Nezdravo doslej: pridobivanje telesne teže po poroki

Bolj nezdravo doslej: povečanje telesne mase po poroki

V tem članku

Je poroka enaka poročnemu blaženemu ... ali napihnjenemu pasu? Za mnoge pare je oboje. Odvečna teža se lahko prikrade tudi na zahrbtno postopoma. Nekaj ​​kilogramov tu ali tam v nekaj mesecih navsezadnje ni pretirano zaskrbljujoče in je dovolj enostavno izgubiti, si pogosto rečemo. Prišli bomo do tega. Riiiiight .

Sprememba rutine

Žal se je vse prelahko umestiti v udobno in lahkotno rutino, v katero smo se ustalili z našim novim zakoncem kot prijetno, toplo odejo ... pri čemer ne upoštevamo dejstva, da se meseci hitro spreminjajo v leta ... zanemarjamo dejstvo, da je naš prejšnji zakonec zdravo rutino obiskov kmečke tržnice in obiskov v telovadnici je nadomestila manj kot zdrava rutina mastnih obrokov s seboj in noči, ki smo jih preživeli v deskanju na kavču z našim zakoncem ... in ignoriranje dejstva, da je naša izbira garderobe zdaj omejena na hlače z elastični pasovi in ​​srajce, ki so dovolj velike, da skrijejo naš vedno večji srednji del.

Kako bi se to lahko zgodilo meni?

Obstaja veliko možnih razlogov za povečanje telesne mase, ki se pogosto zgodi številnim parom po poroki. Nekateri verjamejo v tosamooskrba, povezana s fitnesom in prehranozaradi povečanih odgovornosti in stresov, povezanih z vzgojo družine, se nagiba k temu, da pade na stran. Nekateri pravijo, da lahko zaradi srečnega in zadovoljnega razmerja izgubimo prednost pri ohranjanju svojega fizičnega videza, saj nismo več vključeni v proces dejavnega poskušanja pritegniti partnerja.

Brez smeha

Vendar pa so razlogi za pojav napihnjenega pasu za nas verjetno manj pomembni kot pravo vprašanje: kaj naj narediti o tem? To res ni smešno, saj je razmerje med pasom in bokom, ki je večje od povprečja, povezano s povečanim zdravstvenim tveganjem za moške in ženske, prav tako debelost. Vsi si želimo, da bi naše srečno življenje trajalo do zdrave, srečne starosti, vendar ima ta napihnjen pas morda druge ideje. In poleg tega, čeprav pravijo, da je ljubezen slepa, verjetno obstaja vsaj delček nas, ki želi biti za svojega partnerja zdaj tako fizično privlačen, kot smo bili na dan, ko so nas spoznali.

To že veste

Kaj torej storimo glede tega? V nasprotju s tem, kar morda mislite, vprašanje, KAKO preprečiti pridobivanje telesne teže – dejanski proces zmanjšanja pasu – tukaj sploh ni vprašanje. Vsi poznamo vsaj osnovne koncepte za uravnavanje telesne teže in zmanjševanje maščobe, na voljo pa je na voljo milijon preizkušenih programov zdrave prehrane in vadbe, med katerimi lahko izbirate.

Par vadi

Vzpostavite novo normalno

Pravi trik za doseganje trajnega uspeha pa je, da se lahko držiš kakršne koli spremembe, ki si jo izbral. To pomeni sprejeti spremembo kot a življenjski slog , namesto kot neko začasno obdobje trpljenja, ki ste se ga odločili prebroditi do tistega čarobnega trenutka, ko dosežete cilj glede teže in se lahko vrnete v normalno življenje. Ker je bilo to tako imenovano normalno življenje tisto, zaradi česar ste za začetek nabrali kilograme in če se vrnete k temu, boste verjetno storili enako! Spreminjanje novih vedenj v trajne spremembe življenjskega sloga je res korak, pri katerem večina ljudi omahne, ne le, ko gre za sprejemanje zdrave prehrane in ohranjanje aktivne telesne pripravljenosti, ampak ko gre za kakršno koli večjo spremembo v življenju.

Spremenite svojo rutino ... Spet

Navade so močne stvari in, morda še posebej, ko gre za prehrano in vadbo, prevladujejo vedenja, ki so se ponavljala, dokler se niso utrdila v navade. To dejstvo se vam morda zdi v škodo, ko poskušate spremeniti vedenje, ki je že navajeno v vašo vsakodnevno rutino, vendar je to koncept, ki ga lahko dolgoročno uporabite v svojo korist, saj v vsakem trenutku, vedno imate možnost ustvariti in prevzeti bolj zaželeno navado.

Ne morem dobiti nobenega zadovoljstva

Preživite nekaj časa za razmišljanje o navadah, ki jih želite spremeniti (mogoče, kot je vaš nočni kavč). Zdaj razmislite o novem, bolj zaželenem vedenju, s katerim bi morda lahko nadomestili to staro navado to bi vam še vedno prineslo takšno zadovoljstvo, kot ste ga pričakovali od prvotnega vedenja . Naše običajno vedenje ponavadi zadovolji specifične potrebe, kot so na primer potreba po sprostitvi, popuščanju ali socializaciji. Drastične spremembe ponavadi propadejo, ker ne obravnavajo ustreznih potreb v igri, zato je del nas, ki ostane nezadovoljen in še naprej zahteva pozornost, dokler končno ne dobi, kar želi.

Počasi in enakomerno zmaga na dirki

Ko se odločite, kaj želite spremeniti, in razmišljate o prednostnih alternativah, ne pozabite izvajati sprememb vedenja postopoma, s tempom, ki se vam zdi udoben. Vsaka drobna sprememba v pravo smer, ki jo lahko za vedno naredite del svojega življenjskega sloga, je za vas milijonkrat bolj dragocena kot drastična sprememba, ki ji razočarani opustite po nekaj tednih.

Namesto da bi na primer sedeli na kavču in gledali televizijo, da bi se sprostili ob koncu dolgega dneva (okolje, ki je za mnoge ljudi močan sprožilec prigrizkov, poleg tega pa spodbuja nedejavnost), se morda odločite, da bi lahko zadovoljilo vaše Potreba po sprostitvi je prav tako dobra, da naredite nekaj dnevnikov v dnevniku ali nekaj prepevate in popevate ob svoji najljubši glasbi v svoji spalnici ali celo sedete na gugalnici pred verando in se crkljate s svojim zakoncem, medtem ko sonce zahaja.

Dva graha v stroku

V tem prizadevanju, če je mogoče, pritegnite sodelovanje svojega zakonca. Vaš partner v kriminalu ob pasu je lahko tudi vaš najmočnejši vir družbene podpore pri spreminjanju življenjskega sloga. In ker je vaš življenjski slog do neke mere neizbrisno povezan kot zakonski par, bo vsakič, ko eden od vaju spremeni življenjski slog, bo to vplivalo na življenjski slog drugega, ne glede na to. Torej bodite kot dva zdravo grah v stroku. Motivirajte drug drugega. Navijajte drug drugega. Zazibaj vso to poroko in pusti svojo novo zdrave navade vas poganjajo v dolgo, srečno skupno življenje.

Deliti: