22 nasvetov strokovnjakov za odpravljanje težav s starimi odnosi v novem letu

Kako lahko v novem letu odpravite težave s starimi odnosi

V tem članku

Začetek novega leta prinaša novo navdušenje, navdih in sveže upanje za pozitivne spremembe v našem življenju.

Zavezujemo se, da bomo vključili nove stvari in navade za izboljšanje našega življenjskega sloga, zdravja in dobrega počutja. Sprostili smo se zastarelih in strupenih odločitev, ki smo jih sprejeli v preteklosti, da bi naredili pot novemu načinu življenja.

Pri naštevanju svojih resolucij pa se večinoma osredotočamo nase.

Česar se ne zavedamo, je to sami ne moremo narediti svojega življenja zdravega in polnega, pomembna je tudi naša okolica, ljudje okoli nas , še posebej naši partnerji.

Tudi naši odnosi, tako kot vse druge stvari, potrebujejo čas in trud, da zacvetijo.

V tem novem letu se odločite, da boste najboljša različica sebe, in sprejmite pobude za izboljšanje odnosa in premagovanje težav v odnosih.

Pazite tudi, kako majhne spremembe lahko veliko spremenijo:

Sprejeti ukrepe za prepoznajte težave s skritimi odnosi, s katerimi se spopadate vi in ​​vaš partner in najti načine, kako jih premagati.

Strokovnjaki razkrivajo, kako lahko popravite stare težave v odnosih in vdihnete novo razmerje.

1. Bodite takšna oseba, kot si želite, da bi bil vaš partner

Nov projekt (23) Catherine DeMonte, LMFT

Poročni in družinski terapevt

Ljudje vedno rečejo, da je dober odnos 50-50. Pravzaprav se ne strinjam. To je 100/100.

Ko se vsaka oseba 100-odstotno pripelje v zvezo in ne čaka, da bo druga naredila prvi korak, kot da se prva opraviči, prva reče 'ljubim te', prva, ki prekine tišino, je to tisto, kar dobro partnerstvo.

Oba pripeljeta najboljše sebe na mizo.

Novo leto je lahko čudovit čas, da to ustvarite v svojem zakonu. Bodite takšna oseba, kot si želite, da bi bil vaš partner. Tisto, na kar prižgeš luč, raste. Poiščite načine, kako osvetliti svoj zakon!

2. Bodite odgovorni in potrdite partnerjeva čustva

Nov projekt (1) (7) Pia Johnson, LMSW

Licencirani glavni socialni delavec

Ko delite vprašanja v zvezi, se pogovorite o sebi, napačnih korakih in tem, kaj lahko v prihodnosti storite drugače.

Poskusite s partnerjem ne kriviti, kritizirati ali poustvariti starih scenarijev. Ta pogovor uporabite kot učno orodje za zdravljenje preteklih ran, ustvarjanje novih rezultatov starih vprašanj in izboljšanje vaše skupne življenjske poti.

Kar zadeva potrditev, spoštujte partnerjeve občutke in jim dovolite, da delijo svoje izkušnje. Ne obrambite se in jih zavrzite v prsih, da bi se vojskovali.

Potrditev je način, s katerim pokažete, da cenite partnerjeve misli in občutke, kot jih vidi.

To omogoča povišano ranljivost, zaupanje in intimnost, kar bo ustvarilo močnejšo vez v odnosu. Ne pozabite, da se osredotočite na prihodnost, tu gre za ustvarjanje novega načrta za novo leto.

3. Osredotočite se na skupno reševanje problemov

Nov projekt (2) (6)

Justin Lioi, LCSW

Licencirani klinični socialni delavec

Katere težave ste poskušali rešiti sami in so resnično težave v odnosih?

Morda imate pritožbo zaradi nečesa, česar ne počnete - nekaj okoli hiše, v postelji, za svoje delo - in ste si ustvarili lep načrt, da ga 'uredite'.

Neverjetno je, kako pogosto skušamo sami narediti velike spremembe, ki vplivajo na naš odnos.

Izkoristimo novo leto, da se naslonimo drug na drugega.

Ne preveč tam, kjer od partnerja zahtevate, da prevzame breme, ampak ravno toliko, da uspeh vaše zveze ni samo na vaših plečih.

Pari skupaj rešujejo težave

4. Bodite pozorni na obstoječe težave v odnosih

Nov projekt (3) (5) VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT

Poročni in družinski terapevt

Kaj pa, če bi novo leto začeli tako, da svojemu razmerju namenjate toliko pozornosti kot pasu ali kariernim ciljem?

Večina naših ločljivosti je povezanih s samim seboj, ne glede na to, ali upamo na zaščitno telo ali pa bomo manj časa preživeli povezani s telefoni.

Če pa bi za svojega partnerja zapravili celo polovico te energije, ne bi mogli pogled na stare težave s svežo vizijo in poiščite obnovljeno energijo za delo na starih vprašanjih.

  • Kakšno rešitev bi sprejeli, če bi bila vaša zveza edina prednostna naloga?
  • Kako bi to spremenilo vaše starševstvo, vaš spolni nagon, vašo strast do življenja?

Tega se lahko lotite na kakršen koli način, od povsem resnega do lahkotnega in zabavnega. Mogoče bi se odločili, da poiščete terapevta in se končno soočili z dolgotrajnimi vzorci, ki vas oba vlečejo navzdol.

Lahko pa se zaklenete, da boste popestrili romantiko v svojem življenju.

Ena ideja je tako preprosta, kot da skupaj začnemo novo dejavnost, na primer tečaj vinogradništva ali plezalne odprave.

Katera koli od teh idej lahko vašemu odnosu da energijo in vam pomaga, da se z novo intenzivnostjo osredotočite drug na drugega.

Odločanje o odnosih je hiter način za povečanje komunikacije, intimnosti in navdušenja, kar je tri ključe dolgotrajnega in izpolnjujočega odnosa.

5. S partnerjem ravnajte tako kot na začetku

Nov projekt (4) (4) Allison Cohen, M.A., MFT

Psihoterapevt

Vsi so že slišali rek: »Novo leto, novo ti«, vendar to lahko velja tudi za vaš odnos.

Ponovni zagon se lahko zgodi kadar koli toda obnovljeni optimizem novega leta je lahko odlična priložnost, da vadite stara, pozabljena vedenja in delite svoje najboljše. Usmerite način, kako ste v prvih treh mesecih zveze ravnali s partnerjem in takoj ustvarite načrt za ponovno povezavo in pomlajevanje.

6. Novo leto uporabite za reševanje težav s starimi odnosi

Nov projekt (5) (4) Julie Brams, MA, LMFT

Individualni in parni terapevt

Redko, če sploh kdaj pristopimo k novemu letu z začetniškim umom ali brez pričakovanj.

Namesto tega se novega lotevamo s tem, kar že vemo in pričakujemo, da se bo ponovilo. Tu se skriva tako uganka kot odgovor na naslavljanje starega v novem. Natančneje, želimo se naučiti reševati svoje stare znane probleme v našem odnosu z novo perspektivo, z Začetniškim umom.

Želimo ustvariti premik v našem pogledu na staro. V nasprotnem primeru se bo najina zveza izkazala za znano, tudi ko bomo letos sprejeli odločitev, da bomo ravnali drugače.

Prvi korak je priznati stara pričakovanja, še preden se poglobite v to, kako odpraviti težave v odnosih ali kako odpraviti neuspešno razmerje.

Ko prepoznate staro pričakovanje, si vzemite trenutek, da ugotovite, s katero od vaših temeljnih vrednot je povezano.

Ko naše temeljne vrednote niso izpolnjene, postanemo zaskrbljeni, depresivni ali prepirljivi, ko skušamo, da partner razume svojo potrebo.

Razumevanje vaših temeljnih vrednot, na primer varnosti, udobja ali kakovostnega časa, vam lahko pomaga pri novem pristopu k stari razpravi.

Preverite, ali so vaše in partnerske vrednosti sinhronizirane.

Morda boste odkrili nasprotujoče si vrednote, kot je vaša potreba po samoti se nadaljuje s partnerjevo potrebo po vezanem času.

Obe vrednosti sta 'pravi', vendar se je treba o njih dogovoriti. Vprašajte se, kako lahko skupaj rešujete probleme, da izpolnite vsako od svojih vrednot.

Z vidika pozornosti nam novo leto omogoča, da se s starimi perspektivami ali Začetniškim umom soočimo s starimi znanimi izzivi odnosov.

Ponovno postanite radovedni glede partnerskih potreb in odprti za raziskovanje odgovorov na vprašanja, 'kako se spoprijeti s težavami v odnosih' ali 'kako rešiti težave v odnosih'

Brez te pozornosti bodo naši odnosi odigrali znano, tudi ko bomo letos sprejeli odločitev, da bomo stvari storili drugače.

Upoštevajte pričakovanja odnosov

7. Usmerite se v cilj, ki ste ga zanemarjali

Nov projekt (6) (3) Lauren E. Taylor, LMFT

Poročni in družinski terapevt

Novo leto je odličen čas za nove začetke in obnovljene odnose.

To je lahko trenutek, da skupaj poskusite nekaj novega, kar vam lahko povrne povezavo in v odnos vnese upanje.

Sodelujte pri ustvarjanju novega hobija, postavite si pogled na cilj, ki ste ga postavili na drugo mesto, ali si vzemite čas za raziskovanje bližnjega potovalnega kraja ob koncu tedna. Karkoli počnete, sodelujte kot enota za načrtovanje vašega novega podjetja.

To načrtovanje in skupnost vam bosta dala čas in povezavo, ki sta potrebna za napredovanje in vžig sprememb v vašem odnosu. To je tudi pravi čas za poiščite podporo tretjih oseb, ki vam lahko pomaga, navigirajte v odnosu na način, ki spodbuja vašo skupno rast.

Vlagajte v nekaj terapevtskih sej, udeležite se vikend vikend umika ali se ponovno povežite s župnikom ki te je srečal pri oltarju.

8. V novoletne odločitve vključite svojega partnerja

Nov projekt (7) (2) Kaminsky, MA, LMFT

Poročni in družinski terapevt

Novoletne odločitve se običajno nanašajo na posamezne cilje, razen partnerja. Zato vključite svojega partnerja, da začne seznam.

Če se v vašem razmerju nanašate na stara vprašanja, spremenite melodijo, poiščite svoje prednosti: ali ste dobra ekipa?

Nikoli ne podcenjujte moči majhnih stvari: kompliment, obrok, darilo brez priložnosti. In upajmo, da bodo hvaležnost in humor vedno z vami!

9. Odpravite negativnost in uporabite konstruktivno vedenje

Nov projekt (8) (4) Dr. Debra Mandel

Psiholog

Začetek novega leta mnogim prinaša navdih in obljubo sprememb.

Da pa se bodo naši odnosi izboljšali in ne bodo več prenašali istih recikliranih vprašanj, se moramo zavedati, kaj počnemo, da ustvarimo negativnost v svojem življenju in uporabiti praktične in konstruktivne vedenjske spremembe .

Pri tem bo zacvetel drugačen in boljši izid! Začnite saditi nova sveža semena zdaj!

Uporabite praktična konstruktivna vedenja

10. Ozaveščenost, pozornost in premislek

Nov projekt (9) (3) Timothy Rogers, MA, LMFT

Poročni in družinski terapevt

Ja, tako globoko je.

Vendar je to lahko LETO, kjer dejansko lahko zdravijo se po starih naučenih vzorcih slabe komunikacije, neprilagodljive prilagoditve drugih (in ob tem nezadovoljni), pa tudi 'Ljudje ugajajo' ali celo poskušajo nadzorovati druge.

Kako? Ozaveščenost. Zavest, pozornost, premislek. Pa ne samo drugih, s katerimi ste v razmerju, vas, najprej potem druge, v tem vrstnem redu.

Vsi problemi v naših odnosih imajo en skupni imenovalec: Občutki.

Vem, 'duh!' Toda razmislite o tem, kako smo bili predstavljeni in kako so bili naši občutki in njihov prevod, čustva obravnavani v naši izvorni družini, vam bodo povedali vse, kar morate vedeti o vaših poznejših izkušnjah in zgodovini mladih odraslih v odnosih in posledičnih težavah v odnosih.

Da ne omenjam posvetite velik poudarek trenutnemu stanju težav v odnosih , ki vas bo pripeljal do prihodnjih odnosov, ki še niso realizirani.

Ko se boste zavedali neverjetno vplivnih izkušenj družine z občutki in vzorcev nezadovoljnih odnosov, ki so sledili, boste natančno vedeli, kako se lotiti zdravljenja in zavrženja starih, pogostih težav v odnosih ne samo za letošnje leto, temveč tudi za preostanek svojega življenja!

11. Razvijte samospoznanje

Nov projekt (10) (3) Deryl Goldenberg, dr

Psiholog

Večina od nas nima spretnosti, da bi imela takšen odnos, kot si ga želimo, in za svoje nezadovoljstvo obtožujemo sogovornika.

Zakaj se ne bi namesto tega soočili s to težnjo in si prizadevali za razvoj našega samospoznanja in sposobnosti obvladovati svojo reaktivnost in premagovati težave v odnosu ? Učenje jezik čustvene ranljivosti bistveno pomaga.

12. Ponovno razvrstite nekatere vidike vašega odnosa

Nov projekt (11) (3) Dr. Jaz sem Shagaga

Psiholog

Za mnoge novo leto ponuja priložnost, da začnejo po novem. Zdaj naj bo pravi čas za reševanje težav v odnosih.

Za pare je lahko čas ovrednotiti in znova dati prednost vidikom njunega odnosa. Če razmišljate o prejšnjem letu, lahko pari prepoznajo partnerske navade ali vzorce, iz katerih se želijo izogniti. Nato se lahko odločijo, katere spremembe bodo uvedli, in si skupaj zastavijo cilje.

13. S partnerjem se pogovorite o svojih ciljih skupaj

Nov projekt (12) (1) Marcie B. Scranton, LMFT

Poročni in družinski terapevt

Začetek januarja se lahko počuti manj kot vrnitev v normalno stanje in bolj kot počitniško mačka. Predstavlja pa tudi čisto skrilavce.

Namesto resolucij, novo leto začnite s pogovorom s partnerjem o svojih ciljih.

Oglejte si, kako se postavijo v vrsto, se seznanite in po potrebi poiščite pomoč za več nasvetov o težavah v odnosih in ustreznih orodij, kako rešiti težave v odnosih, ne da bi se razšli.

Govorimo o ciljih v paru

14. Pripravljenost videti odnos, kakršen je

Nov projekt (14) (3) Tamika Lewis, LCSW

Psihoterapevt

Kot psihoterapevt se mi zdi novo leto najboljši čas za to, čemur pravim ' pospravljanje omare v odnosih med reševanjem težav v odnosih. '

Všeč mi je citat Annie Dillard, ki pravi, »Kako preživljamo dneve, tako preživljamo svoje življenje. ”En dan življenja z ustekleničenimi mislimi in čustvi se pogosto spremeni v zamero. Ključ do odpravljanje starih navad v vašem odnosu je pripravljen videti odnos takšen, kakršen je. Najprej si zastavite naslednja vprašanja:

  1. Ali moram v tej zvezi nekaj, česar ne dobim?
  2. Ali sem svoje potrebe sporočil na odprt, iskren in neposreden način?
  3. Sem obupal, da bom dobil tisto, kar rabim?

15. Pokažite partnerju, da vam je mar

Nov projekt (15) (3) Dr. Gary Brown, doktorat, LMFT, FAPA

Licencirani zakonski in družinski terapevt

Eden najboljših načinov, kako si lahko pomagate odpraviti težave s starimi odnosi, je začeti vsak dan tako, da partnerju zastavite naslednje vprašanje:

'Kaj lahko storim, da vam danes polepšam dan?'

Preprosto zastavljanje tega vprašanja kaže vašemu partnerju, da ste resnično zanima njihovo počutje in sreča.

16. Odpusti si in prepusti preteklost

Nov projekt (16) (2) Elisha Goldstein, dr

Psiholog

Novo leto je čas, da si odpustimo čas, ki je minil , opustili upanje na boljšo preteklost, raziskovanje, kateri vzorci nam niso uspeli tako se lahko učimo od njih in se od vsega srca povabimo, da začnemo znova.

Pri tem se lahko naučimo, kako postati letos učinkovitejši in srečnejši v odnosih!

Nauči se odpuščati

17. Vključite pozitivne komunikacijske navade

Nov projekt (17) (1) Deanna Richards, LMHC

Licencirani svetovalec za duševno zdravje

Novo leto vam lahko pomaga vdihniti življenje in v vaš odnos spet vnesti kreativnost. Najprej se vprašajte: ' Katere navade smo si oblikovali in kako nam pomaga, da se fizično, čustveno, spolno in duhovno povežemo? ”Naredite seznam vseh svojih navad in prečrtajte tiste, ki vas oddaljujejo od medsebojnega povezovanja.

Katere nove navade boste morda morali oblikovati, da boste lažje vzpostavili stik na teh štirih področjih? Mogoče ustvarja zmenek.

Morda si želite novih izkušenj v spalnici in nova navada bo vsak mesec izbrati nekaj s seznama »Želim poskusiti«. Nova navada je lahko eno noč na teden, ko s partnerjem nekaj poslušate ali preberete in nato delite svoje misli in občutke.

Razvijte pozitivne navade za krepitev komunikacije

18. Priložnost za nov in iskren samopopis

Nov projekt (18) (1) Joanna Smith, MS, LPCC, RN

Psihoterapevt

Ste v svojem življenju poskušali soodvisno spremeniti ali popraviti osebo, medtem ko ste zanemarjali vaše potrebe?

V tem novem letu ocenite svoj odnos s temi dejavniki in naredite, kar je najbolje za vas in vašega partnerja.

Edina oseba, ki jo lahko spremenite, ste vi sami in resnično samo ena oseba potrebuje, da razbije stare vzorce!

Dajte svoji zvezi novoletno priložnost - obrnite ogledalo navznoter in postanite najboljši jaz.

19. Sodelujte v zdravih argumentih

Nov projekt (22) (1) DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD

Poročni in družinski terapevt

Normalno je, da pride do konflikta v odnosih. Želje in potrebe se neizogibno spopadajo. Spomnite se, da je komunikacija razumevanje drug drugega in ne prav. Naučite se, kako so lahko argumenti pozitivna stvar za zvezo.

20. Spustite strah

Nov projekt (20) (1) SUSAN QUINN, LMFT

Psihoterapevt in življenjski trener

Odnosi nam dajejo upanje na neverjetno prihodnost, hkrati pa spodbujajo globok strah, da bomo lahko izgubili tisto, kar tako cenimo.

Zaradi teh globokih strahov se odzovemo proti partnerju in lahko sabotiramo odnos.

Vrsta strahov, na katere se odzovemo, izhajajo iz naših temeljnih prepričanj, zato je način za odpravo tega problema spremeniti naša omejujoča prepričanja ki se zadržujejo v nezavednem umu.

21. Uvedite spremembe, da izboljšate svoj odnos

Nov projekt (21) (1) NATALIA BOUCHER, LMFT

Poročni in družinski terapevt

Nekateri od nas radi o novem letu razmišljamo kot o času za začetek na novo in uvedbo nekaterih sprememb.

To je tudi pravi čas, da razmislite o spremembah, ki jih lahko s partnerjem uvedete za izboljšanje in bolj izpolnjujoč odnos.

Prvi korak je ustvariti seznam prednosti vašega odnosa, stvari, zaradi katerih je vaš odnos poseben, edinstven in dragocen. Večina ljudi ima težave s tem seznamom, saj je vedno lažje razmišljati o negativnih stvareh.

Ko ustvarite seznam, pomislite na stvari, ki bi jih radi izboljšali. Tu je seznam idej & hellip;

  1. Komunikacija
  2. Finančni spopadi
  3. Povezava
  4. Cenjenje
  5. Samooskrba

Ustvarite seznam stvari, s katerimi boste izboljšali svoj odnos

Kako popraviti odnos? Razmislite o terapiji.

Če vaša zveza preživlja težke čase, je novo leto pravi čas za začetek terapije za pare.

Pravočasna pomoč v obliki terapije za pare ali zakonsko svetovanje vam pomaga prepoznati težave in rešitve v odnosih.

Če se vaš partner ni pripravljen zavzeti za delo parov, je v pomoč tudi individualna terapija. Ko se ena oseba spremeni, se bo morala druga prilagoditi, kar bo spremenilo dinamiko para.

Navijajte za spremembe, ki prihajajo v vašem odnosu v tem novem letu!

22. Ugotovite prednosti svojega odnosa

Nov projekt (22) (1) CYNTHIA BLOORE, M.S.

Psihoterapevt

Pomislite na svoje partnerske uspehe - kaj se je dogajalo in kaj ste takrat počeli, kar je delovalo?

Ugotovitev svojih prednosti je vedno dobro izhodišče ko spreminjate ali razrešujete konflikte. Če se osredotočite na partnerjeve moči, lahko v vaše razmerje vnesete novo življenje in ljubezen, hkrati pa premagate skupne dolgoročne težave v zvezi.

Deliti: