4 nasveti, kako svoj zlom spremeniti v preboj v zakonu

Naredili ste vse, kar ste lahko, da bi rešili težavo. Nič ne deluje. Bolj kot ste glasni, manj se zdi, da vas zakonec sliši. Še bolj frustrirajoče je, da vedno znova krivijo vas! Ali še huje, ponavljanje preteklih napak in neuspehov. Prišli ste v zastoj. Obtičali ste, preobremenjeni in ne veste, kaj bi še storili.

Če ste kot večina ljudi, morda nehate poskušati. Težavo pustite pri miru in upate, da se boste naslednji dan počutili bolje. Kot običajno se bodo vaši intenzivnejši občutki sčasoma umirili in prelahko je prezreti težavo, če bo verjetno, da bo izginila sama od sebe. Ali pa morda upaš, da navsezadnje ni bilo tako veliko.

Težava pri tem je, da običajno ne izgine. Osnovni problem, ki povzroča konflikt, ostaja in miruje, dokler ga nekaj znova ne sproži.

Torej, kako lahko ta zlom spremenite v preboj? Odgovor je presenetljivo preprost. Pot do preboja se začne s … sprejemanjem odgovornosti.

Sprejmite odgovornost za tvoj del

Upoštevajte poudarek na tvoj del. To ne pomeni, da prevzamete vso krivdo ali se opravičite za stvari, ki jih niste storili. Prav tako to ne pomeni, da se popolnoma strinjate s svojim partnerjem. To je preprosto lastništvo vašega prispevka k obravnavani težavi, ne glede na to, kako velik ali majhen je ta prispevek.

Koristno si je zapomniti, da se boste morali, če res želite doseči preboj v svojem konfliktu, svoja prizadevanja osredotočiti na biti učinkovit in ne imeti prav . Z drugimi besedami, ne pozabite na svoj končni cilj – prebroditi konflikt in imetiuspešen zakon. Pogosto vprašanje, ki ga postavljajo zakonski svetovalci, je: Ali želite imeti prav ali želite biti poročeni?

Sprejemanje odgovornosti je manj povezano s tem, kdo ima prav ali narobe, in bolj z učinkovitostjo v odnosu. Ko se odločite sprejeti odgovornost za svojo vlogo, na koncu pravite, da sem s tabo, ne proti tebi. Ugotovimo to skupaj. Kaže, da ste pripravljeni najti točke soglasja, tako da lahko k konfliktu pristopite skupaj, kot ekipa.

Kaj storiti

Tukaj so 4 koraki do sprejemanja odgovornosti, ki vam bodo pomagali spremeniti vaš zlom v preboj.

1. Priznajte zrno resnice

Tudi če se ne strinjate z argumentom, pritožbo ali kritiko, ki vam je namenjena, je v povedanem običajno vsaj zrno resnice. Uporabimo primer iz mojega zadnjega članka, Majhen premik v komunikaciji lahko naredi veliko razliko v vašem odnosu.

Kako to, da nikoli ne izprazniš pomivalnega stroja?! Vedno mi ga pustiš, da se izpraznim, in nikoli ne pomisliš, kako utrujen sem lahko ob koncu dneva.

Morda se ne strinjate s tem nikoli izpraznite pomivalni stroj in da vas nenehno pustite, da se vaš zakonec izprazni. Verjetno pa je res, da vsaj občasno ne razmišljate toliko o tem, kako utrujen je vaš zakonec ob koncu dneva. Priznanje zrna resnice bi izgledalo takole.

Prav imaš. Nisem se vedno zavedal, kako utrujen si ob koncu dneva.

S tem potrjujete partnerjevo stališče in razorožite argument.

2. Potrdite svojo namero

Pomembno je, da izrazite svojo namero, da lahko vaš partner začne razumeti vaše stališče in potrdi, da niste namerno poskušali povzročiti škode.

Na primer, tudi jaz sem ob koncu dneva utrujen in včasih sem tako osredotočen na sprostitev, da ne razmišljam, kaj vse je treba narediti po hiši. Nikoli nisem želel, da se počutiš, kot da moraš narediti vse.

3. Opraviči se

Preprosto reci, oprosti. To je to! V nasprotju s splošnim prepričanjem je opravičilo znak moči in ne šibkosti. Nikoli ne podcenjujte močnih učinkov, ki jih ima opravičilo na mehčanje srca in razorožitev konflikta.

4. Delujte verodostojno

KAKO komunicirate, prevzemanje odgovornosti je velika razlika. Pomembno je, da ste pri uporabi te veščine pristni. Vaš zakonec bo vedel, ali ste neiskreni ali se samo trudite. Če se ujamete, da ste preveč ujeti v negativna čustva do te mere, da trenutno ne morete biti pristni, potem si vzemite odmor. Pustite si čas, da se umirite in iskreno premislite, kaj je vaša vloga v težavi in ​​za kaj se lahko iskreno opravičite.

Zakaj je to pomembno

Zato je to pomembno -

1. Usmerja gibanje k skupni rešitvi

Ko potrdite svojega zakonca tako, da prepoznate zrno resnice v tem, kar govorijo, dajete priložnost za varno razpravo. Ko se ljudje počutijo varne, da izrazijo svoje misli in občutke, se počutijo varne tudi pri poslušanju. To vodi k povečani pripravljenosti dajati in jemati, kadar je to potrebno, in k skupnemu cilju skupnega premagovanja konflikta. Gottmanov inštitut predlaga, da boste z identifikacijo partnerjevega stališča in vživljanjem vnj bolj verjetno našli rešitev, ki bo spoštovala oba partnerja. To je skrivnost.

2. Brani pred ločitvijo

Ena najpogostejših značilnosti zakonskih zvez, ki vodijo v ločitev, je obramba. Nasprotje obrambe je sposobnost sprejemanja odgovornosti. Z drugimi besedami, sprejemanje odgovornosti je protistrup za obrambo.

Ko se boste navadili sprejemati odgovornost za vašo vlogo pri svojih zakonskih težavah, ne samo, da boste začeli napredovati k premagovanju konflikta, temveč se boste aktivno zaščitili pred ločitvijo.

Deliti: