Ali vaša nezmožnost urejanja čustev uničuje vaš zakon?

Tammy in Dave sta bila tri leta v zakonu, ki bi ga najbolje lahko označili za nevihtno. 'Zdi se mi, da ne morem storiti ničesar prav, in vedno se mi zdi, da me napada,' je dejal Dave. 'Stvari bi lahko šle v redu, a najmanjša stvar gre narobe in njena stopnja jeze se z nič spremeni na 60. Nikoli ne vem, kdaj prihaja orkan, zato hodim po jajčnih lupinah.'

'Ne morem se strinjati z njim,' je odgovorila Tammy, ko so se v njenih očeh začele ustvarjati solze. »Ne gre za to, da bi rad bil tak, ampak se preprosto zgodi. Tako je bilo odraščati. Zdi se, da mirni trenutki nikoli niso trajali doma. Vse se je rešilo z vpitjem in jezo. «

Spopadanje z zakoncem, ki se trudi uravnati svoja čustva, se lahko izkaže za izzivajočega in frustrirajočega za tistega, ki ga prejme. V tej vrsti zakonske zveze je tesnoba osrednja stopnja, ko se en zakonec manevrira okoli drugega, da ne bi sprožil ognjemeta. Zakon ne služi kot varno zavetje, ampak čustveno izčrpa oba posameznika.

Kako človek uredi nekontrolirana čustva, da ne bi škodovala razmerju?
Tu je nekaj hitrih idej:

1. Bodite pozorni

Pomembno je, da se naučimo biti pozorni, ko gre za svoja čustva. Nenavadno je, da se naše čustveno stanje spremeni, ne da bi v celoti spoznali, kaj se je zgodilo.

Prepričan sem, da se lahko spomnite časa, ko je bilo vaše razpoloženje stabilno in ste se iz neznanega razloga nenadoma začeli počutiti vznemirjeno ali morda zelo žalostno. Naše razpoloženje se lahko hitro spremeni glede na okoliščine, vendar se morda ne zavedamo popolnoma, da se je to zgodilo. To bi lahko bil neškodljiv dogodek, na primer ujemanje rdeče luči, ko smo hiteli; ali poslušanje pesmi, ki sproži podzavestni negativni spomin.

Zato je pomembno, da se zavedamo svojega razpoloženja in prepoznamo, kdaj se spremeni; še posebej, če se pogovarjate z zakoncem ali partnerjem.

2. Prepoznajte pretekle travme

Druga metoda za uravnavanje naših čustev - zlasti med konfliktom - je prepoznavanje, ali pretekle travme vplivajo na naša čustva. Na primer, če menite, da vaš mož nadzoruje, ali ste zaradi njega samo vznemirjeni? Ali vaša čustva naraščajo, ker so njegova dejanja vzbudila negativne občutke do vaše obvladujoče matere?

Ta dinamika se zgodi pogosteje, kot se zavedamo. Svojim strankam, ki imajo pretekle travme, rečem, naj ugotovijo, kateri liki iz njihove preteklosti so v sobi, ko jim čustveno stanje zaide izpod nadzora. Neverjetno je, kdo se bo pojavil, da bo vzbudil stare čustvene bolečine.

3. Poiščite navodila

Če lahko vaše čustveno stanje izven nadzora nad hitrostjo osnove, dolgujete sebi in svojemu zakonu, da poiščete smernice in prispevke pri pooblaščenem svetovalcu, ki vam lahko zagotovi orodja, ki vam bodo pomagala bolje obvladovati vaša čustva, zato kar vam omogoča, da v bolj zdrave odnose z zakoncem.

Deliti: