Priročnik za soodvisnike, kako premagati žalost zaradi razpada
V tem članku
- Prekinite komunikacijo s svojim bivšim
- Če boste izkusili žalost, boste postali močnejši
- Svoje občutke izpustite s pisanjem pisma
- Ne pošiljajte pisma
Ne glede na to, ali ste se odločili, da jo prekinite ali se je partner z vami razšel, je takoj po razhodu za vas nevaren čas odvisniki od poroke in zveze. Skušnjava je, da vso svojo energijo usmerite v to, da partnerja dobite nazaj, da ga pretepete ali da čim hitreje poiščete nekoga drugega. Tokrat pa morate to storiti drugače.
Potreben je čas, da se skozi proces žalovanja potrudite in na drugi strani izstopite močnejši in pametnejši. Soodvisniki si nikoli ne dajo tega časa in to je en velik razlog, da vedno znova delajo iste napake v odnosih.
Prekinite komunikacijo s svojim bivšim
Takoj po razhodu, ključnega pomena je, da z bivšim ne vzpostavite stika. To pomeni ustavitev vseh oblik komunikacije: ne besedilnih sporočil, telefonskih klicev ali vožnje ob hiši. Ne puščajte glasovnih sporočil in se ne odzivajte na vaše bivše klice. Niti ne berejo starih besedil (jih izbrišejo), ne preverijo njihove strani na Facebooku (jim ne prijavijo) ali celo vprašajo skupnega znanca, kako jim gre.
Verjetno je to ravno nasprotno od tega, kar želite početi - in tega, kar ste verjetno počeli v preteklosti. Ampak, kot sem rekel, tokrat boste pametnejši. Obdobje brez stika omogoča, da oba človeka v partnerskem odnosu pretrgata vez, ki ju drži skupaj, in se ločita kot par. To je čas, da vsak od vas vzpostavi svojo avtonomijo.
Če boste izkusili žalost, boste postali močnejši
Vzpostavljanje stikov je le način, kako se izogniti neizogibni bolečini pravega konca in žalosti. Doživeti tisto pravo žalost in se zavedati, da boste preživeli, je tisto, zaradi česar ste pametnejši in močnejši. Vaši možgani potrebujejo čas, da se prilagodijo. Vaše telo potrebuje čas, da si opomore. Vaš duh potrebuje čas, da se pozdravi. Naučiti se morate novih navad, novih načinov razmišljanja o sebi in o odnosih.
Torej, kaj storite, ko ste tako prizadeti, tako jezni, tako obupani, da ne morete več ostati stran? Napišite bivšemu pismo.
Svoje občutke izpustite s pisanjem pisma
Pisanje pisma nekomu je odličen način, da razvrstite svoje misli in občutke, njihovo dajanje na papir pa je zelo katarzično. V svojem pismu imate priložnost povedati vse, kar ste od nekdaj želeli povedati. Bivši lahko poveste, kako hrepenite po njem, jo pogrešate in koliko vas je prizadel, izdal, kako hudo je bil v postelji ali celo kako nehvaležen je.
Spravi vse ven. Bodite iskreni na način, da verjetno niste bili pošteni v zvezi. Povej kar si res mislite in čutite namesto tega, kar mislite, da bi vaš partner hotel slišati.
Ne pošiljajte pisma
Pisma ne boste poslali. To pismo je samo za vas, priložnost, da vse postavite čustveno, tako da ga ne držite več v telesu, umu ali srcu. Ker ga ne boste poslali, vam ni treba paziti, kaj govorite ali kako to govorite.
Ko ga napišete, lahko pismo na slovesnosti zažgete, raztrgate ali spustite v stranišče. Ali pa ga pospravite in preberite, kadar koli vas zamika, da bi se poskušali spet združiti - da se spomnite, zakaj ta odnos ne bo nikoli deloval.
Deliti:
