5 nasvetov za izboljšanje čustvene inteligence v odnosih

Moški in ženske z emodžiji

V tem članku

Odnosi se lahko napajajo s čustvi in ​​upravljanje teh čustev je ključnega pomena za zdravo komunikacijo v zakonu. Ko se pari osredotočijo na povečanje svoje čustvene inteligence, je lažje rešiti konflikt, doseči skupno razumevanje in povečati intimnost.

Definicija čustvene inteligence, kot jo je opisal avtor Daniel Goleman , je sposobnost, da »prepoznamo, razumemo in obvladujemo lastna čustva drugih.

To pomeni, da se zavedamo, da čustva lahko vodijo naše vedenje in vplivajo na ljudi (pozitivno in negativno), in se naučimo, kako obvladovati ta čustva - tako svoja kot tudi druge - še posebej, kadar smo pod pritiskom. '

Kot ljudje se pogosto odločamo na podlagi svojih čustev. Če se naučimo, kako se bolj zavedamo svojih čustev, lahko pozitivno vplivamo na naše odnose z drugimi.

V svojem delu s pari sem ugotovil 5 koristnih nasvetov, ki jim bodo pomagali pri vadbi čustvene inteligence.

Z deljenjem teh nasvetov upam, da boste obvladali svoja čustva in si prizadevali za vsakodnevno rast svoje čustvene inteligence z vadbo:

1. Potrditev občutkov

Če se človek počuti slišanega, se velikokrat počuti cenjenega

Ko potrjujete občutke nekoga drugega, to pomaga, da se počutijo slišane.

Če se človek počuti slišanega, se velikokrat počuti cenjenega in je pripravljen verodostojno komunicirati. Ko potrjujete občutke, se izogibajte branju med vrsticami in preprosto ponovite, kaj je izrazil vaš zakonec.

Primer tega bi bila žena, ki pravi: »Počutim se razočarano, ko nogavic ne dvignete v dnevni sobi. Če bi jih pobral, bi se počutil manj pod stresom. «

V redu, možje, ni se treba braniti, preprosto potrdite občutke svoje žene, tako da rečete nekaj takega: 'Torej se počutite frustrirano, ko ne dvignem nogavic.'

2. Pojasnitev za razumevanje

Po potrditvi občutkov nekoga drugega je pomembno, da razjasnite, kaj je rekel, da se izognete napačni komunikaciji, ki lahko pogosto privede do prepira.

S svojimi veščinami aktivnega poslušanja sporočite svojemu zakoncu, da jih razumete, tako da ponovite, kar je rekel. Vzemimo primer v nasvetu številka ena in pojasnimo za razumevanje: »Frustriraš se, ko ne vzamem nogavic in bi se počutil manj pod stresom, če bi jih dvignil. Sem dobil prav? «

3. Iskanje rešitev

Bodite del rešitve, ne problema

Bodite del rešitve, ne problema.

Če vaš zakonec sporoči, da ima težave z nečim, in prosi za pomoč, poiščite rešitve v skupini. Vzemimo za primer nogavice, tako da je lahko žena del rešitve, tako da predlaga, da v omarico postavite košaro, in moža vpraša, ali bi bil pripravljen dati nogavice v košaro.

4. Biti optimističen

Pogled na svetlejšo plat življenja pomaga pri obvladovanju stresa in raziskave so pokazale, da lahko pozitivno vpliva na vaše zdravje.

Obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da boste bolj optimistični. Primer tega bi bil, če svojemu zakoncu vsak dan poveste, kaj cenite o njem.

5. Predpostaviti najboljše v drugih

Končno, predpostavite najboljše v drugih! Če domnevate, da ima vaš zakonec dobre namene, bo morda izpolnil vaša pričakovanja.

Bolje se boste počutili, če boste predvidevali najboljše, namesto da bi imeli negativne misli, ki bi vas lahko zrušile. Če želite vaditi medsebojno najboljše, lahko najdete nekaj pozitivnega o tem, kaj vam je v zvezi všeč, in to delite drug z drugim.

Deliti: