Ločitvena dieta in kako jo premagati

Ločitvena dieta in kako jo premagati

V tem članku

Izguba zakonca je brez dvoma zelo boleča. Eden od čustvenih stranskih učinkov, ki jih ljudje lahko trpijo po prenehanju zakonske zveze, je ločitvena dieta. Ločitvena dieta se nanaša na motene prehranjevalne navade po ločitvi. To se zgodi zaradi stresa in tesnobe. Stres, ki je znan tudi kot morilec apetita, je glavni razlog za hujšanje.

Po mnenju psihologov to ni zdravo znamenje. Poleg stresa lahko svojo vlogo igrajo tudi tesnoba in drugi čustveni dejavniki, vključno s strahom. Manj jesti, manj spati in več jokati so znaki, da vaše telo ne sprejema tega, kar ste pravkar preživeli.

Strokovnjaki pravijo, da je ločitev za človeka običajno drugi stresni življenjski dogodek. Izguba zakonca zaradi ločitve lahko privede do neuravnoteženega prehranjevalnega vzorca. Tako moški kot ženske lahko po ločitvi shujšajo. Izguba teže je v celoti odvisna od razmerja med njima in vpliva, ki ga ima takšen odnos nanje.

Ločitvena prehrana in njena tveganja

Ženske izgubijo več teže po ločitvi kot moški. Po mnenju zdravnikov lahko ta izguba teže povzroči tudi podhranjenost in celo smrt. Teže prelivanja ne bi smeli pohvaliti, zlasti če ima nekdo premajhno težo.

Ljudje s prekomerno telesno težo lahko trpijo tudi zaradi številnih bolezni, ki se lahko izkažejo za usodne. Neuravnotežen prehranski vzorec za daljše obdobje lahko povzroči tudi različna zdravstvena tveganja; prehranjevalne motnje so ena izmed njih. Upoštevajte, da neuravnotežena prehrana pomeni, da ne uživate dovolj hranil za pravilno delovanje telesa.

Kako deluje dieta za ločitev?

Preprosto povedano, ločitveno prehrano lahko v bistvu imenujemo izguba zanimanja za prehranjevanje. Morda boste celo prenehali spiti pravilno, kar še bolj uniči vaše telo, ki že ne dobiva dovolj hrane.

Mnogi od nas smo znani po prenajedanju med stresom. Študije pa kažejo, da ločitev običajno povzroči, da ljudje zaradi stresa jedo manj.

Ločitev običajno povzroči, da ljudje zaradi stresa jedo manj

Kako premagati ločitveno prehrano

Stres je mogoče nadzorovati, če ga ustrezno obvladujemo. Podobno lahko pari premagajo težavo z ločitveno prehrano tudi z nadzorovanjem svojih čustev. Oseba, ki trpi zaradi diete za ločitev, mora nadzorovati raven stresa. Upoštevati morajo, da je tesnobne hormone mogoče umiriti z izboljšanjem prehranjevalnih navad. Poleg tega bi se moral človek bolj osredotočiti na svoje prihajajoče življenje, namesto da bi bil žalosten in jokal nad tem, kar je že minilo.

Anksioznost lahko premagamo po ločitvi, če se osredotočimo na njihove otroke, če sploh obstajajo. Poleg tega, če želite premagati takšno prehrano, ne pozabite, da je treba v tem življenjskem času, ki odvaja energijo, ravnati potrpežljivo. Poskusite se preseliti v nov dom ali celo zamenjati državo, da si ustvarite nove spomine in začnete novo življenje.

Par, ki se pripravlja na ločitev, bi si moral pripraviti svoj um. Pomembno je, da ločitve ne naredite boleče, še posebej zase. Vedeti, da vam bodo čustva ušla izpod nadzora, vam lahko pomaga, da ustrezno načrtujete. Lahko poskusite pridobiti članstvo v telovadnici ali celo plačati za plesne ure za pomoč pri obvladovanju stresa in nadzoru prehrane.

Stvari, ki si jih je treba zapomniti po ločitvi

Tu je nekaj stvari, ki jih morate vedeti o ločitveni dieti in kako jo lahko držite stran od svojega življenja.

Ne gre za zdravo hujšanje

Izguba teže po ločitvi ni zdravo hujšanje. Takšna izguba teže je pokazatelj, da vaše telo ne dobiva potrebnih hranil, da bi bilo zdravo. Če vam ni do jesti, kar je glede na to, kaj ste preživeli, razumljivo, poskusite vsaj jesti energijske ploščice ali pijače, namesto da bi se stradali.

Pravilno prehranjevanje, redno gibanje

Če vas muči kateri koli boleč dogodek v življenju, je vadba lahko dobra rešitev. Ko ostanete aktivni, se dopamin sprosti v vaše telo. To je hormon, ki vam pomaga, da se počutite srečne. Torej, bolj kot ostanete aktivni, več dopamina bo vaše telo lahko proizvedlo. Stres boste lahko obvladali veliko bolje, namesto da bi samo zavrnili jesti tisto, kar bi morali.

Osredotočite se na svoje potrebe

Poskusite in se ne jemljite samoumevno. Vi ste tisti, ki lahko najbolje poskrbite zase. Ne dovolite, da vas nekdanji zakonec bolje loči po ločitvi. Naj vas preizkušnja ne uniči od znotraj navzven. Razumejte, da je bila takšna odločitev pomembna, da boste lahko živeli srečno. Prav tako ne oklevajte in delite to, kar čutite z najbližjimi. Če preživite čas s prijatelji in družino, lahko preprečite stres in prehranjevalne navade.

Vi ste tisti, ki lahko najbolje poskrbite zase

Ne krivite sebe

Mnogi ljudje po ločitvi začnejo preigravati pretekle dogodke in si začnejo predstavljati, kaj bi lahko storili drugače, da bi rešili zakon. Ne igrajte igre 'kaj če', ker bo to običajno privedlo do tega, da boste krivili sebe. Občutek krivde ponavadi povzroča stres in neravnovesja v prehrani. Pojdite na skupinsko svetovanje, ki vam bo pomagalo, da se vrnete na pravo pot k srečnejšemu življenju in premagate ločitveno dieto.

Deliti: