12 najboljših kosov seksualnih nasvetov zakonskih terapevtov

V tem članku

• Dajte svoj čas in pozornost
• Pustite izid!
• Bodite pozorni
• Povečajte svoje spolno življenje z načrtovanjem
• Ne čakajte na spontano željo
• Samo uživajte v vznemirjenjih
• Ne obsojajte, ne pričakujte
• Pogovor Vprašaj Cenim
• Prekinite rutino
• Izzovite predpostavke in bodite radovedni
• Ponovno spoznajte svojega partnerja
• Bodite prilagodljivi in ​​podporni

Pokaži vse

Večina dolgoročnih partnerskih odnosov prizadene spolne poti in pogosto na koncu napne druga področja sicer zdravega odnosa.

Skrb za otroke, stres, opravljanje delovnih obveznosti in opravkov pogosto puščajo pare, ki spolne odnose s partnerjem uvrščajo na dno seznama.

Preden se zaveš, dneve pred spanjem zamenja frustracija ali pomanjkanje spolnega nagona.

Če vas skrbi, da je vaše spolno razmerje nazadovalo, polno konfliktov, dolgočasja in sitnosti.

Tukaj je vaša priložnost, da s pomočjo teh nasvetov o seksu ali najboljših nasvetov naših strokovnjakov o tem, kako imeti dober seks, spet zašpičite v svojem spolnem življenju.

V tem strokovnem pregledu za zdravo spolno življenje da vam pomaga urediti brezspolni zakon , izkušeni terapevti razčlenite, kaj povzroča limb v vašem spolnem življenju, in ponudite najboljše nasvete za seks, da si povrnete strast v spolnem odnosu.

Torej preberite najboljše nasvete strokovnjakov o seksu, vadite, kar se naučite, in kmalu boste na poti, da s svojim partnerjem obudite uspešno spolno življenje.

1. Dajte svoj čas in pozornost

Dr.Namita Caen, DHS, seksologinja in trenerka za seks in intimnost

Čas urnika za seks in intimnost. Veselite se časa para in ne vztrajajte pri spontanosti.

Komunicirajte! Bodite radovedni glede potreb drug drugega. Ponudite prijazne in ljubeče povratne informacije.

Ko opazite, da ste padli v kolotečino , poskusite raziskati, kaj se v tem trenutku počuti dobro.

Ne osredotočajte se samo na orgazem! Vzemite si čas in uživajte v naklonjenosti, intimnosti in užitku za najboljši seks doslej.

Pogovorite se s profesionalnim trenerjem za seks in intimnost. Tu smo, da vam pomagamo! Tweet to

2. Spustite izid!

Jessa Zimmerman, mag. PLLC

Večina poročenih se zna znajti v odličnem seksu. Namesto tega se osredotočite na vsak trenutek in užitek, ki ga imate pri vsakem spolnem dejanju.

Ne sledite scenariju in se ustavite, ko vam je dovolj. Pričakovanja samo ustvarjajo pritisk in stres. Tweet to

3. Bodite pozorni

Dulcinea Pitagora, LCSW

Pari so ponavadi bolj spolno zadovoljni, če:

1. porabite več časa za ukvarjanje s predigro;
2. osredotočite se na užitek namesto na orgazem;
3. in kreativno eksperimentirajte.

Posamezniki imajo navadno bolj zadovoljiv seks, kadar:

1. imajo visoko samozavest;
2. so empatični;
3. in so dobri v pregledni komunikaciji.

Vključite se v pozornost, medtem ko razmišljate izven okvirjev! Tweet to

4. Okrepite svoje spolno življenje z načrtovanjem

Linda Weiner, LCSW

Ko si pari delijo dolgotrajno monogamno zvezo, se lahko tudi v najboljših intimnih odnosih razvijejo »rutine« ali rutine, ki bi lahko imele spodbudo, čeprav bi večino časa vodile do dobrega seksa. Vse to, kar potrebuje seksualna spodbuda, je, tako kot večina stvari v življenju, nekaj pozornosti in načrtovanja.

Tu so torej štirje najboljši nasveti za spol za moške in ženske, s katerimi si boste okrepili intimno in spolno življenje:

Načrtujte uro neprekinjenega časa, dvakrat na teden

Izmenično se dotikajte drug drugega, ne da bi vključevali prsi in genitalije, na način 'ti na vrsto, jaz na vrsto', vendar brez posebnega osredotočanja na kaj spolnega. Pravzaprav, če se počutite vznemirjeno, ne poskušajte storiti ničesar, razen opaziti. Toplejši lonec za naslednjič. Malo zafrkavanja. Se spomniš.

Izmenično načrtujte igro ali dogodek za načrtovani intimni čas. »Google« vam prinaša ves svet, zato izberite tistega, ki je vsaj nekako privlačen. Strip poker? Namizna igra z vprašanji v zvezi s čustveno in spolno intimnostjo? Skoraj goli twister? Vse nas koristi malo zabave in smeha, ne glede na to, ali se kaj več zgodi.

Poskusite si na glas prebrati knjigo o seksu. Ruši ovire. Tweet to

Z branjem in poslušanjem besed nekoga drugega postanemo bolj udobni v prisotnosti drug drugega in teh besed. Pozneje bomo verjetno pogovarjali o temi seksa, da se bomo lahko bolje povezali tudi na tej globoki ravni.

Vse najboljše!

5. Ne čakajte na spontano željo

Anya Laeta, trenerka somatskega seksa in intimnosti

Pomembno je vedeti, da se spolna želja v dolgotrajnih odnosih pogosto odziva.

Odzivna želja pomeni, da najprej potrebujete stimulacijo in vzburjenje: preden se navdušite in se sčasoma počutite razpoloženi za seks. Če verjamete, da morate potrpežljivo čakati, da se pojavi spontana želja, boste morda čakali več let.

Če želite imeti bolj izpolnjeno spolno življenje, si zagotovite čas, ko nastavite razpoloženje, in sprožite erotično igro, ne da bi čakali, da se bo to zgodilo! Tweet to

6. Samo uživajte v vznemirjenjih

Dr. Stephen Snyder, spolni terapevt

Samo dušite, brez občutka, da se morate vsakič zavreti. Samo uživajte, če se počutite vznemirjeno, samo zase. Izplačilo dobrega ljubljenja je pozneje lahko ogromno.

Pustite se vznemiriti vsak dan za minuto ali dve s svojimi oblačili. Tweet to

7. Ne obsojajte, ne pričakujte

Sadia Saeed, psihologinja

Brez vnaprej predvidenih idej in presoj o tem, kakšen bi moral biti ali kakšen bi moral biti. Srečanje vsake intimne izkušnje z odprtostjo in sproščenostjo, ki se odloča, da bo uživala v vsem, kar bo prineslo. Taka pozorna in prisotna perspektiva vas ohranja sproščene in ne dovoli, da se um postavi na pot intimnosti in izpolnitvi.

Omogočanje brez obsojanja, prilagajanje izkušnji in po potrebi vodenje z nežno komunikacijo je koristen pristop za večje zadovoljstvo. Tweet to

8. Pogovor. Vprašaj. Cenim

Haley Neidich, LCSW

Vaše spolno življenje je odraz dogajanja v vaši zvezi. Če vaše spolno življenje ni tam, kjer bi si želeli, je nekaj orodij, s katerimi lahko stvari pospešite:

Pojdi na isto stran. Pogovorite se s partnerjem o vaših idealnih ciljih spolnega življenja in prisluhnite njihovim željam.

Prosite za to, kar potrebujete od partnerja v življenju in v spalnici, sestavite seznam potreb in jih spodbudite, naj storijo enako. Tweet to

Vsak dan si namenite nekaj trenutkov, da se boste pogledali v oči. To je lahko, ko se zjutraj poljubite v slovo ali trenutek, da se med pripravo večerje ustavite in cenite.

9. Prekinite rutino

Erica Zajac, LCSW

Ne dovolite, da seks postane rutina. Rutina = dolgčas in na koncu lahko zmanjša spolno željo. Ena od stvari, ki smo se jih naučili o ljudeh, ki so 'varali', je, da ljudje, ki varajo, niso več čutili spolne želje v svojem primarnem razmerju, zunanji odnos pa je pripomogel k ponovni spolni zaželenosti.

Kuriranje spolne želje mora biti prednostna naloga. Tweet to

10. Izzovite predpostavke in bodite radovedni

Jesse Kahn, LCSW, CST

1. Izzovite svoje predpostavke o tem, katere vrste fantazij, želja in seksa lahko imate s partnerjem.

Spoštovanje in skrb za nekoga ne pomeni, da vaš spol ne more biti divji, agresiven, ponižujoč in / ali grob (o vsem tem se seveda razpravlja in sporazumno). Poiščite in dvomite v predpostavke, ki ste jih imeli o seksu, dolgotrajni želji in seksu z nekom, ki ga imate radi.

Izpodbijajte svoje predpostavke o tem, kako naj bi se seks začel. Odpiranje misli na idejo, da ne obstaja en 'pravi' način seksa s partnerjem (partnerji), lahko osvobaja. Daje vam prostor za raziskovanje fantazij, ugotovitev, kaj vas zanima, predvsem pa komuniciranje s partnerjem (partnerji) glede vašega spola.

2. Raziščite načine, kako povečati navdušenje in igrivost v svojem spolnem življenju in morda spremeniti togi repertoar. To bi lahko izgledalo kot vključevanje novih igrač, kinky / BDSM praks, igranje vlog, umazan govor, sexting, pogovori o vaših spolnih fantazijah, spolni odnosi na različnih lokacijah (kot so avto, vaša kuhinja, tuš itd.), Preizkušanje novih in / ali skupaj obiskovanje pouka glede na spol.

3. Ostanite radovedni glede svoje spolnosti in partnerjeve spolnosti.

Ponovno se osredotočite na erotiko in se vprašajte, kaj vas vznemirja, v čem se počutite zadovoljni in kaj se počutite zaželenega. Tweet to

Nato vprašajte in delite s partnerjem (partnerji)!

4. Načrtujte vrste seksa, ki jih želite imeti. V filmih in v domišljiji mnogih ljudi se seks zgodi v trenutku, vendar spontani seks ni edini način, da ohranite svoje spolno življenje vznemirljivo.

Če v načrtovanje vrste seksa, ki ga želite imeti, vložite čas in energijo, lahko to spremeni vaš spol, lahko pripomore k ustvarjanju različnih vrst spolnih izkušenj, različne vrste erotičnih okolij lahko pripomorejo k vašemu spolnemu življenju v smeri želenega spolnega življenja in lahko gradi pričakovanje.

Če resnično pomislite, tudi naš seks, ki se počuti spontano, pogosto ni. Do teh trenutkov so prišla posebna dejanja in nameni.

Načrtovanje seksa je lahko enako vroče, ko razširimo svojo definicijo, kaj pomeni 'načrtovanje'.

Ko ustvarimo erotično okolje, vključimo nove igrače, ponovno obiščemo vklopljene prostore ali raziskujemo različne fantazije, načrtujemo seks.

S to perspektivo na novo definiramo togost in spontanost.

11. Ponovno se naučite o svojem partnerju

Lisa Hochberger, LMSW, MEd

Tu je najboljši seksualni nasvet za ženske in moške. Vzemite, kar želite od tega.

Predlagam, da si pari vzamejo čas, da se ponovno naučijo starajočih se teles drug drugega. Telesa se sčasoma razvijajo in spreminjajo. Kar se vam je zdelo dobro, ko ste se poročili, se morda zdaj ne počuti dobro. Vzemite si čas in si s partnerjem ustvarite telesni zemljevid.

S preslikavo telesa pari pogosto odkrijejo, da obstajajo novi in ​​bolj vznemirljivi načini, kako razveseliti svojega partnerja. Tweet to

Da ne omenjam, preslikava telesa je lahko zelo zabavna in seksi!

Tukaj naredite naslednje:

Priprava:

V koledar vnesite zabavno seksi / datumsko noč: privoščite si 2-3 ure, da si zagotovite dovolj časa.

Imejte 4 prazne koščke papirja in pisalo / svinčnik

Začnite s tuširanjem; to dejavnost je najbolje opraviti, ko se počutite osveženo

1. Narišite telo svojega partnerja, kot ga vidite. Ni nujno, da je to modna risba - dovolj je le osnovni oris sprednjih delov in hrbta osebe. Poskrbite, da boste imeli dovolj prostora za pisanje na papirju.
2. Začnite aktivnost s partnerjem, ki leži na hrbtu. Začnite s poljubljanjem, sesanjem, pihanjem, drgnjenjem, dotikanjem nog, nato nog itd. Ustvarjajte si zapiske - Ali se vaš partner rad dotakne na določenem območju ali ne? Če so radi, če se jih dotakne, kako trdi ali mehki? Potrudite se in si zapisujte na zemljevid!
3. Naj se partner prevrne na trebuh in si naredi tudi hrbet.
4. Zdaj naj vaš partner stori enako z vami!
5. Podatke, ki ste se jih naučili iz kartiranja telesa, uporabite za zabavo v prihodnosti!
6. Vsaj enkrat letno ponovite zemljevide telesa. Območja užitkov naših teles se nenehno razvijajo in spreminjajo.

12. Bodite prilagodljivi in ​​podporni

Katherine Hertlein, LMFT

Pari morajo biti:

Prilagodljiv. To pomeni, da se morajo pari odmakniti od mita o ciljno usmerjenem spolu (tj. Zahtevanju orgazma) in biti sposobni prepoznati širok spekter dejavnosti kot naraščajočo intimnost.

Podporno.

Partnerja morata drug drugemu podpirati čustvene, fizične, spolne in kognitivne potrebe itd., Saj se te lahko sčasoma spremenijo.

Končna igra

Saj niste začeli kot da ste v spolni rutini, kajne?

Vedno je mogoče izkusiti iste strasti, ki ste jih doživeli na začetku vašega spolnega odnosa, ne glede na to, kako dolgo ste bili skupaj.

Upoštevajte nasvete strokovnjakov, medtem ko se trudite zavestnega in namernega seksa s svojim zakoncem.

Prav tako, ne pozabite na končno igro, ko dajete in prejemate užitek, spodbudite svoje spolno življenje s pogovorom s partnerjem o tem, kaj deluje in kaj ne. Ne pozabite, ena velikost ne ustreza vsem!

Poskrbite za te najpomembnejše najboljše nasvete strokovnjakov za spolne odnose, da bodo delali v vaši spalnici in spet boste na poti, da si privoščite spolno življenje!

Deliti: