7 faz žalosti po ločitvi
V tem članku
- Prva stopnja: Zanikanje
- Druga stopnja: bolečina
- Četrta stopnja: jeza
- Peta stopnja: pogajanja
- Šesta stopnja: depresija
- Sedma stopnja: Sprejem
Ločitev je travmatična izkušnja, še bolj, če niste vi tisti, ki je sprožil postopek.
Nihče ne sklene zakona, saj misli, da se bo končal z ločitvijo. Običajno je, da ko bo ločitev končno in bo uradna, sledi obdobje žalovanja.
Podobno kot žalost, ki jo čutimo, ko ljubljena oseba umre, lahko faze žalosti po ločitvi razdelimo na različne faze žalosti.
Splošni vzorec za korake žalovanja
Pomembno je, da to prepoznamo koraki žalovanja niso linearni.
Ne morete pričakovati, da boste z enim lepo zaključili in nadaljevali naravnost do naslednjega.
Zato bi lahko faze žalovanja označili za bolj podobne ciklom žalosti, brez vsakega urejenega začetka ali prepoznavnega konca.
Poleg tega lahko pričakujete, da boste imeli dneve, ko se vam bo zdelo, da ste resnično vlečni za napredovanje v svojih stopnjah žalosti , šele da se nekega jutra zbudite in se premaknete za dva koraka nazaj.
Še enkrat, to je povsem normalno. Sproži jo lahko pesem, članek ali knjiga, ki jo berete, naletite na nekatere skupne prijatelje ali ob pomembnih datumih, kot sta obletnica ali rojstni dan.
Zato je pomembno, da dobro skrbite zase, ko se po ločitvi premikate skozi faze žalosti, in si rečete, da karkoli že čutite in kjer koli že ste v svojem ciklusu žalovanja, je vse v redu.
To boste preživeli.
Za to je pomembno, da veste in razumete, skozi kaj boste šli, in ta članek vam lahko pomaga, da osvetlite različne faze žalosti med ločitvijo in po njej.
Prva stopnja: Zanikanje
Verjetno ste to fazo doživeli, ko ste šli skozi ločitev.
Zanikanje je način, kako vas možgani ščitijo pred globokimi travmami .
Zanikanje vam omogoča, da se distancirate od žalostnega dogodka, dokler ga ne začnete obdelovati.
Torej, če ste sami slišali reči: 'Ne morem verjeti, da se bomo ločili! Zdi se mi le kot slabe sanje! «, Vedite, da je to mehanizem zanikanja, ki je zelo normalen.
Druga stopnja: bolečina
Ko pridete iz faze zanikanja žalovanja, vas resnica prizadene: ste ločeni in boleče je .
Terapevtispodbujajte nas, da začutimo to bolečino, da se ne poskušamo pretvarjati, da je vse v redu. Edina pot skozi to bolečino je iti skozi njo. Če se lahko obkrožite z ljubečimi prijatelji in družino, vam bo to zdaj v pomoč.
Tretja stopnja: strah
Strah je pogosto čustvo, ki ga lahko doživite med fazami žalosti.
Strah pred prihodnostjo, strah pred tem, kaj pomeni biti samski v današnji pokrajini strah pred tem, kako boste poskrbeli zase in za vse otroke, ki bi jih morda imeli, strah, da vas bodo drugače obravnavali kot ločeno žensko.
To je čas, ko si boste zastavili veliko vprašanj.
Četrta stopnja: jeza
Ko začnete obdelovati dejstvo, da boste ali se boste ločili, boste lahko začeli doživljati občutke jeze.
Vsa bolečina in bolečina, ki ste ju doživeli med poroko, je morda v ospredju in morda boste zalotili grozljive reči o bivšem zakoncu.
Oni so razlog, zakaj zakon ni uspel, vaš finančno stanje je grozno, otroci pa vas obnorejo. Torej je bilo dobro odrekanje.
Oglejte si tudi: 7 najpogostejših razlogov za ločitev
Prepustite se vsem tem občutkom jeze, to je del korakov vašega procesa žalovanja in precej katarzično.
Peta stopnja: pogajanja
O fant. To je noro razmišljajoča stopnja.
Lahko začnete premišljevati, kako hud je bil v resnici vaš zakon.
Mogoče je bilo pravzaprav v redu. Zamika vas, da bi za vsako ceno poskusili popraviti svojo zvezo.
Vas je partner zapustil zaradi druge osebe? Morda začnete razmišljati, v redu, morda bi ga lahko dobili odprti zakon .
Začnete pogrešati svojega partnerja in mislite, da čeprav je bil grozovit, je bilo vsaj bolje kot nič.
Ko se premikate skozi to fazo žalosti, vedite, da je to običajen korak, da boste razumeli, da je res konec.
Šesta stopnja: depresija
Ko izstopite iz faze pogajanj in se sprijaznite z ločitvijo, vaša nova, samska resničnost vas zadene inlahko nastopi depresija.
Mnogi ljudje še dolgo ostanejo v tej fazi žalosti. To je običajna reakcija. Vaš zakon se je končal in ne veste, kaj je za vogalom.
Žalosten si dobršen del svoje zgodovine s svojim zakoncem.
V fazi depresije žalosti po ločitvi se lahko znajdete popolnoma nemotivirani, ne skrbite zase, za svojo osebno higieno, za dušo in duha.
Lahko uživate v sladki hrani, se ne morete tuširati in veliko jokate. Če se ne morete rešiti te stopnje žalosti, poiščite pomoč.
Obstaja veliko usposobljenih terapevtov, ki vam lahko pomagajo spoprijeti z depresijo in vas vodijo do naslednje faze procesa žalovanja.
Sedma stopnja: Sprejem
Zadnja stopnja in v mnogih pogledih najlepša od žali vaše razmerje je sprejemanje.
Kot ločena oseba razumete in ste vključili svojo novo resničnost.
Čutite povezavo z milijoni drugih ločenih ljudi, ki so pred vami prehodili te korake žalovanja.
Začnete videti luč na koncu tunela in vas to novo poglavje v življenju morda celo nekoliko navduši.
Sprejemate, da zdaj stvari izgledajo drugače, in ste pripravljeni sprejeti to novo identiteto.
Če veste in sprejmete, da boste zanikali travmo, se morali soočiti z bolečino, obvladati jezo in se spoprijeti z depresijo, vam lahko pomaga naprej. To je eden najboljših načinov, kako se spoprijeti s tem in vstopiti v naslednjo fazo svojega življenja kot nova oseba.
Deliti:
