Uporaba izjav 'I' v odnosih

Vsakdo od vaše babice do vašega terapevta vam bo povedal, da je eden od ključ do srečnega, zdravega zakona je dobra komunikacija . Vadenje veščin, kot so aktivno poslušanje, jasnost in spoštovanje, lahko izboljša interakcijo para.

Drugo zelo uporabno orodje za izboljšanje komunikacije je uporaba stavkov 'I'.

Kaj je izjava 'jaz'? Kaj je namen izjave 'jaz'?

Izjava »jaz« je metoda za izražanje občutkov ki osredotoča odgovornost na govorca in ne na prejemnika. Nasprotno je od izjave 'Ti' , kar pomeni krivdo. No, ali so izjave 'jaz' boljše od trditev 'ti'!

Thomas Gordon je to vrsto komunikacije kot sredstvo učinkovitega vodenja prvič raziskal v šestdesetih letih. Bernard Guerney je kasneje metodologijo uvedel v zakonsko svetovanje in svetovanje parom.

Primeri:

Izjava 'ti': Nikoli ne pokličeš, ker ti ni mar zame.

Izjava 'jaz': Ko se ne slišim, se počutim tesnobno in neljubeče.

Z osredotočanjem izjave na to, kako se govornik počuti, ne pa na dejanja prejemnika, je prejemnik manj verjetno, da se bo počutil krivega in obrambnega. 'Izjave I' za pare lahko naredijo čudeže za svojo zvezo.

Pogosto obrambnost parom preprečuje učinkovito reševanje konfliktov. Uporaba izjav 'I' V odnosih lahko govorcu pomaga, da prevzame lastništvo nad svojimi občutki, kar lahko privede do spoznanja, da ti občutki niso krivda njihovega partnerja.

Kako se usposobiti za izjave 'jaz'?

Najenostavnejši stavki »jaz« povezujejo misli, čustva in vedenja ali dogodke. Ko se poskušate izraziti v izjavi »jaz«, uporabite naslednjo obliko: Občutim (čustva) kdaj (vedenje), ker (misel na dogodek ali vedenje).

Ne pozabite, da preprosto označevanje »jaz« ali »čutim« na sprednji strani izjave ne bo spremenilo poudarka.

Ko uporabljate izjavo 'jaz', partnerju opisujete svoja čustva in jih ne karate zaradi določenih vedenj.

Vaš partner morda ne ve, kako njihovo vedenje vpliva na vas. Nikoli ne smete domnevati, da nameravajo vedenje povzročiti slabe občutke. S, ne gre samo za to, kdaj uporabiti stavke 'I', ampak tudi za to, kako jih uporabiti.

Kako narediti izjave 'jaz' učinkovitejše?

Izjave 'vi' ponavadi izražajo občutke kot dejstva , posledica pa je, da teh dejstev ni mogoče spremeniti. Z izjavo 'jaz' govornik potrdi, da so njihovi občutki subjektivni. To omogoča priložnost za spremembe.

Da bi kar najbolje izkoristili vaše izjave 'jaz' osredotočite se na vedenje in ne na osebo. Ne projicirajte občutka v opis partnerjevega vedenja. Naj bo vaša izjava preprosta in jasna.

Izjave 'jaz' niso resolucije same zase. Namesto tega so učinkovit način za začetek konstruktivnega pogovora.

Ko ste zadovoljni s preprosto izjavo »jaz«, poskusite nadaljevati z opisom spremembe, ki bi izboljšala vaše občutke. Ne pozabite poslušati ko daš izjavo.

Včasih lahko izjava »jaz« še vedno povzroči, da se vaš partner počuti obrambno. Če se vrnejo nazaj, prisluhnite in se poskusite vživeti v njihove občutke.

Ponovite, kar slišite, kako govori vaš partner. Morda je najbolje, da se kasneje ločite in se vrnete k razpravi.

Uporaba Izjave 'I' dokazujejo vašo zavzetost in željo po izboljšanju komunikacije s svojim partnerjem. So znak spoštovanja in empatije.

Ta želja po ljubeznivem reševanju sporov je pomemben prvi korak k boljšemu zakonu.

Deliti: