6 nasvetov za premagovanje težkih trenutkov v odnosih

V tem članku

• Prepričajte se, kako ohraniti svojo zvezo, ko postanejo težki časi
• Aktivno poslušanje
• Držanje prostora drug za drugega, da se trenutek razbije
• Ponudite / prosite za pomoč
• Noč za zmenek
• Izrazite hvaležnost in hvaležnost drug drugemu
• Poiščite zdrave veščine spoprijemanja in si podpirajte veščine spoprijemanja

14. februarja 2018 se je eno najhujših streljanj v šoli zgodilo 15 minut stran od moje hiše, manj kot 5 minut od hčerine srednje šole in 15 minut od moje zasebne ordinacije v Boca Ratonu.

Od takrat sem bil veliko svojega prostega časa namenjen zagotavljanju pro-bono storitev za najstnike, učitelje in starše. Postal sem tudi član upravnega odbora neprofitne organizacije, ki pomaga podpirati skupnost. Marca sva z možem zaprla novo hišo in bila v postopku selitve. Konec tedna, ko smo dobili ključe, je bil tudi konec tedna v Parklandu sta se zgodili dve smrti zaradi samomora.

Zakaj ti povem vse to?

No, imeti dva majhna otroka (mlajša od 4 let), biti terapevt v skupnosti, ki jo je prizadela taka tragedija, in hkrati preseliti vaš dom, lahko zagotovo ustvari težave v vsakem odnosu, pri našem pa ni bilo nič drugače. V takih časih je v vašem odnosu nekaj, da preživite težke čase.

Prepričajte se, kako ohraniti svojo zvezo, ko postanejo težki časi

Bilo je nekaj težkih trenutkov, bojev in nesoglasij o tem, kako upravljati svoj čas in se spoprijeti z različnimi vidiki našega življenja. To me pripelje do teme tega bloga - Kako zdravi pari prenašajo težke čase?

Po mojem mnenju je prva stvar, ki jo morate prepoznati, zveza vsakodnevno delo.

Če želite imeti močan, pozitiven odnos s svojim pomembnim drugim, si za to aktivno prizadevate vsak dan.

Nekateri si morda rečejo zdaj - vsak dan? Ja! Vsak dan! Kratka razlaga te izjave je, da če vsaka stranka v razmerju poskrbi, da bo zadovoljila potrebe svojega partnerja, tako da je zadovoljna z brezpogojno ljubeznijo in podporo, potem ni razloga, da obe strani ne bi bili najsrečnejši, kot bi lahko bili, prav?

Tu sem našel ta čudovit članek, ampak tukaj je nekaj nasvetov, ki so se mi v težkih časih zdeli koristni.

Vem, da je lažje reči kot narediti, toda če ostanete dosledni nekaterim od teh praks, verjamem, da lahko premagate kar koli in to vas bo samo naredilo močnejši par! To so učinkoviti načini za premagovanje grobe zaplate v vašem odnosu.

Oba dr. Gottman sta veliko pisala raziskave tudi o tej temi.

1. Aktivno poslušanje

Nekateri poslušanje resnično jemljemo kot nekaj samoumevnega in zamudimo marsikaj, kar lahko pomaga razmerju. Ko ne poslušate svojega partnerja, lahko stvari postanejo bolj zapletene in frustrirajoče in lahko povzročijo nadaljnje stopnjevanje.

2. Zadrževanje prostora drug za drugega, da pride trenutek okvare

V idealnem primeru bi morali biti do partnerja mirni in potrpežljivi.

Kadar pa je pod stresom, bosta včasih eden ali oba partnerja morala izgubiti živce in zbranost. To ni idealno, toda vsi smo ljudje in se lahko včasih pod stresom zlomimo.

Potrudite se biti razumevajoči in podporni, ko se to zgodi. Poskusite biti voda, ko se vam zdi, da je vaš partner ogenj. Odpustite, če je potrebno, in ne zamerite in priznajte, kdaj se motite.

3. Ponudite / prosite za pomoč

Če v težkih časih zaprosite za pomoč naših partnerjev (in celo širše družine), lahko stvari olajšate. Sporočanje partnerju, da vam je težko, mu bo morda omogočilo, da bo bolj razumljiv in potrpežljiv. Prepoznavanje, da ste v krizi, lahko pomaga komunikaciji v zvezi s tem. Komunikacija je na splošno ključna.

4. Datum zvečer

Sploh kadar so stvari težke. Ni nujno, da je to drag izlet, ampak le nekaj kakovostnega časa brez motenj otrok, prijateljev, družine itd.

Iskanje časa za medsebojno povezovanje in kakovostno preživljanje časa je nujno. Intimnost je del tega; seks lahko stvari večinoma izboljša. Zabavajte se skupaj in delajte stvari, ki jih dolgo niste mogli.

5. Izrazite hvaležnost in hvaležnost drug drugemu

Kljub temu vaš partner najverjetneje ve, da ga imate radi, ne pozabite ga na to opozoriti s svojim ljubezenskim jezikom (ne veste, kaj je to? Kviz tukaj ). Če se nekdo počuti ljubljenega in cenjenega, lahko v krizi bistveno pomaga.

6. Poiščite zdrave veščine spoprijemanja in drug drugega podpirajte

Če imate nekaj časa sami, da lahko počnete nekaj, kar imate radi, a vaš partner morda ne bo rad, je tudi zdravo. Občasno druženje s fanti / dekleti večinoma krepi odnos in pomaga graditi zaupanje.

Če težko najdete te sposobnosti spoprijemanja sami, se lahko vedno obrnete na zunanjo pomoč in obiščete terapevta, ki je specializiran za delo parov. Če imate kakršno koli vprašanje, vam lahko pomagam jaz ali kdo drug iz moje ekipe tukaj.

Deliti: