7 nasvetov za obvladovanje nesoglasij in pošteno pretepanje v razmerju

Pošteni boj v razmerju

V tem članku

Del vsakega razmerja, pa naj bo to prijateljstvo ali romantično razmerje, vključuje nesoglasja. To je del človeškega stanja. Vsi smo različni in včasih je treba o teh razlikah razpravljati. Nič ni narobe, če se s partnerjem ne strinjate ali se celo prepirate.

Prepiri se dogajajo v vseh odnosih in obstajajo zdravi načini prepiranja, ki vaju lahko kot par zbližajo, ne pa odmaknejo drug od drugega. Večina parov, ki iščejo svetovanje za pare, ga išče, da bi se lahko naučili bolje komunicirati. Prihajajo, ker potrebujejo podporo, da zaslišijo svojega partnerja in da jih partner sliši.

Nihče nas v resnici ne uči, kaj pomeni pošteno bivanje. V šoli se učimo o deljenju ali nam rečejo, da ni lepo govoriti o ljudeh, vendar v resnici ni razreda, ki bi nas naučil, kako komunicirati z drugimi. Zato se naučimo komunicirati z okoljem. Običajno se začne tako, da pogledamo, kako se prepirajo naši starši, in ko se staramo, začnemo iskati druge odnose med odraslimi, da bi našli namige, kako se pošteno boriti z upanjem, da delamo prav.

Ta članek vam bo dal nekaj napotkov, kako se pošteno boriti in se izogniti škodi vašemu razmerju. Rada bi tudi malo zavrnila odgovornost, da je ta članek namenjen parom, ki se prepirajo, vendar se ne ukvarjajo z nasiljem v družini ali kakršno koli zlorabo.

1. Uporabite I izjave

Izjave I so verjetno ena izmed najboljših tehnik, ki jih bo svetovalec para uvedel na začetku svetovanja za pare.

Ideja uporabe izjav I je, da daje vsaki osebi možnost, da spregovori o tem, kako se počuti zaradi vedenja njegovega/njenega partnerja in ponuja alternativno vedenje. To je način, kako izraziti svoje potrebe, ne da bi se izkazali za obtoževalne ali bojevite. Izjave I imajo vedno enako obliko: počutim se __________, ko narediš _____________ in jaz bi raje ______________. Na primer, počutim se razočarano, ko pustite posodo v umivalniku, in bi rad, da jo počistite, preden greste spat.

2. Izogibajte se ekstremnemu jeziku

Pogosto se v prepirih z našimi partnerji zgodi, da začnemo uporabljati ekstremne jezike, da poskušamo dokazati svojo trditev, ali ker začnemo verjeti. Poskusite se izogniti ekstremnim jezikom kot vedno ali nikoli, saj v večini primerov te besede niso resnične.

Na primer, nikoli ne odneseš smeti ali vedno naredimo, kar hočeš, ali pa me nikoli ne poslušaš. Seveda so to izjave, ki prihajajo iz mesta frustracij in čustev, vendar niso resnične. V večini parov lahko najdete primere, ko ste lahko naredili nekaj, kar ste želeli.

Torej, če opazite, da se uporablja skrajni jezik, stopite korak nazaj in se vprašajte, ali je to res resnična izjava. Preusmeritev pogovora na izjave I bo pomagala odpraviti skrajni jezik.

3. Poslušajte, da razumete, neponovna bitka

To je eden najtežjih nasvetov, ki jih je treba upoštevati v trenutku prepira. Ko se stvari stopnjujejo in naša čustva prevzamejo, lahko dobimo vizijo tunela, kjer je edini cilj v mislih zmagati v sporu ali uničiti partnerja. Ko se to zgodi, odnos trpi. Če poslušate svojega partnerja, da bi našli pomanjkljivosti v njegovih izjavah ali se ponovno borili proti bistvu, ste že izgubili. Cilj prepira v razmerju mora biti ustvariti zdrav odnos.

Vprašanje, ki si ga morate zastaviti, je, kaj lahko storim, da zagotovim, da izražam svoje potrebe, hkrati pa ohranim ta odnos nedotaknjen. Način, da se prepričate, da poslušate in razumete svojega partnerja, ne pa da se prepirate, je, da ponovite, kar je vaš partner pravkar rekel. Torej, namesto da odgovorite s protiargumentom, odgovorite tako, da od mene potrebujete ____________. Sem prav slišal? Neverjetno je, kako lahko ponavljanje tega, kar pravi vaš partner, razbremeni situacijo in vam lahko pomaga priti do kompromisa.

4. Naj vas druge teme ne motijo

Z drugimi temami se je zlahka zamotiti, ko ste v ropu spora, v katerem želite le zmagati. Začnete omenjati stare spore ali stare težave, ki niso bile nikoli rešene. Toda takšen prepir z zakoncem bo samo škodoval razmerju; ne pomagaj. Spodbujanje starih prepirov v teh trenutkih vam ne bo pomagalo priti do rešitve, temveč bo prepir podaljšalo in ga iztirilo. Vsakršna možnost, da boste prišli do rešitve za trenutno temo, bo šla v dim, če se boste prepirali o 5 drugih stvareh, ki so bile pravkar omenjene samo zato, ker sta eden ali oba tako jezna, da ste izgubili vest o tem, kaj je v tem trenutku pomembno. ; odnos ne ti.

5. Čas za prepir

Veliko ljudi vam bo povedalo, da ne zadržujete ničesar in samo povejte, kar vam pride na misel, ko se to zgodi. Da bi bili ves čas iskreni drug do drugega. S tem se do neke mere strinjam, vendar menim, da je čas, ko nekaj rečeš, ključnega pomena za vašo sposobnost izražanja in, kar je še pomembneje, za sposobnost vašega partnerja, da vas sliši. Zato bodite pozorni na čas, ko omenjate nekaj, za kar veste, da bo povzročilo prepir. Izogibajte se objavljanju stvari v javnosti, kjer boste imeli občinstvo in kjer bo vaš ego zlahka prevzel in si želite le zmagati. Bodite pozorni, da se obrnete na stvari, ko imate dovolj časa za pogovor o vsem in vaš partner ne bo hitel. Bodite pozorni, da se obrnete na stvari, ko ste s partnerjem čim bolj mirni. Vaše možnosti, da izrazite svoje pomisleke in skupaj poiščete rešitev, se bodo dramatično povečale, če boste pazili na čas.

Čas spora

6. Vzemite si time-out

Prav je, da prosite za odmor. Nekatere stvari, ki jih rečemo, preprosto ne moremo vzeti nazaj. In večino časa obžalujemo, da smo te stvari povedali, ko je prepira konec. Čutimo, kako besede jeze vrejo pod površjem in nato kar naenkrat eksplodiramo. Običajno se pojavijo opozorilni znaki, ki se pojavijo, preden eksplodirate (npr. povzdignete glas, postanete konfrontacijski, klicanje po imenu) in to so rdeče zastavice, ki vam jih pošilja vaše telo, da vas opozorijo, da potrebujete prekinitev; Potrebujete čas, da se ohladite. Zato prosite za to. Prav je, da zaprosite za 10-minutni odmor za prepir, da se lahko s partnerjem ohladita, se spomnita, o čem je v resnici šlo za prepir, in se vrneta drug k drugemu z, upajmo, večjim razumevanjem in mirnejšim pristopom.

7. Izogibajte se grožnjam z zavrnitvijo

To je verjetno največja stvar, ki se ji je treba izogibati med prepirom. Če ne razmišljate o tem, da bi zapustili razmerje, ko se oba počutita umirjeno, potem te grožnje ne omenjajte v prepiru. Včasih nas čustva tako preplavijo in samo želimo končati prepir ali samo zmagati, da na koncu grozimo, da bomo zapustili razmerje. Grožnja z odhodom ali grožnja z ločitvijo je eden največjih načinov, kako lahko poškodujete svoj odnos. Ko je ta grožnja izrečena, ustvari občutek negotovosti v odnosu, ki bo trajalo veliko časa, da se pozdravi. Tudi če je prišlo iz jeze, tudi če tega niste mislili, tudi če ste to rekli samo zato, da bi ustavili prepir, ste zdaj zagrozili, da boste odšli. Zdaj ste svojemu partnerju dali idejo, da je to nekaj, o čemer ste razmišljali. Zato tega ne recite, razen če to resnično mislite, ko se počutite mirni.

Upam, da vam bodo ti majhni nasveti pomagali pri vašem odnosu in prepirih s partnerjem. Ne pozabite, da je naravno prepirati se in naravno imeti nesoglasja. Vsem se nam zgodi. Pomembno je, kako obvladujete ta nesoglasja, da bo vaš odnos lahko ostal zdrav in da lahko še naprej uspeva, tudi če se ne strinjate s svojim partnerjem.

Deliti: