Kako nehati biti paranoičen v razmerju
V tem članku
- Tesnoba in odnosi se prepletajo
- Vaša preteklost lahko narekuje vaše prihodnje odločitve
- Kako popraviti težave z zaupanjem v zvezi
- Občutek negotovosti je eno od vaših čustev
- Poiščite strokovno pomoč
- Osredotočite se na sedanjost
- Če ne želite biti paranoični, vadite samooskrbo
Ponavlja se: vzorci vedenja v vašem nezdravih odnosih se stopnjujejo.
Začenjate se počutiti negotove, dvomljive glede svojega partnerja in paranoični.
Sprašujete se, ali je res zaljubljen vate.
Njegova dejanja si začnete razlagati kot znake, da vas bo zapustil: besedilo, na katero ni takoj odgovoril, večer, ko ste zaznali, da je bilo z njim kar nekaj 'off', sum - neutemeljen, a vseeno prisoten - da je morda vidi drugo žensko.
Ali ta tesnoba in paranoja se sliši znano? Ali prepoznate ta vzorec pri sebi?
Če je tako, vedite, da vam lahko pomagajo.
Naučimo se, kako nehati biti paranoični v zvezi.
Kaj povzroča negotovost v zvezi?
Tesnoba in odnosi se prepletajo
So trenutki, ko ti gredo z roko v roki.
Toda večina ljudi jadra skozi te trenutke in se spoprijema z anksioznostjo s pomočjo pozitivnih sporočil, dobre komunikacijske tehnike in se obrnejo na strokovno pomoč, če menijo, da je potrebna.
Na drugi strani pa smo tisti, ki v svojih odnosih izkazujemo izjemno tesnobo, tako ljubezenske kot profesionalne.
Zakaj lahko nekateri ljudje obvladajo te trenutke paranoje in tesnobe, drugi pa ostanejo zamašeni?
Vaša preteklost lahko narekuje vaše prihodnje odločitve
Toliko vaše preteklosti bo narekovalo, kako se boste odzvali v prihodnosti.
Če ste doživeli travma v prejšnji zvezi , ali v otroštvu in niste opravili težkega, a potrebnega psihološkega dela, da bi se osvobodili posledic te travme, je verjetno, da boste to prenesli v prihodnje odnose.
Težave, skoraj nemogoče, je premagati vprašanja zaupanja, če se z njimi ne lotevate čelno.
Recimo, da je bil vaš prejšnji partner nezvesti v razmerju . Recimo, da je svoja zunajzakonska razmerja skrival leta, dokler ga nekega dne niso ujeli.
Običajno bi bilo, da bi v naslednjih odnosih izkazovali težave z zaupanjem, ker ste leta živeli z nekom, za katerega ste mislili, da je vreden zaupanja, a se je izkazalo, da živi dvojno življenje.
Kako zdaj naprej?
Kako popraviti težave z zaupanjem v zvezi
Če imate v trenutni zvezi težave z zaupanjem, je prvi korak pri upravljanju tega odpiranje komunikacijskega kanala s partnerjem.
Videti morate, ali ste zgolj paranoični na podlagi prejšnjih izkušenj v zvezi ali se resnično kaj dogaja.
Sedite torej s partnerjem in se odkrito pogovorite.
Z njim delite, kaj čutite: da se spopadate s paranojo in morate vedeti, ali obstaja kakšen temelj za ta občutek.
Oglejte si tudi:
Premagovanje paranoje, težav z zaupanjem in negotovosti v odnosih
V idealnem primeru vam bo iskren pogovor s partnerjem pokazal, da ni razloga, da bi bili paranoični.
Toda to morda ne bo dovolj, da se znebite svoje paranoje - ne pozabite, zaupajte težavam, paranoji in občutek negotovosti v zvezi so del čustvene prtljage, ki jo nosite že dlje časa.
Tu bo delo na spreminjanju tega odziva ključnega pomena pri vzpostavljanju zdravih, srečnih povezav.
Občutek negotovosti je eno od vaših čustev
Zavedajte se, da to več govori o vas kot o vašem odnosu.
Zavedanje tega dela vaše osebnosti je prvi korak k premagovanju vprašanj zaupanja in odpravljanju paranoje.
To zavedanje vam pomaga ugotoviti, da nezdrava čustva temeljijo na notranjem in ne na zunanjem vzbujanju.
Poiščite strokovno pomoč
Usposobljeni terapevti vam lahko pomagajo raziskati korenine tega vedenja in vam pomagajo odpraviti težave z zaupanjem v zvezi.
Sodelovanje s strokovnjakom za duševno zdravje v varnem in zaupljivem prostoru je lahko koristno pri premagovanju teh vedenj, ki ovirajo odnose.
Naučite se, kako lahko paranojo, negotovost in težave z zaupanjem nadomestite z bolj pozitivnimi in ljubečimi mislimi, ki jih vedno znova ponavljate, dokler se ne počutite bolj mirni in sposobni izpustiti nezdrava čustva.
Osredotočite se na sedanjost
Osredotočite se na sedanjost, ne da bi ga gledali skozi objektiv preteklosti.
Mogoče je prekvalificirati način razmišljanja naših možganov, tako da se ob pojavu negativne misli za trenutek zavemo, kako se počuti, nato pa se ga naučimo spustiti.
Da bi premagali negotovost v odnosih, je koristno, če se naučite ustaviti refleks, ko se samodejno sklicujete na preteklost nezdrava razmerja ki nimajo nič skupnega s tem, kar trenutno živite.
Vsaka povezava, ki jo imate v svojem življenju, je lastna entiteta, sveža in nova.
Če ne želite biti paranoični, vadite samooskrbo
V osnovi paranoje, negotovosti in vprašanj zaupanja je nizek občutek lastne vrednosti.
Kdaj nizka lastna vrednost je prisoten, tvegamo, da se prepričamo, da si ne zaslužimo dobrih stvari, ki se dogajajo v našem življenju, ali da nismo vredni biti v zvezi s partnerjem.
Težave z zaupanjem v odnosih začnejo dajati posledice za zvezo in prav tisto, česar smo se bali - opustitev, se zgodi zaradi našega vedenja.
S tem, ko si vzamete čas za oblikovanje lastnega občutka vrednosti, vrednote in Samopodoba , lahko ustavite paranoičnost in negotovost v svojem odnosu.
Kako osvobajajoč je občutek biti v razmerju, kjer se trdno zavedaš svoje lastne vrednosti!
Deliti:
