njegovo obnovo? Ta odločitev mora biti vedno odvisna od krive strani.

Oseba, ki je kriva za prekinitev zaupanja, si obupno želi znova zgraditi odnos, toda če oseba, ki je bila ranjena, ni na krovu, je razmerja konec. Če je vaš partner zlomil zaupanje, premislite o razlogih za ponovno vzpostavitev odnosa.

V redu je, če se odločite, da zveze ni vredno prihraniti, če pa se odločite, da jo želite obnoviti, bodite zelo jasni glede tega, zakaj to želite storiti in kaj boste morali, da boste lahko spet zaupali.

2. Oprostite osebi, ki je kriva za prekinitev zaupanja

Odpuščanje ne pomeni, da osebo oprostiš nepravilnosti ali trdiš, da je bilo to, kar je storila, sprejemljivo. Odpuščanje pomeni, da se strinjate, da boste skupaj šli mimo napake in da je ne boste nasprotovali osebi ali jo uporabili kot orožje za naprej.

Morda bo potreben čas, da obnovite izgubljeno zaupanje, odvisno od kršitve, in boste morda želeli poiskati pomoč terapevta ali drug strokovnjak, ki vam bo pomagal prebroditi svoja čustva pri odpuščanju partnerju.

3. Jasno povejte svoja pričakovanja glede popravila

Jasno povejte, kaj boste od partnerja potrebovali za obnovo porušenega zaupanja.

To lahko vključuje konkretna dejanja, spremenjeno vedenje ali nove ravni preglednosti. Pomaga vam določiti časovnico, tako da se lahko medsebojno prijavite, ko si prizadevate za izgradnjo zaupanja. Najdite si tudi prostor, da slišite, kaj vaš partner potrebuje od vas v procesu obnove.

4. Postavite meje

Morda bo skušnjava, da skočite nazaj v zvezo, potem ko je partner prekinil zaupanje, vendar boste morali prepoznati, da so se stvari spremenile in se bodo spremenile.

Postavite si meje okoli tega, kaj ste pripravljeni storiti in sprejeti v zvezi.

Če morate nekaj časa prekiniti stik omejenega stika s partnerjem, jasno določite to mejo in se je držite. Če obstajajo stvari, morate to storiti s svojim partnerjem, na primer če nimate stika z nekom, s katerim so varali, to jasno navedite. Najpomembneje pa je, da se držite svojih meja, ko so postavljene.

5. Vzpostavite odgovornost

Odgovornost bo ključna za ponovno vzpostavitev zaupanja. S partnerjem se dogovorite o sistemu odgovornosti. To lahko vključuje dostop do besedil in e-pošte za nekaj časa (čeprav mora imeti čas začetka in konca), redne prijave, zunanjo odgovornost (na primer AA ali terapijo) in določene ure za razpravo o napredku in stanju razmerje.

6. Poskrbite zase

Če vas je izdal partner , ste prevzeli velik čustveni udarec. Poskrbite za kakršno koli samopomoč. Obiščite terapevta sami, tudi če opravljate svetovanje za pare.

Preživite čas s prijatelji, zaradi katerih se počutite dobro. Privoščite si čas za počitek in okrevanje. Prav tako si dovolite, da se vam porajajo čustva. Dnevnik in ustvarjanje umetnosti sta lahko odlična načina za izražanje teh čustev.

Pazite tudi, da dobro skrbite za svoje telo - spite, jejte, pijte in telovadite.

7. Zavedajte se, da se stvari morda ne bodo vrnile v 'normalno'

Zaupanje je mogoče znova zgraditi po prekinitvi, vendar se nikoli več ne morete vrniti v čas pred izdajo. Sprejmite, da razmerja, kakršnega ste vedeli, ni več in da se nikoli več ne boste vrnili k temu, kar ste vedeli kot »normalno«.

Namesto tega ustvarjate novo normalno.

Žalostite za tem, kar je minilo, in pozdravite novo. Po zlomu zaupanja imate priložnost zgraditi bolj zdravo 'normalno'. Če se obesite na tisto, kar je bilo, ali ga poskušate poustvariti, boste upočasnili zdravljenje.

Bodi potrpežljiv

Obnova porušenega zaupanja zahteva čas. Ne dovolite nikomur, vključno s partnerjem, da vas pritiska na zdravljenje po poljubnem urniku. Vedite tudi, da se bodo časi, ko se bodo občutki izdaje in s tem povezane poškodbe razplamteli, tudi potem, ko boste partnerju odpustili in naredili vse 'prave' korake za obnovo.

Pričakujte, da bo ta postopek vzel čas in si namenite ves čas, ki ga potrebujete.

Deliti: