Čuječna komunikacija kot temelj za srečen zakon

Vsi smo že slišali grozljive zgodbe parov, ki so se razgradili v sostanovalce, ki so se tiho podajali v dvorani na poti v službo, odstopili samoti in gnusu. V moji praksi stranke pogosto opisujejo tako boleče prekinitve povezave kot rezultat tega, da se ne počutijo slišane ali razumljene - težave s komunikacijo.

Vsak, ki je poročen, se je verjetno pogovoril sam s seboj in morda celo s svojim partnerjem o tem, kako dolgo je v njem. Kako pa ohranjamo povezavo skozi celo življenje? Ne glede na to, ali začenjate zakonsko zvezo ali upate, da boste rešili tonejočega, so tukaj trije koraki za povezovanje s spretno komunikacijo.

Spoznajte svojo preteklost

Pogosto se znajdeva, da ponavljamo relacijske vzorce staršev ali zgodnjih skrbnikov. Nadležna mati in umaknjeni oče poučujeta svoje otroke, da gre pri odnosih za postavljanje zahtev in izogibanje tem zahtevam v enaki meri.

Starši z motnjami uživanja substanc od otrok zahtevajo, da že v zgodnjem življenju delujejo v vlogah odraslih, kar otrokom vzbuja prepričanje, da bodo njihove potrebe vedno manj pomembne kot potrebe vseh drugih. Ne glede na zdravje ali toksičnost naših najzgodnejših partnerskih modelov ne moremo spremeniti tistega, česar ne moremo prepoznati. Z namernim in neobsodnim preučevanjem načinov, kako so nas starši naučili komuniciranja, bodisi s pasivno agresijo, ustvarjanjem kriz ali nežno odprtostjo, pokažemo, da lahko spremenimo potek lastnih odnosov. Moč je v tem, da zavedamo, da zadržujemo naklonjenost, da sporočamo svojo jezo (tako kot mama!) Ali v tem, da se nagibamo k temu, da se zaustavimo, ko partnerje boli (tako kot oče!) Komunikacijski slogi so plod pouka, ne pa nespremenljivi vidiki značaja ali osebnosti.

Spoznaj svoje sedanjost

Glavna ovira za učinkovito komunikacijo je pomanjkanje prisotnosti. Kako pogosto ste se lotili primera trenutne jeze nad svojim zakoncem, tako da ste se spomnili vseh stvari, ki jih je naredil, da vas je sit v zadnjih 7 letih? Po takšnem iskanju zgodovine, ki smo jo filtrirali zaradi jeze, bomo neizogibno imeli reakcijo, ki ni sorazmerna s situacijo, kar bo poslabšalo povezanost in zaupanje v proces. Ključna težava je v tem, da se bolj ukvarjamo s preteklostjo kot sedanjostjo. Zase in za svoje partnerje ustvarjamo situacije brez zmage, kadar je katera koli pretekla napaka poštena igra za vstajenje, kar pogosto storimo, ko dvomimo o pomembnosti naših trenutnih občutkov.

Redna praksa pozornosti dihanja, opazovanja misli in čustev, ki se porajajo, in njihovo spuščanje omogoča obravnavanje trenutnih interakcij, ne da bi prtljaga preteklosti vplivala na naše odločitve.

Spoznajte svojega partnerja

Ena izmed domnevnih radosti v zakonu je poznavanje nekoga in biti tako znan, da si lahko dopolnjujeta stavke. Medtem ko vsi čutimo vleko k tovrstnemu sprejemanju in gotovosti, slabost pa je, da zahteva togo gledanje na naše partnerje. Besede, kot sta 'vedno' in 'nikoli', se prikradejo v naše razumevanje in otežujejo izkušnje naših partnerjev, kakršni so v tem trenutku. Če moj mož vedno pozabi zakleniti avto, ga bom verjetno raje zaskočil, namesto da ga prosim vljudno, da preveri ključavnice. Če me žena nikoli ne vpraša o mojem delu, sem lahko po težkem dnevu hladen in umaknjen, namesto da bi prosil za njeno podporo. Zgodbe, o katerih si pripovedujemo, vplivajo na to, kako si razlagamo interakcije in kako se odzivamo. Če ostajamo radovedni glede naših partnerjev, podpiramo odprto komunikacijo, nefleksibilne predpostavke nas obzidujejo.

Pesnik Rumi je modro zapisal:

'Naloga ni iskati ljubezen, ampak zgolj iskati in najti vse ovire v sebi, ki ste jih postavili proti njej.'

Da bi odpravili te ovire, moramo biti problematični komunikacijski vzorci prijazni in brez presoje. Z raziskovanjem lekcij iz preteklosti, vadbo prisotnosti in omogočanjem prostora partnerjem, da raste in se spreminja, lahko zgradimo trdne temelje zaupanja in odprtosti, ki bi lahko trajali celo življenje.

Deliti: