Premagovanje tesnobe po ločitvi

Ločitev je čas, ko se soočimo s hudim spoznanjem, da se je najina zveza ustavila. Ločitev je strašljiva in stresna, zato je normalno, da po ločitvi doživljate tesnobo, skupaj s strahom in žalostjo, za nekatere pa celo depresijo.

Za nekatere to pomeni tudi, da se je vaše življenje tragično končalo, vseh teh let, ko poskušate zgraditi svojo sanjsko družino, je konec.

Naenkrat se soočite z življenjsko potjo in nenačrtovanimi srčnimi bolečinami in resničnostmi. Kako začnete premagovati tesnobo med ločitvijo in po njej?

Tesnoba in depresija

Tesnoba, depresija in ločitev so vsi povezani. Ti dve čustvi sta zapleteni in bosta prisotni, če se odločite za ločitev.

Nenavadno je, da nekdo, ki gre skozi postopek ločitve, občuti ta čustva. Tesnoba in strah sta običajna čustva in ni pomembno, tudi če ste vi bili tisti, ki je bil pobudnik za ločitev.

Skok v neznano je lahko res strašljiv in stresen, še posebej, če ste bili izdani. Tesnoba po ločitvi je težko, ker boste razmišljali o svojih otrocih, finančnih zastojih, prihodnosti, ki vas čaka - vse to je preveč ogromno.

Devet tesnob po ločitvenih mislih in kako jih premagati

Tu je le nekaj misli, ki vam bodo padle na misel med in po ločitvenem postopku in ki vam lahko prispevajo ali povzročajo tesnobo in depresijo.

Pot premagovanja strahu in tesnobe po ločitvi se začne z razumevanjem vaših čustev. Od tam boste videli, kako lahko spremenite svojo miselnost in se naučite, kako obvladati tesnobo in strah po ločitvi.

1. Zdi se, da vaše življenje gre nazaj. Vse vaše trdo delo, vaše naložbe od oprijemljivih stvari do čustev so zdaj brez vrednosti. Zdi se vam, da se je vaše življenje ustavilo.

Bodite dosledni. Tudi če se počutite tako, vedite, da se vam bo trdo delo, predanost in skladnost s cilji sčasoma obrestovalo.

2. Sprememba je strašljiva in to je na nek način res. Strah lahko človeka spremeni, nekoč odhajajoča in ciljno usmerjena oseba pa je lahko paralizirana s strahom.

Normalno je, da ste zmedeni, kje bi morali znova začeti živeti svoje življenje, vendar to ni nemogoče.

Ne pozabite, da je strah samo v naših mislih. Povejte si in vedite, da imate moč prepoznati, kaj povzroča ta strah, in ga lahko uporabite za motivacijo, da postanete boljši. Izziv, ki ga je treba sprejeti in ne obratno.

3. To bo znatno vplivalo na vaše finance. No, ja, res je, toda popuščanje tesnobi in depresiji zaradi denarja, porabljenega med ločitvijo, ga ne bo vrnilo.

Namesto da se osredotočate na svojo izgubo, se osredotočite na to, kar imate, in na sposobnost, da spet zaslužite in prihranite.

4. Drug glavni vzrok tesnobe po ločitvi je zaskrbljenost zaradi učinkov te odločitve na vaše otroke.

Razumljivo je, da si kot starš nihče ne želi, da bi njegovi otroci živeli življenje brez popolne družine, vendar prebivanje na tem ne bo pomagalo vašim otrokom.

Namesto tega se osredotočite na tisto, kar lahko nadzirate. Otroke obložite z ljubeznijo in naklonjenostjo. Pojasnite jim, kaj se je zgodilo, in jim zagotovite, da ste še vedno tu zanje, ne glede na vse.

5. Ali še vedno obstaja možnost najti ljubezen? Skrbi za samohranilca in iskanje ljubezni je pogosto, vendar ne bo pomagalo.

Naraščala bo le skrb in negotovost, kar bo celo povzročilo izgubo zaupanja. Tudi po vsem, kar se je zgodilo, nikoli ne obupajte ljubezni.

Vaš status, preteklost ali starost so pomembni. Ko vas bo ljubezen našla, boste vedeli, da je res, zato nikdar ne obupajte.

6. Vaš bivši je spet pri tem in opozarja na preteklost? Prinaša dramo? No, vsekakor sprožilec tesnobe, kajne?

Ukvarjanje s svojim bivšim, še posebej, če gre za so starševstvo, je lahko ali pa tudi ni prijeten dogodek v vašem življenju, vendar je tam, zato namesto, da bi tarnali in mu dopustili, da vas vznemirja, bodite pri tem le kul.

Ne pozabite, da okoliščine niso tiste, ki bodo opredelile vaša čustva, ampak to, kako se boste odzvali nanje.

Oglejte si tudi: 7 najpogostejših razlogov za ločitev

7. Včasih se znajdete izčrpani in osamljeni.

Ja, res je; ena najtežjih tesnob po ločitvi povzroča osamljenost, ki jo boste občutili, ko boste ugotovili, da je težko biti samohranilec.

Samo povejte si, da niste edini, ki to doživlja, in ali ste vedeli, da tam starši samohranilci zibajo svoja življenja?

8. Med vami in bivšim zagotovo ni ljubezni, je pa vseeno normalno, da bi nekaj začutili, ko bi ugotovili, da ima vaš bivši novega ljubimca.

Največkrat bi se vprašali, zakaj so oni tako srečni, jaz pa ne?

Kadarkoli imate te misli - ustavite se takoj!

Ne tekmujete s svojim bivšim, kdo se bo najprej zaljubil ali kdo je boljša oseba, ki bo našla partnerja. Najprej se osredotočite nase.

9. Leta bodo minila in sami se boste postarali. Vsi so zaposleni in včasih se pogrezne samopomilovanje.

Nikoli si ne dovolite, da se pogreznete v te negativne misli. Ti si boljši od tega. Karto držite srečno in začnete od tam.

Premagovanje strahu in tesnobe po ločitvi

Razlogov, zakaj bi nekdo čutil tesnobo po ločitvi, je lahko veliko in enako veliko načinov, kako po ločitvi pustiti tesnobo in vse je odvisno od vas!

Če se trenutno spopadate s hudimi težavami z anksioznostjo, depresijo ali strahom, ki že povzroča težave v vašem življenju, družini, službi ali celo s spanjem, poiščite pomoč pri zdravniku ali duševnem zdravju.

Ne čutite, da je takšna čustva oblika šibkosti, temveč bodite sposobni ceniti, da jih priznavate, in od tam naprej ukrepajte in se umaknite.

Deliti: