2 tehniki ločitvene terapije, ki vam bodo olajšale ločitev
Če ste kdaj bili za kakršno koli svetovanje za pare, ločitveno terapijo ali celo splošno terapijo, boste vedeli, da terapevti ne poslušajo samo tega, kar imate za povedati.
V svojem 'kompletu' imajo tudi izbor tehnik, s katerimi vam pomagajo, ko njihova stranka vključi misel ali novo perspektivo ali izboljša svoje sporočilo.
Ločitvena terapija ni izključna za to strategijo, danes pa se lahko naučite veliko tehnik ločevalne terapije, ki vam bodo pomagale pri postopku ločitve ali v stiski drugih ljudi okoli vas.
Seveda bo poklicni terapevt izkušen s celo vrsto ločitvenih vprašanj in pri reševanju različnih ljudi, ki se ločujejo in se učijo lastnih tehnik ločilne terapije, ne more ponoviti veščin profesionalnega terapevta.
Če torej v osebnem odnosu poskušate uporabiti tehniko ločitvene terapije, je pomembno, da ne mislite, da je vaša zveza nujno obsojena, ker tehnika ločitvene terapije ni delovala.
Namesto tega jemljite kot iztočnico, da boste morda potrebovali zunanjo pomoč, da vas bodisi spet združite ali pomagate in olajšate postopek ločitve - tako da bosta zdravje in dobro počutje obeh strani čim bolj zaščiteni.
Tu je nekaj naših najljubših tehnik terapije za ločitev, ki jih lahko preizkusite danes:
Tehnika ločitvene terapije # 1: Prvotna terapija
Prvotna terapija se lahko počuti nekoliko kontroverzno in razlog, zakaj ima svoj nasvet v naslovu, je zelo 'prvinski'.
Tehnika vključuje dostop do vaših spominov, tako da se lahko vrnete v življenjsko točko, ki vam povzroča konflikte, jezo, razburjenje itd. Ko dostopate do tega čustva, se izrazite na svoj najbolj prvinski način - ponavadi s kričanjem ali kričanjem.
Ideja je, da sprostite zastavljena čustva in travme, ki se jih boste držali zaradi svojih izkušenj in travm, kar mu omogoča, da se popolnoma izrazi v nadzorovanem in podpornem okolju, kjer je z vami vaš terapevt, ki pomaga se boste vrnili v resničnost, ko boste pripravljeni.
Ta tehnika lahko deluje dobro kot tehnika ločitvene terapije, ker vam lahko pomaga, da sprostite vsa svoja zadrževana čustva med ločitvijo, tako da lahko postopke ločitve vodite z jasnim in uravnoteženim umom.
Pomaga lahko tudi pri preprečevanju razveze zakonske zveze, še posebej, če imate trenutke, ki so bili enemu ali obema kot paru težki in ki so povzročili ločitev.
Tehnika ločitvene terapije # 2: Prazen stol
Tehnika praznega stola je tista, za katero ste morda že slišali, ker gre za tako priljubljeno tehniko terapije.
Ne gre samo za tehniko ločitvene terapije, ampak lahko služi številnim težavam, ki so posledica sorodnih težav. Njegova načela so v tem Gestalt terapija in to je preprosta tehnika, ki vam bo dobro služila, tudi če ne razmišljate o ločitvi.
Izvedba te tehnike je preprosta; vendar so rezultati, koristi in procesi, ki jih prinaša Tehnika katedre, zapleteni in zelo terapevtski, še posebej, ko gre za težave s komunikacijo in vsa vprašanja v odnosih, zato je tudi dobra tehnika ločitvene terapije!
Evo, kaj počnete (ta tehnika se lahko razlikuje glede na slog terapevta in kaj dela z vami):
Postavite stol predse in si predstavljajte, da na stolu sedi oseba, s katero imate težave. V primeru ločitve bo to seveda vaš zakonec!
Izrazite osebi, ki jo ‘sedite na stolu’, vse, kar potrebujete, da se spustite s prsi in naj vas posluša.
To delajte z vsem srcem in ne zadržujte se, in še naprej, dokler se ne počutite srečni, da ste povedali vse, kar morate povedati.
To lahko storite v mislih ali sicer ne bo pomembno, na kakšen način to počnete, če to počnete z veseljem!
Nato opazite, kako vas oseba, ki sedi na vašem stolu, spoštuje in prizna, da je ta izkušnja za vas verodostojna.
Osebi na stolu dovolite, da vam ustrezno izrazi, kako ste se počutili tako z navdušenjem kot vi in tako kot oni, potrpežljivo si priznajte, da je to njihova izkušnja.
Odmaknite se od stola in opazite mir, ki ga čutite v sebi.
Upoštevajte tudi, kaj vam je rekel vaš partner in kako ste se počutili, medtem ko ste priznali, da je to samo vaše zaznavanje, ki temelji na tem, kako filtrirate informacije in svoje izkušnje s partnerjem.
Ko boste to opazili, boste morda začeli iskati prostor za mir in nekaj skupnih točk.
Končno, vrnite se na stol in partnerju izrazite vso ljubezen ter spoštovanje in hvaležnost, ki ste jih kdaj doživeli do njih , tudi če tega niso mogli sprejeti, ceniti ali opaziti in opaziti, kako lahko to zdaj sprejmejo in cenijo.
Nato ponovite ta postopek, vendar obratno dovolite partnerju, da vam izrazi hvaležnost.
Ko končate s tem, boste rešili morebitne poškodbe, zadovoljili svoje čustvene potrebe in verjetno ugotovili, koliko veste o svojem partnerju in kako se počutijo do vas, četudi tega takrat niste sprejeli.
Ta tehnika kot tehnika ločitvene terapije je izjemna za dosego zaprtja, dobrega počutja, sproščanja jeze, žalosti, strahu in krivde ter bistvenega čiščenja krovov, tako da se lahko premaknete naprej z resnično novim začetkom.
Deliti:
