Kaj je terapija odnosov in kako jo lahko izkoristite

Kaj je terapija odnosov in kako vam lahko koristi od nje

V tem članku

Terapija odnosov – ne glede na to, ali se imenuje poročno svetovanje, svetovanje za pare ali terapija za pare – se osredotoča na izboljšanje odnosa med dvema posameznikoma. Terapija odnosov vam lahko pomaga premakniti vaš zakon na neverjetno raven in izboljšati vaše odnose s prijatelji in otroki.

Vloga komunikacije v terapiji

Učinkovita komunikacijaje bistvena sestavina uspešnih odnosov, ne glede na to, ali so ti odnosi poklicni ali osebni.

Zato bi moralo biti malo presenečenje, da se svetovanje za odnose v vseh svojih oblikah osredotoča na pomoč posameznikom in parom pri učenju različnih veščin, ki bodo spodbujale razumevanje, pomagale ljudem modulirati svoja čustva, obnoviti intimnost in ljudem pomagati pri reševanju konfliktov.

Partnerji, ki se naučijo teh veščin, jih lahko uporabljajo s prijatelji, sodelavci, zaposlenimi in otroki/najstniki. Mnogi pari se na koncu razidejo, saj nimajo sposobnosti, da bi se slišali. Nič ni boljšega, če vas partner sliši in razume, saj lahko pomaga izboljšati intimnost, olajša pogajanja in spodbuja rast.

Ne glede na to, kako se mnogi pari stopnjujejo, postanejo zelo obrambni, se zaprejo, nočejo govoriti ali pa preprosto odidejo iz sobe. Če se to vedenje ukorenini, se pogosto začne zid zamere graditi do te mere, da razmišljajo o ločitvi, ko poiščejo pomoč.

To velja tudi za prijateljstva.

Nova znanost o sreči nas uči, kako pomembno je negovati notranji krog vsaj 5 prijateljev in kako pomembno je ohranjati dolgoročne odnose. Ljudje, ki so predani raztezanju in razvoju sofisticiranih komunikacijskih veščin, lahko povečajo srečo in zdravje v svojem življenju v številnih vrstah odnosov.

Zakonske zveze ali dolgotrajna partnerstva

Kersvetovanje za odnosese osredotoča na izboljšanje odnosa, se pogosto obravnava kot drugačna od individualne psihoterapije.Individualna terapijalahko pomaga ljudem razrešiti temeljna prepričanja, tolerirati čustva, premagati obrambne reakcije in preživeti potlačena čustva, če omenimo le nekaj.

Vendar pa lahko terapija za pare spodbuja rast znotraj vsakega posameznika in izboljša dinamiko para, tako da imajo ljudje več zabave, intimnosti in produktivnosti. Lahko je bolj zahtevna kot individualna terapija, saj ljudje poskušajo prenašati občutke, ko je njihov partner v sobi, sprožiti težke razprave in imeti pogum, da povedo svojo resnico.

Medtemterapija za parese osredotoča na trenutne težave v odnosih, te težave običajno vključujejo čustvena vprašanja, konflikte in prepričanja vsakega partnerja.

Na primer, če imate vi ali vaš partner težaveobvladovanje jeze, boste verjetno doživeli stalen tok argumentov. Podobno, če se s partnerjem nenehno prepirata, bo to verjetno vodilo vanksioznoststresa ali depresije na drugih področjih vašega življenja.

Prepir je izbira in nekateri ljudje bodo morda potrebovali nekaj pomoči z zdravilom. Ne mislite, da ste šibki, če imate v svoji zgodovini kakšen duševni izziv, ki ste ga podedovali. Niste odgovorni za svoje gene, temveč za to, kar počnete s kemičnim neravnovesjem, ki ste ga podedovali.

Lahko razvijete cvetoč zakon.

Pri svetovanju za pare lahko profesionalni terapevt za pare pomaga tako vam kot vašemu partnerju, da razumete vašo dinamiko, da vključuje komunikacijske veščine in izzive. Ponavadi vidim pare, ki so obtičali v odnosu starš-otrok, kjer eden do drugega obravnava kot otroka in sporoča starševsko sporočilo.

Primer bi lahko bil Nikoli ne poberete svojih oblačil in morate spremeniti svoje navade.

Pomembno je, da naučite partnerje, da pri komunikaciji uporabljajo besedo I in dajo izjavo, kot je naslednja:

Počutim se razočarano, ko vidim tvoja oblačila po vsej spalnici. Ljubim te, a se začenjam umikati. Bi bili pripravljeni delati na tem, da poberem svoje stvari, jaz pa se bom potrudil, da bom pravočasno pripravil večerjo?

Ko se partner nauči navade uporabe I feel, ki mu sledi čustvena beseda (žalost, jeza, strah, veselje, sreča in strah), se lahko nauči vabiti k sodelovanju in gojiti intimnost. Najpomembneje je, da se naučijo pomembne razvojne naloge diferenciacije, ki pomaga vsakemu partnerju rasti in se razvijati kot oseba.

Terapevt za odnose vam lahko pomaga tudi pri prepoznavanju virov konfliktov v vašem odnosu. Ko bodo ugotovljeni osnovni vzroki konflikta v odnosih, vam bo vaš terapevt pomagal določiti spremembe, ki jih lahko naredita vi in ​​vaš partner kot posamezniki.

Terapevti vam lahko pomagajo tudi ugotoviti, katere spremembe je mogoče narediti vnačine komuniciranja in interakcije med seboj, tako da bodo vaše čustvene potrebe in želje razumljene in izpolnjene.

Problem Jacka in Hanne: reaktivna komunikacija

Glavna težava: Jack in Hannah sta imela nenehen konflikt, saj je bil Jack kopičar, njegove stvari pa so se vrstile po stopnišču, zaradi česar je bilo težko najti prostor za sedenje. Hannah je po drugi strani odraščala v zelo urejenem domu in je želela, da Jack izpolni njena dokaj visoka pričakovanja.

Težava: Zaradi reaktivnih komunikacijskih veščin Hannah in Jack nikoli nista prišla do točke, da bi sploh razumela stran druge osebe, zaradi česar je bilo zelo težko najti kompromis.

Rešitev: Na srečo je Hannah prišla na individualno terapijo in uspelo mi je pripeljati njenega moža. Skupaj sta lahko slišala drug drugega, prekinila vzorce obtoževanja in pripravila načrt, ki je vključeval spremembo na vsaki strani. Danes sta popravila zakon in jima gre dobro.

Par se krivi drug drugega

Eden največjih izzivov, s katerimi se pari soočajo, je nezmožnost, da nehajo drug drugega obtoževati za težave v odnosu .

Vendar je početje prav to ključnega pomena, če se bodo partnerji naučili sodelovati. Osredotočam se na pomoč strankam pri tem, kaj je njihova vloga v komunikaciji in kaj so motivirani za delo.

Prejšnji teden sem imel fanta, ki je nakazal, hej, preveč krivim in sem se odločil, da bom delal na tem. Dobro je začel! Druga ženska je priznala, da je dajala sarkastične komentarje, in se odločila, da bo svojo jezo spregovorila, namesto da bi jo izigrala. Ne pravim, da so ti premiki enostavni, vendar lahko naredijo vse razlike v svetu.

Svetovanje za pare lahko pomaga parom, da se izognejo potrebi po tekmovanju drug z drugim, si delijo odgovornosti in opredelijo skupne cilje in cilje. na katerem lahko oba partnerja sodelujeta .

Še posebej pomembno delo dobrih parov pomaga vsakemu odraslemu, da si lasti svoj del v razmerju in si prizadeva spremeniti svoj del, ki prispeva. Ko se vsak partner lahko reši obtoževanja in pogleda na svoj del, lahko resnično spremeni svoj zakon.

Pogosto pride nekaj valčka in vsak bo želel, da zamenjam drugega. Seveda je to čarobno razmišljanje in najboljši rezultati pridejo, ko lahko vsak zase prevzame svoj del in dobi motivacijo za spremembo.

Navsezadnje bo svetovanje za odnose

  • Dovolite vam in vašemu partnerju priložnost za učinkovito komunikacijo drug z drugim in, kar je še pomembneje, poslušati
  • Pomagajte vam raziskati vaš odnos
  • Bolje razumejte težave, s katerimi se soočate
  • Prevzemite osebno odgovornost za svoje misli, občutke in dejanja
  • Razumeti potrebe in želje drug drugega
  • Delajte skupaj, da ustvarite pozitivne, trajne spremembe

Predstavljajte si, da se vrnete domov v srečen dom, kjer vsak vidi svoje odnose kot izziv, ki vas lahko popelje na nove višine. Dve osebi lahko drug drugemu pomagata rasti kot posameznika.

Pogosto spodbujam par, da si ogleda svoj odnos, kjer je vsak kot močno drevo, trdno zasidrano na tla. Drevesa rastejo proti svetlobi, vendar veje niso prepletene kot soodvisen par, ki je pretirano odvisen sam od sebe.

Ali je svetovanje za pare učinkovito?

Terapija za pare lahko pomaga ljudem v intimnem odnosu, ne glede na to, ali so heteroseksualni ali homoseksualni, poročeni ali ne.

Po mnenju AAMFT so raziskave večkrat podprle učinkovitost terapije za pare. Na primer, v članku, ki ga je objavilČasopis za zakonsko in družinsko terapijo, pari iz 15 držav so poročali o svojih izkušnjah s svetovanjem za pare.

Ugotovitve kažejo, da lahko zakonski in družinski terapevti v relativno kratkem času uspešno obravnavajo različna vprašanja parov in da so rezultati in stopnje zadovoljstva strank precej visoki. . Kljub temu je pomembno najti izkušenega terapevta, ki je primeren za vsakega od vas, in to je lahko izziv.

Imel sem veselje, ko sem videl, kako je par spremenil svoj odnos in našel srečo, ki jo rad imenujem neverjetna.

Ne glede na to, ali želite rešiti trenutni konflikt, bolje razumeti drug drugega, razviti učinkovite komunikacijske veščine,izboljšati svojo intimnost, okrepite svoj odnos ali se lotite morebitnih težav, preden ti uidejo izpod nadzora, lahko pomaga terapija odnosa.

Številni terapevti za pare se lahko sklenejo za 6 do 8 sej s parom in na koncu sej lahko terapevt pomaga paru pri odločitvi, kam želi iti od tam.

Kdaj bi morali poiskati svetovanje za pare?

Na žalost je svetovanje za pare pogosto zadnja možnost za partnerje, ki so imeli težave v odnosih. Čeprav skoraj nikoli ni prepozno, da bi par doživel nekajkoristi od terapije za pare, prej ko par poišče strokovno pomoč, bolj učinkovita je ta pomoč običajno in večja je možnost za uspeh zveze.

Veliko preveč parov pride, ko je eden pokopal svojo ljubezen ali je bil zgrajen zid zamere. Po drugi strani pa mladi pari kličejo po pomoč, preden se poročijo, da bi razvili veščine za zdrav, cvetoč odnos!

To je trend, ki ga je pomembno spodbujati. Če opazite vzorec nesoglasij, ki ne vodijo nikamor, se eden od partnerjev ustavi, drugi se razjezi ali odide v težko razpravo, takoj poiščite pomoč.

Zavedajte se, da nikoli ni prepozno, da spremenite svoj zakon in pomagate morda s telefonskim klicem. Zdravi so tisti, ki zgodaj poiščejo pomoč in se ne zataknejo v neumnem prepričanju Oh, klicanje je znak, da sem nor ali šibak.

Navsezadnje, če s partnerjem resno razmišljata o ustvarjanju najboljše možne zveze – ne glede na to, ali ste šele na začetku, razmišljate o poroki, ste poročeni že 20 let ali se želite ponovno združiti po nekaj časa narazen – nikoli ni prezgodaj ali prepozno za terapijo odnosov, ki vam bo pomagala raziskati vaš odnos, odkriti in premagati destruktivne vzorce vedenja, se naučiti učinkovitejših komunikacijskih veščin, zgraditi zaupanje in intimnost terponovno odkrijte veselje v vašem odnosu.

Deliti: