8 načinov, kako lahko pari popravijo svoj odnos po prepiru

Načini, kako lahko pari učinkovito popravijo po prepiru

V tem članku

Mnogi pari me sprašujejo enako: Kako se lahko po nesoglasju vrnemo na pravo pot?

Konflikt je neizogiben del intimnega odnosa. Pari, ki pravočasno in spoštljivo razpravljajo o pomislekih, sprejmejo kompromise, sprejmejo prožno miselnost in se zavežejo, da bodo popravili prizadete občutke, se bodo hitreje oddaljili od nesoglasij in ustvarili uspešno dolgotrajno partnerstvo.

Produktivni argumenti lahko dejansko pomagajo parom, da ostanejo skupaj. Srečni pari znajo imeti plodna nesoglasja in 'pogovore o okrevanju'.

TO ' pogovor o obnovitvi 'Je način pogovora o prepiru, potem ko sta se oba pomirila, sta manj obrambna in lahko cenita stališče svojega partnerja. Pogovor za obnovitev vam bo pomagal, da se po prepiru vrnete na pravo pot in preprečite, da bi težave nastale.

Ko pari namesto poslušanja kažejo s prstom drug na drugega

Številni pari se nagibajo k temu, da namesto poslušajo, s prstom kažejo drug na drugega, pozitivno navajajo, kaj potrebujejo, in si dvomijo. Tipičen primer sta Monica in Derrick, oba sredi štiridesetih let, ki sta vzgajala majhna otroka in bila poročena deset let.

Monica se pritožuje, »Poskušal sem Derricka prisluhniti in izboljšati našo komunikacijo, vendar ne deluje. Nikoli si ne vzame časa zame. Zdi se, da se vedno znova imamo enake borbe. '

Derrick se odzove, »Monica me rada kritizira in nikoli ni srečna. Ne preživimo časa skupaj, ker je vedno v nakupovanju ali z družino. Običajno opozarja na moje napake in pozablja, da se trudim biti najboljši mož in oče, kar sem lahko. Ni lahko izpolniti njenih visokih standardov. '

Osredotočanje na partnerjeve pomanjkljivosti

Žal se rdeča nit komentarjev tega para osredotoča na napake drug drugega in ne na načine, kako popraviti njun odnos. V Zakonska pravila , psihologinja dr. Harriet Learner pojasnjuje, da eden od dejavnikov, ki vodi do neuspeha zakona, čaka, da se druga oseba spremeni.

To svetuje namesto da se odrečejo svoji zvezi, se morajo pari nagniti drug k drugemu , povečajo njihovo pozitivno čustveno povezanost in se po nesoglasju naučijo dobrih spretnosti popravljanja.

Osredotočanje na partnerjeve pomanjkljivosti

8 načinov, kako lahko pari učinkovito popravijo po konfliktu :

1. Ne kritizirajte svojega partnerja

Namesto tega naj vaš partner pozitivno ve, kaj potrebujete. Na primer, če rečete nekaj, na primer »Resnično bi rad načrtoval dejavnost za nas«, je bolj učinkovito kot »Nikoli si ne vzameš časa zame«. Dr. John Gottman opozarja, da kritika škodi zakonu in da bo pogovor o določenih vprašanjih prinesel boljše rezultate.

2. Konflikt pristopite z odnosom do reševanja problemov

Pomembno je, da ne poskušate dokazati trditve, temveč poskusite v nesoglasju preučiti svoj del. Vprašajte se, ali je bolj pomembno, da 'zmagate' v prepiru ali rešite težavo.

Prisluhnite partnerjevim prošnjam in prosite za pojasnila glede nejasnih vprašanj. Pogovorite se o pričakovanjih, da se izognete nesporazumom. Tvegajte in se spopadite s prizadetimi občutki, še posebej, če gre za pomembno vprašanje in ne za zidanje ali zapiranje.

3. Uporabite izjave 'I' in ne 'You'

Izjave 'vi' se navadno znajdejo tako krive, kot na primer 'počutil sem se ranjenega, ko ste kupili avto, ne da bi se o tem pogovorili z mano', kot pa 'tako neobčutljivi in ​​nikoli ne pomislite, kaj rabim.'

4. Naredite si krajši odmor

Če se počutite preobremenjeni ali poplavljeni, si vzemite kratek odmor. Tako boste imeli čas, da se umirite in zberete svoje misli, da boste lahko s partnerjem imeli bolj smiseln dialog.

Monica je rekla takole: 'Ko se z Derrickom pogovorimo o stvareh, potem ko smo se imeli čas ohladiti, se mi zdi, da mu je mar.'

5. Uporabljajte govorico telesa

Govorica telesa kot naprimer z očesnim stikom, držo in kretnjami, ki dokazujejo vašo namero, da prisluhnete in se dogovorite Vsako noč izključite tehnologijo vsaj eno uro, s čimer se boste lažje povezali s partnerjem in bili bolj pozorni drug do drugega.

6. Izogibajte se obrambnosti

Za tango potrebujete dve bolje vam bo, ko boste prenehali voditi rezultate in se osredotočili na odpravljanje sporov . Potrudite se, da ne pokažete zaničevanja do partnerja (zavijanje oči, posmeh, klicanje imena, sarkazem itd.).

John Dr.

7. Dajte svojemu partnerju koristi dvoma

Namesto da natančno določite partnerjeve napake in poskusite porabiti svojo energijo za spodbujanje globlje povezave.

8. Po prepiru opravite 'pogovor za okrevanje'

Ko se oba 'ohladita', poslušajte partnerjevo plat zgodbe. Ne grožite in ne postavljajte ultimatov. Izogibajte se besedam, ki jih boste kasneje obžalovali. Bodite odločni, a odprti v svojih poskusih, da se pogajate za to, kar želite od svojega partnerja. Oba posameznika v partnerskem odnosu si zaslužita, da se zadovolji nekaj (ne vseh) njunih potreb.

Pari, ki imajo uspešne dolgoročne zveze, imajo za prednost, da preživijo čas skupaj in vsak dan opravljajo prijetne dejavnosti, da bi okrepili svojo čustveno povezanost. Na primer, poskusite 20-minutni klepet s pijačo pred večerjo ali se odpravite na sprehod po svoji soseski. Pari, ki sprejmejo miselnost 'S tem smo skupaj', se lahko hitreje opomorejo od nesoglasij, ker se osredotočajo na negovanje pozitivne vezi in spretnosti popravljanja.

Deliti: