Kronična bolečina in poroka: pogosti problemi in realne rešitve

Kronična bolečina in poroka

V tem članku

Kronična bolečina je eden od vzrokov invalidnosti številka 1 v ZDA, in čeprav se izraz nanaša na širok spekter motenj, so problemi, s katerimi se pari soočajo, ko kronična bolečina prizadene enega partnerja, izjemno podobni. Edinstveni relacijski izzivi kronične bolečine so v veliki meri posledica nedoslednosti dejavnosti, ki spodbuja zamero. Nedoslednost dejavnosti je mogoče odpraviti z izobraževanjem, oblikovanjem spretnosti za obvladovanje bolečine in namerno komunikacijo brez obsojanja.

Kaj je kronična bolečina?

Vsaka bolečina, ki traja 6 mesecev ali več, ne glede na to, ali je posledica poškodbe ali sindroma, kot je fibromialgija, se šteje za kronično.

Akutna bolečina je neposredna posledica poškodbe, medtem ko lahko kronična bolečina vztraja še dolgo potem, ko se zdi, da je poškodba zaceljena. Fibromialgija je primer kronične bolečine, ki ni povezana s posebno poškodbo ali vzrokom, in posamezniki s to diagnozo pogosto preživijo leta, ko jim zdravniki in bližnji povedo, da so izčrpavajoči simptomi verjetno v njihovih glavah.

Kako se vse to pokaže v odnosih?

Določimo nedoslednost dejavnosti.

Fibromialgija je odličen primer tega, kako divje so lahko nepredvidljivi simptomi kronične bolečine. Simptomi bolečine, ki jih pogosto opisujejo kot občutek ognjenosti kože, z globljimi bolečimi bolečinami na sprožilnih točkah, so lahko od onesposobitve do komaj opaznega v določenem dnevu. Za večino to povzroči uničujoč vzorec pretiravanja v dneh z nizko bolečino, da bi le 'plačali' z večdnevnimi hudo povečanimi simptomi.

Če ima vaš zakonec fibromialgijo, boste morda neverjetno razočarani, ko boste videli, kako žena en dan kosi travo, drugi pa komaj vstane iz postelje. Tovrstna nedoslednost pretrese ustaljena pričakovanja, dajanje in prevzem vsakodnevnih opravkov in odgovornosti na način, ki pogosto vodi v zamero za zdravega partnerja in neupravičeno krivdo za partnerja s kronično bolečino.

Kaj je mogoče storiti?

Neusklajenost dejavnosti je mogoče odpraviti (po možnosti s pomočjo terapevta, ki je specializiran za kronično bolečino) s tempom učenja in vzdrževanjem stroge samooskrbe. Hitrost aktivnosti pomaga ljudem s kronično bolečino, da ostanejo do neke mere aktivni ne glede na stopnjo bolečine. Samooskrba, ki vključuje spanje, prehrano in obvladovanje stresa, služi kot blažilnik proti vnetjem.

Za priporočila glede izboljšanja spanja se posvetujte s svojim zdravnikom in / ali prosite Google za »higieno spanja«. V najboljšem primeru bi se prehrane moral ukvarjati nutricionist, ki lahko oceni, ali obstaja alergija na hrano.

Kronična bolečina je pogosto povezana z vnetjem, ki ga lahko poslabša neučinkovita izbira hrane. Obvladovanje stresa je preširoka kategorija, da bi ga tukaj lahko v celoti obravnavali, vendar se lahko v terapiji razvijejo prilagojene sposobnosti spoprijemanja, za katere je bilo ugotovljeno, da zmanjšujejo stopnjo bolečine in izboljšujejo splošno kakovost življenja.

Kaj lahko storimo glede kronične bolečine

Učinkovito komuniciranje

Odnosni vpliv nedoslednosti dejavnosti je mogoče odpraviti z namerno komunikacijo brez obsojanja. Mnogi ljudje s kronično bolečino se naučijo zmanjšati simptome, da ne bi bili videti kot breme ali pretiravati s svojo bolečino, da bi jih lahko vzeli resno.

Namerna komunikacija je namenjena natančnosti in natančnosti. Sodbe so vrednote, ki jih dodelimo izkušnjam in nam pomagajo sporočiti, kaj imamo radi in kaj ne. Čeprav so sodbe lahko koristne kot bližnjice, ki nam preprečujejo, da bi vsega razlagali, postanejo problematične, če jih uporabimo kot glavno izrazno sredstvo.

Neobsojajoča komunikacija okoli kronične bolečine zahteva trden besednjak pridevnikov, ki podrobno opisujejo telesne občutke in sposobnosti. Namesto da bi rekli, da se danes počutite grozno, kar je obremenjeno in ne zelo jasno, poskusite razbiti 'grozno' na njegove delce, ki morda opisujejo pekoč občutek v nogah ali šibkost v rokah.

Prilagojena lestvica bolečine

Načela namerne in neobsojajoče komunikacije lahko uveljavite tako, da sedite s svojim zakoncem in oblikujete prilagojeno lestvico bolečine. Konkretna tehtnica, razvita z natančnim jezikom, lahko zdravemu partnerju pomaga razumeti, kaj različne stopnje bolečine pomenijo glede na resnost in vpliv na delovanje.

Odločite se, kako izgleda vaša bolečina od 0 do 10, in opišite, kako so te ravni povezane z vašo zmožnostjo dokončanja določenih nalog in zahtev, ki jih lahko postavite svojemu partnerju.

Veliko bolj učinkovito je reči,

'Danes imam pet, zato ne bom mogla pomivati ​​posode, lahko pa otrokom preberem njihove zgodbe pred spanjem.'

kot je zmanjšanje ali prekomerno stanje bolečine.

Lestvica skupne bolečine pomaga parom, da se premikajo po nepredvidljivosti kronične bolečine in zagotavljata, da oba partnerja prispevata k zakonu na smiselne in obvladljive načine ter zmanjšujeta zamero in odklop v procesu.

Kronična bolečina je pogosto povezana s precejšnjo osebno stisko in povečano negativnostjo v odnosih, vendar lahko problematične učinke omilimo, če sta oba partnerja pripravljena biti proaktivna. Ko cilj intervencije postane bolečina in njen vpliv, ne pa oseba, ki bolečino doživlja, lahko zakonca postaneta soigralca pri zdravljenju in ne ločena nasprotnika.

Deliti: