Kako paziti nase, ko se spoprijemate z možjevo nezvestobo

Kako paziti nase, ko se spoprijemate z možjevo nezvestobo

V tem članku

Statistični podatki kažejo, da stopnje nezvestobe dramatično naraščajo, zaradi česar se stopnje ločitev vsako leto dvignejo.

Kaj pa naj stori nekdo, ko se v zakonu sooči z nezvestobo?

Če imate opravka z možem nezvestoba , po robovih se boste počutili grobo. Nezvestoba v zakonu je boleča, strašljiva in včasih razjezi. Normalno je, da čutite celo vrsto čustev.

Če se odločite, da boste ostali, se morda sprašujete, kako lahko vaša zakonska zveza sploh obstaja. Če se odločite za odhod, boste prepirali občutke izdaje in žalosti ter se spraševali, kako začeti obnavljati svoje življenje.

V obeh primerih z zakonsko nezvestobo je verjetno, da se trenutno počutite grozno.

Čas je, da poskrbite zase z našimi enostavnimi nasveti o samooskrbi po možjevi nezvestobi .

Pazite tudi: Premislek o nezvestobi

Jejte svoje zelenje

Nezvestoba lahko močno vpliva na psihološko zdravje odraslih.

Ko se spoprijemate z nezvestobo, je enostavno pozabiti na prehrano. Morda boste pozabili jesti ali pa se boste lotili hitre in enostavne nezdrave hrane.

Stres zaradi kako ravnati z varajočim možem v zakonu terja davek na telesu, uživanje nezdrave hrane pa še poveča stres in se počuti še slabše.

Vnaprej načrtujte nekaj enostavnih, a zdravih obrokov in prigrizkov ali celo prosite prijatelja, da vam pomaga pri pripravi serije zdravih zamrzovalnih obrokov. Vaše telo se vam bo zahvalilo.

Bodite aktivni

Se sprašujete, kako se spoprijeti z možjevo nezvestobo? Začnite tako, da ostanete aktivni in v formi.

Vadba je močan pospeševalec razpoloženja in je tudi zdrav način za razbijanje agresije ali frustracije na moža, ne da bi pri tem zlomili svojo najljubšo posodo.

Pojdite v telovadnico ali pa se udeležite telovadbe. Odpravite se na sprehod ali tek - svež zrak vam bo pomagal zbistriti glavo, fizično gibanje pa bo okrepilo vaše razpoloženje in zmanjšalo stres.

Privoščite si dober spanec

Privoščite si dober spanec

Varanje v zakonu s seboj prinese veliko stresa, kar posledično vpliva na vašo sposobnost dobrega spanca.

Zaradi pomanjkanja spanja se vse počuti slabše. Vaše razpoloženje je nižje, stres večji in težko je jasno razmišljati.

Načrtujte dober spanec tako, da pol ure pred spanjem izklopite telefon ali računalnik in se sprostite s knjigo ali drugo tiho dejavnostjo.

Po večernem obroku odrežite kofein in poskrbite, da bo v vaši spalnici pravilna temperatura.

Nekaj ​​sivkinega olja na blazini, zaspancu ali meditaciji ali celo zeliščni dodatek za spanje vam lahko pomaga, da se oddaljite.

Spoštuj vsa svoja čustva

Drug vidik kako se spopasti z nezvestobo v zakonu, je iztisniti svoja čustva.

Ko to ugotoviš mož vara, vi boste počutite se kot na čustvenem toboganu, in to je povsem normalno. V eni minuti boste morda občutili bes, naslednjo izdajo in po tem strah ali žalost.

Razmisliti o kaj naj povem svojemu možu, ki vara in l in vaši občutki tečejo in nobenega od njih ne označite kot 'slabega'. Vsi vaši občutki so naravni in jih je treba slišati in začutiti.

Priznajte jih in poslušajte, kaj vam govorijo.

Vodite dnevnik

Zapisovanje stvari je dober način za jasnost vaših občutkov in potreb ter vam daje orodje za sledenje napredku in razpoloženju.

Vodite dnevnik, da boste lažje obdelali svoja čustva ko delate skozi posledice nezvestobe moža. Če vas skrbi zasebnost, imejte elektronski ali spletni dnevnik z geslom, ki ga nihče drug ni mogel uganiti.

Naslonite se na omrežje za podporo

Takoj potrebujete podporo, zato se ne bojte nasloniti na omrežje za podporo. Obliženi prijatelji ali družinski člani naj vedo, da ste šli v težke trenutke in bi lahko uporabili njihovo pomoč.

Prosite za tisto, kar potrebujete , ali je to poslušno uho, rama za jok ali kakšna praktična pomoč. Ne poskušajte iti skozi to sam.

Prosite svojega moža za pomoč

Kako preboleti nezvestobo?

Če se odločite za reševanje zakonske zveze, prosite moža, da vam pomaga in vas podpira. Jasno mu povejte, kaj vam bo pomagalo ozdraviti in znova zgradili zaupanje vanj, in prosite ga, naj to stori.

Eno opozorilo: Ne vdajte se skušnjavi, da bi preizkusili svojega moža ali ga kaznovali. Da, res mora delati na tem, da si povrne vaše zaupanje, toda dinamika grenkobe in povračila bo škodo samo še povečala.

Obiščite terapevta

Terapevt vam lahko pomaga prebroditi svoja čustva in vas zaveda kako ravnati z možjevo nezvestobo . Ne glede na to, ali se odločite za prekinitev zakona ali ne, ali če preprosto ne veste, kaj storiti, vam lahko pomaga terapevt.

Lahko tudi razmislite o tem, da bi z možem odšli na terapijo za pare . Sodelovanje s strokovnjakom vam lahko pomaga izraziti svoja čustva in sodelovati pri tem, kako naprej.

Pojdi za noč

Ukvarjanje z nezvestobo zahteva veliko časa in energije. Privoščite si prepotreben oddih, če si preprosto vzamete noč, bi bilo v pomoč.

Pojdite s prijateljem ali pa se odpravite na potovanje in rezervirajte v hotelu. Morda se celo odločite za vrnitev v naravo s prenočevanjem v kampiranju. Noč stran vam bo pomagala razčistiti glavo in se nekaj časa osredotočite samo nase.

Vzemi si čas zase

Ko se spoprijemate z nezvestobo svojega moža, je enostavno iti v krizni način. Vso svojo energijo vlijete v praktične načrte in težke pogovore.

Malenkosti, kot sta dolgo kopanje ali skodranje s knjigo, se lahko zdijo neresne, toda v resnici vam majhna vsakodnevna skrb za samopomoč pomaga uravnavati razpoloženje in skrbeti zase v težkem času.

Boleče je ugotoviti, da je bil vaš mož nezvest. Ne glede na to, kaj se odločite za naprej, skrb zase je ključnega pomena za vaše zdravljenje in dobro počutje.

Torej, sledite tem nasvetom in preverite, kaj vam ustreza. Ne dovolite, da se drugi okoli vas odločajo, kaj bi lahko bilo dobro za vas. Vzemite si čas, da si zbistrite glavo in bodite potrpežljivi do sebe.

Deliti: